San Silvestre Almeria 2009 y 6ª Semana ERA Ilde

eah!!! pues ya hemos corrido la San Silvestre de Almeria, pero lo mejor ha sido terminar de conocer a los integrantes del Triatlon Indalo que me faltaban, bien en el desayuno previo y luego por la tarde en la carretera.

Deberia de haber corrido tambien la San Silvestre de El Ejido pero tenia el gemelo derecho cargadito y preferi correr en Almeria.

El previo de la carrera muy bueno reencontrandome con Roberto y Cristobal, a ver si cuadramos alguna salida y compartiendo previo con los zumbaos del Indalo, se nota que se lo pasan bien juntos.

Mi hermano tambien ha corrido, ha hecho un tiempazo el tio...cuando diga de correr de verdad me funde los plomos...hasta que llegue ese momento que se joa jejejeje

Don Juanico Hernandez esta que se sale!!!! es un crannnnn ...toa la carrera viendole el culillo jejejeje esta muy fuerte, en Almeria espero podamos bajar juntos de 1:30:00.

Aqui Juanico, Ilde y Yo en la meta



Aqui Juanito saludando a la familia



aqui mi hermano



Los tiempos de carrera es lo de menos, me quedo con la previa y con el ambiente de la carrera, no puedo poner grafiquitas ni nada, pero lo recorrido segun mi gps es de 8.850 metros y el ritmo medio de 4:15 cronometrado de alfombra a alfombra.

Resumen de semana

27 kms de carrera a pie
1 sesion gimnasio
salidas de bici frustradas...
0 metros nadados.

se me nota la falta de ejercicio...he subido casi 2 kg de peso...la navidad es lo que tiene

Media Maraton Los Palacios 2009 y 5ª Semana ERA Ilde

bueno pues una muesca mas , la verdad es que no se cuantas medias he hecho desde que hiciera mi primera media en Almería 2006 no es algo que lleve contado pero creo que mas de 20 seguro, y hoy he acabado mi tercera en Los Palacios.....a diferencia de las veces anteriores, he perdonado la plantada en chucena , pero la campestre en el poligono era de obligado cumplimiento jejejeje

La verdad es que lo hemos vuelto a pasar como enanos...congelados....pero como enanos.

Salimos de Ayamonte a las 06:53 , algún cabrito me metio prisa y me hizo estar esperando en la calle con 1 triste grado centígrado...para ser recogido al final a las 06:40, esta me la guardo!!

Llegamos a Los Palacios y la subida de temperatura es bestial...2º....pa habernos matao... y un viento sencillamente asqueroso, frio.....la cosa prometia...recogemos a Miguelito El Trepa Lebrijano , que hoy se va a calzar su primera Media, le he aconsejado que se pegue a Rafa.

El grupito del 1:35:00 del Club se situa mas adelante , pero no me puedo acercar porque la gente no me deja ( y porque venia de soltar lastre del poligono..), al final salimos Pablo y yo que en un principio ibamos a salir con el grupito de delante.

Sobre las 11:10 se da la salida, aunque me noto bien me da por mirar el pulso y en los primeros 400 metros me pongo a 181 ppm ??? ya me habia pasado el dia anterior en un trote previo...pero como me encuentro bien , congelado pero bien, decido no hacer caso al pulso.

Empiezan a caer Kms y Pablo va marcando a un ritmo muy preciso y constante vemos a los compis a unos 100 metros,no voy nada fino pero es normal, hasta mas o menos el km 9 no suelo ser persona...

Del km del 6 al 7 es el unico que pica un poco para arriba y se nos atraganta un pelin, aunque recuperamos bien.Los compis siguen a la misma distancia.

Del km 9 al 11 Pablo empieza a flaquear un pelin y tras un par de conversaciones con el , veo que no es mi ritmo y acelero pasado el km 12 para coger al grupito.

En el km 14 conecto con JoseRa, Domingo, Agus y Paco , me preguntan que como voy y les digo que "reondo", asi que casi llegando el 15 empiezo a notar zapatillazos y me veo rodeaito por JoseRa, Agus y Paco jejejejeje me asustaron y todo, bajo un pelin el ritmo porque aun quedaba mucho.
Del km 15 al 17 , Paco y Agus se van unos metros por delante, JoseRa y yo seguimos igual hasta pillarlos nuevamente, para finalmente Agus descolgarse por unos problemas en el Tobillo.

Tras el km 17, despues de subir un repechito JoseRa y Paco aumentan el ritmo, no voy cómodo y decido no seguir con ellos, pienso que aun quedan 4 kms y que si me queda algo lo soltare sobre el 18-19....las sensaciones y pensamientos negativos, por primera vez desde hacia tiempo...pense que en Cordoba sono la flauta y que aqui no me encontraba del todo bien....y que llegaba sin fuerzas...despues de hoy pienso que psicologicamente has d estar tambien preparado para esos momentillos bajos, porque tras perder unos 15-20 metros con ellos, vuelvo a coger aire y me planteo una serie de 2000 a todo lo que pueda, les pillo relativamente fácil y sigo mi ritmo (pensaba que escoltado por ellos) y veo que pese a que el final pica un poco para arriba encuentro fuerza en las patillas para llegar hasta meta muy decentemente en 1:33:28.

No se que tienen esos 2 ultimos kms para mi, que siempre paso como follaskin, la animacion de la gente sin duda, la media de los 2 kms ultimos es de 4:06 y de los ultimos 5 km a 4:15.

Resumiendo que me lo he vuelto a pasar de puta madre y que Miguel Angel ha hecho un marcon para ser su primera media 1:42:51 , Rafa le ha sabido llevar, y aunque ha pasado el Quinario ha llegado con ganas de repetir, asi que en la Media de Ayamonte va a ir a por la 1:40 ...es un animal.


Estos son los pasos por Kilometros



Y esto mas que una grafica parece un electro jejejejeje...los de por aqui somos asi de raritos , empezamos a 181 de pulso....luego bajamos...y subimos otra vez.....esto mas que mi pulso parece una sesion del IBEX 35




Tambien pondre el Resumen de la 5ª Semana ERA Ilde.

1600 mt Natacion
30 kms Bici
36 kms Carrera a Pie.
1 sesion Gimnasio

a destacar de la semana los 20 x 50 en piscina...casi no encuentro mi casa del mareo jejeje

El fin de semana que viene carreritas en Almeríaaaaaaaaaaaaaa

San Silvestre de El Ejido Sabado 26
San Silvestre de Almería Domingo 27

....mas lo que se invente Don Ildefonso

hastaaaaaaaaaa lueeeeeeeeeeeeeeegoooooooooooo Luuuuuuuuuuucaaaasssssssssssss

Mañana Media de Los Palacios

Bueno mañana voy a hacer la media de Los Palacios, para mi la mejor media de las que he corrido, por algo tan sencillo como los apoteosicos 3 ultimos kms por el pueblo, a tope de animacion!!! el pueblo en la calle para recibir a los atletillas como nosotros.

El ultimo km es increible, la gente te lleva, aunque vayas ya realmente jodido todo el mundo acaba muy fuerte y emocionado.

Mis sensaciones antes de la carrera son buenas, me siento bastante descansado de piernas..espero que no sea relajacion....aun me queda por hacer el entreno de hoy...30' al 60% , asi que espero me active un poco.

Por poner una pega las zapatillas me hacen una ampolla en el talon del pie derecho, me la protegere de la mejor manera posible, pero tiene pinta de que me va a molestar y bastante, voy a buscar unas Nike Skylon que tengo por ahi..si no las he tirado??? ahora no me acuerdo.

El otro gran problema es un dolor bajo el cachete del culo derecho desde la caida hace semana y media.Esta semana haciendo series me ha molestado bastante y me da miedo hacerme mas daño si intento forzar un poco al final, ya veremos

Plan para la carrera: En el Club se esta haciendo un bus de 1:h 35 (4:30) y seguro saldre con ellos , luego en el km 15 que tire el que pueda...dicen....a ver que pasa, lo que esta seguro es que vamos a pasarlo muy bien y vamos a pasar un frio cojonudo..para la hora de la salida dan 6º y sensacion termica de 4º, por el viento.

Mañana toca despertarse tempranito, la quedada es a las 06:30, y la cagada esta prevista en Chucena...digo el desayuno...

4ª Semana Era Ilde

Pues nada, la cuarta semana ha caido y este es el resumen.


1.300 metros Natacion
116 kms Bici
25 kms carrera a pie
a sumar tambien 90 minutos de eliptica y 1 sesion gimnasio.

En esta semana mi culo y yo nos quedamos con la sesion del Sabado de 80 kms de bici , porque supone mi record de permanecia en bici, tanto en tiempo como en kms.Las sensaciones muy buenas, pero he llevado el pie izquierdo completamente dormido a partir de la media hora de entreno....tambien se ha unido a la siesta el dedo gordo del pie derecho alla por la 1h: 50 mnt de entreno...no se que puñetas hacer para que no se me duerman, es una tortura ir asi en bici.

Lo peor es que he hecho el entreno con Bisbal, El Barrio, Manolo Garcia y un variado.......resumiendo mi MP3 y yo.

Lo mejor no ha hecho casi nada de viento.

Vista Satelite de la ruta
Portil-Punta Umbria-Cartaya-Aljaraque-Corrales-Dique-Carril Ciclo-Punta Umbria-Portil



Grafica de Altura y Pulso




En la carrera a pie sigo con los dolores en los cachetes del culo, a causa de la caida del Jueves de la Semana 3, pero la verdad salio muy buen entreno, sobre todo porque solo iba controlando el pulso.La sensacion cuando corro es muy incomoda, es como si llevara pinchado en cada cachete del culo unas pinzas de esas de tender, y el cachete izquierdo sigue jodido.....espero desaparezcan esta semana...

Creo que se ve claro en la Grafica en que consistia el entreno. 3 x 5' 85% + 3' 65%



En fin, que una semana mas sumando que creo que es muy importante de cara a lo que se presenta en Enero y Febrero.

La semana que viene Media Maraton de Los Palacios (Sevilla) , me conformo con acercarme otra vez a 1:35:00, si hago mas tampoco pasa nada.

Pergañeando y 3ª Semana ERA Ilde

Los 4 Jinetes del Apocalipsis..jejejeje

Ruta del Pergañeo




Segun Don Miguel Angel Sandoval (el de rojo), a lo que hicimos ayer en Lebrija se le llama pergañear (dicese del que levanta pergaña)...Pergaña (Pequeño trocito de barro-lodo, que se prende a la bici y vestiduras)...en fin que alli andamos casi 3 horas de bicis, entre preparativos ruta, cachondeo y correspondiente mosqueo de la Sra....mosqueo ampliable hasta despues de la carrera a pie de por la tarde noche.Ilde ya te han fichado...
De los 4 que estamos en la foto, solo yo NO me cai ...porque iba con mas miedo que 7 viejas, mi caida fue el Jueves y tengo el culo que aun ni lo siento ,es mas , no sé ni como he podido terminar los entrenos de esta semana. llevo 5 dias durmiendo para el mismo lado...y ahora el lado bueno me duele mas que el malo!!!!!...tengo un moraton el en cachete izquierdo que para mi se queda...

Resumen 3ª Semana ERA Ilde

2000 mts Natacion.
40 kms Bici carretera.
24 kms Pergañeando.
22 kms carrera a pie.
1 sesion de Gimnasio.



Resumiendo un poco, principio de semana ligth recuperando de la media de Cordoba, mitad de semana jodida por la caida y Domingo "matinal-festivo-deportivo-cachondeo" y tarde de entreno jodido de carrera a pie.

Esta es la grafica de la carrera a pie del Domingo 40' a 160 ppm era la tarea. 10+40+10





hasta Luegooooo Lucaaaaaaaaaaassssssssssss!!!!!

Media Maraton de Cordoba y 2ª Semana ERA Ilde

2ª Semana ERA Ilde

1600mts Natacion

71 kms bici

36 kms carrera a pie

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bueno , pues ahora que tengo un poquito de tiempo voy a contar un poco como fue la carrerita:

me pude quedar frito a las 01:00 horas y Oriana se despertó a las 2h :45, después de quedarme unos minutos con ella en su cuarto, me vuelvo a meter en el sobre.

Despertada a las 05:45 , después de dejarlo todo preparado la noche antes, salgo de Ayamonte a las 06:06 de la mañana, hace un fresquete apañao, conforme me voy acercando a Cordoba el termómetro va bajando hasta llegar a los 09ºC...me ha llovido desde Huelva. A las 09:15h llego a Córdoba donde ya me estaban esperando los compis del club , que sabiamente habían dormido en Córdoba.

Son las 09:25 y tengo que plantar una flaski como sea...me pongo a la cola y en el mismo servicio haciendo cola me cambio, fuera llueve de manera torrencial...le tengo miedo acoger frío en la salida y pillar la gripe A jejejeje....aunque tenia mas pinta de ser una Pulmonía.

A las 09:50 ya he dejado la mochila en el ropero y estoy mojado de arriba a abajo y temblando de puro frió...estoy deseando que den la salida....a las 9:55 llamada a los corredores y hacia allí vamos en manada unos cuantos que ya mojados estábamos bajo una especie de techo.

Pese a la lluvia el ambiente en la salida es guapisimo, todos desafiando a la lluvia y el frió...con cara de estar pensado "somos masocas, pero mola!!" todos damos saltitos a la par como si hubiéramos ensayado antes ...el frío une.

PUMMMP SE DA LA SALIDA!!!

Me despido de Rafa deseándole suerte y que no pase mucho frío, me voy solo intentando adelantar, así que viendo lo imposible del asunto me relajo e intento pasar solo cuando vea algún hueco grande, pero por suerte veo como 3 chavales se van abriendo paso casi terminando el km 1 y me pego a ellos hasta salir del atasco.

Hasta el km 4 no entro en calor, la leche es que el GPS me dice no se que de que las 1000 vueltas de memoria se van a agotar..así que tengo que trapichear sobre la marcha para borrar entradas viejas..cuando recupero la vista por poco me caigo medio mareado jejeje.

El frío me beneficia y voy disfrutando, calaito , pero disfrutando, empiezo a notar que a ritmo de 4:35-4:40 voy bastante cómodo e incluso cuando el terreno picaba un poco cuesta bajo iba sobre 4:25-4:30, las sensaciones muy buenas. En el Km 7 Encarni (mujer de Rafa ) me reconoce y me grita y me da alas ...."...Venga Valientes !!! Venga Antoñito!!!Valiente!!!" anda un poco lesionada y tiene mono de correr, pronto estará corriendo otra vez.

del km 07 al km 12 voy corriendo , unas veces a la par, otras por delante , otras por detrás de un par de chavales que aparecen en las fotos, uno de ellos (el de verde) me deja tirado en el km 10 y el otro (el de azul de tirillas) me deja tirado entre el km 12-15 , que era donde estaban las cuestas y quise regular un pelin para apretar al final.

Me imagino que ambos no querían compañía y apretaron para perderme de vista...en fin luego los volvería a ver jejeje

APARICIÓN MARIANA...por el km 14 me adelanta mi pesadilla en la Media de Almeria 2009 un chaval del club de atletismo de Loja , el tío que recorto todo lo que pudo y un poquito mas hasta adelantarme y encima me dejó sin foto de entrada...que mamoncete jejje.....el mismo tío que me quito las pegatinas en el Maraton de Sevilla este año , allá por el Km 18 mas o menos.Corre de puta madre , pero recorta como el solo.

A partir del km 15 , viendo ya lo que quedaba hasta meta, el aviso de que picaba hacia abajo y que tenia muy buenas sensaciones , me decido a apretar y la verdad es que estoy muy contento de como me salio, en este tramo no soy adelantado por nadie e iba rodando relativamente cómodo....jodido pero cómodo...lo que si parece es que iba resoplando bastante jejej porque a todo al que adelantaba me miraba con un careto jejejeje...y llegó la hora de los cadaveres a mi amigo el de verde lo pillo por el km 19 mas o menos y a mi pesadilla de Almería y al chaval de tirillas azul también les adelanto en el ultimo km, el de tirillas se pica y me adelanta entrando al estadio, corro un pelin mas y me emparejo con el para entrar en meta juntos.

Creo firmemente que los entrenos en bici de Ilde con cadencia alta me han beneficiado bastante y la temperatura también.

Estoy muy contento porque yo normalmente por estas fechas suelo estar entre 5 y 6 minutos mas lento y unos 6 kg mas gordito jejeje, de hecho para La media de Los Palacios si esperaba estar cerca de la 1:35:00 ...pero en fin he llegado a 1:35:28 con 20 días de adelanto....

..por cierto después de unas birras con los compañeros de club salgo para Ayamonte a las 12:45 y llego a casa a las 16:00 h previa parada en Chucena a comer.....tenia prisita por volver a casa y estar con mis niñas...que aunque sean las dos del Barça no me queda mas remedio que quererlas...y mas en el dia del derbi.

Mis compis llegaron todos muy bien,con frío pero bien, la pena Paco que se cayó en el ultimo km ..menos mal que no se hizo nada.

En primer lugar agradecer a Roberto(Barney) que me cediera el dorsal para correr.

en lo que a tiempos se refiere:

Tiempo carrera: 1:37:03
Conometrado por mi: 1:36:43 ...la verdad es que no se cuando le di al crono jejej
Tiempo neto: 1:35:28.

la verdad es que sabia que habia hecho mejor que 1:36:43 pero no cuanto.

aqui unas fotos para que veais lo duro que fue correr.











luego amplio informacion de la carrera ...

X Millas del Odiel y 1ª Semana ERA Ilde

Unas Fotitos
Aqui con Miguel Angel a escasos 200 metros de meta



















Aqui aficionando al guante pincho de Miguelito en el arte de la cerveza Post-carrera...la mia ya estaba fundía jejeje...la camisa es una M y me entra y todo jejeje



Aqui Miguel no se ve, pero se ve otro compi del Club











Ayer corrimos las X Millas del Odiel y salio al mismo ritmo que las X Millas del Guadiana solo 4 segundos mas 1:19:27 a 4:56km/m , pero la carrera de ayer fue distinta, la intencion era salir a 5:15-5:30 con amigo que se iniciaba en esto del correr.He tenido que ir frenandole toda la carrera sobre todo desde el km 9 al 12...luego vendrian los ultimos 4kms en los que ha sufrido como un campeon, pero ha llegado a meta muy ilusionado y con ganas de correr mas pruebas, de hecho se supone que va a correr la media de los Palacios el dia 20 de diciembre.

En lo que a entrenos se refiere ha sido una semana atipica para mi, acostumbrado a casi tres semanas seguidas cerca de los 60 km semanales y por encima de 60 las dos ultimas, esta semana mis entrenos han sido de lo mas variado:

Lunes: 6 kms a 5:06
Martes: Descanso
Miercoles: Gimnasio mas 6 kms a 05:00
Jueves: 1500 Metros piscina con series varias
Viernes: Descanso
Sabado: 16 kms X Millas Odiel
Domingo : 25 kms de bici a 28 km/h mas 12 kms carrera a pie a 4:56

El entreno del Domingo tiene su explicacion, debian de ser 2h:30 de bici pero al llegar a Cartaya he pinchado y no llevaba los desmontadores para cambiar la rueda y han tenido que venir a recogerme...al final creo que ha sido lo mejor que me ha podido pasar porque el viento era muy fuerte...pero como he llegado con remordimientos y a mis niñas las tengo en Almeria , me he puesto las zapatillas y he salido a hacer 8 kms que se han convertido en 12 kms al mismo ritmo que el Sabado en la carrera.

en fin que dandole a las patas estamos.

40 kms de carrera a pie
25 kms de bici
1500 m nadando
1 hora de Gimnasio
4 horas de Padel.....esto no cuenta mucho pero bueno es ejercicio jeje

X Millas del Guadiana.-16.090m

Es lo que tiene ser Atleta de Elite...estamos constantemente vigilados por la prensa jejejjeje





y aqui de mas cerca...



y para que veais que noes casualidad, aqui os dejo la portada del Ideal de Almeria el dia despues de la media maraton de Almeria de 2006, mi primera media maraton a la que no podia falta la prensa jejejejeje.....me siento observado ........eso si sera como buscar a Wally..





bueno, pues la primera carrerita de la nueva temporada ya ha caído la verdad es que me lo pase de puta madre y disfrute mucho de la carrera .

En el club hemos crecido mucho, ayer eramos casi 30 personas , de hecho vi venir a tres chavales y pensé ".....joder llevan el mismo chandal que nosotros jejeje,,eran 3 nuevos.." eso dice mucho de la salud del atletismo en el Pueblo.

De la carrera y el ritmo poco puedo contar porque fue bastante constante, mi pretensión era hacerla sin agobios y disfrutando, aunque tenia dudas de si a Rafa (con quien iba a salir) se le curarían los cables y terminariamos mas rápido...al final 1:19:23 a 4:56 km/min...

Sinceramente mis piernas dan para mas , pero ayer Rafa iba un poco jodido y preferí quedarme con este capullin, el lo ha hecho tantas veces conmigo que le debo eso y mucho mas....por estas fechas no suelo tener las sensaciones y el peso que tengo en la actualidad casi 6 kg menos que el año pasado por las mimas fechas.

Cambiando de tema, esta semana cambio de plan de entrenamiento y me pongo a las ordenes de Don Ildefonso Roman para llegar a los objetivos que me he propuesto para el año 2010, que son:

Sub 1:30 media maraton en Ayamonte o Armería ..el cuerpo lo dirá.
Sub 3:25 Maraton de Sevilla
Terminar Medio Ironman de Almería ( aun en proyecto..)

Personalmente creo que no puedo estar en mejores manos, a ver que pasa ;-)

en cuanto tenga fotitos de la carrera los cuelgo por aquí

Condió

Buenas Noticias

La cosa pinta de puta madre, esta tarde hemos tenido reunion en el club de atletismo y se ha aprobado la creacion de una nueva seccion dentro del club.......y no es de lanzamiento de martillo jejejeje la nueva seccion es de TRIATLON , es el primer paso y esta la cosa cogida con alfileres, pero promete y la gente esta motivada para por lo menos probar en esta disciplina.....en fin el Virus se expande jejejeje

......aaaaayyyynnnnsss ya me estoy viendo embutio en un mono de triatleta y e me nonen lospelos como escarpias jejeje...sere lo mas parecido a las morcillas de Coripe.....

Ya está aqui!!!!!

Bueno pues ya llegó!!!!!!!!!

ahora hace falta sacarla a pasear!!!!!....y hacerme el culo a ella.....si el tiempo lo permite, este Jueves sera el primer dia...

La Primera Piedra

Aqui un Homenaje a mi Juanico que ya es un Titan Finisher







Tachannnnnn




Tiene pinta de que esta será la primera piedra de un largo camino a recorrer, igual me equivoco...o no?

Esta va a ser mi adquisicion en mas o menos un mes de plazo....aun no esta encargada , pero es cosa de dias y muy pocos.

Lo del color es casi definitivo...la negra entera tambien mola y el Modelo Orbea Aqua TSR TC.

Hoy comienza la temporada para mi, ya he hecho 8 kms....estoy que me salgo

Porque no?

Los que me conozcan un poco sabrán que no ando muy bien de la azotea y tampoco se sorprenderán mucho pero bueno, es que tras el Triatlon de Punta Umbría me ha quedado claro que volveré a repetir la experiencia y como no podía ser de otra manera uno siempre piensa a lo grande...así que si la cosa no se tuerce me gustaría intentar hacer para 2010 el Medio Ironman de Lisboa.....

Esta claro que estoy mas acabao que los Roper, pero si consigo sacar tiempo para entrenar un Medio IronMan , en 2011 intentare el que creo sera el reto deportivo de mi vida...un IROMAN ...pero bueno si no es 2011, será en 2012 ...no vaya a ser que como dicen por ahí se acabe el mundo y me quede con las ganas.....

Cuando algo me ronda por la cabecita termino por hacerlo..espero que esto no sea un excepción.

en fin ahora os pongo los entrenos que he hecho despues del Triatlon:


puuufffff que pechá de no hacer nada......bueno coger peso no centa no???


esos han sido los entrenos.

Ya soy Triatleta...o algo parecido..

Vaya tela de fin de semana que nos hemos raspao aqui el Juanico y yo.

En primer lugar destacar lo "guena gente" que es Juanico y en segundo lugar me gustaria darle las gracias por lo bien que se ha portado conmigo, si no llega a venir todavia estoy en boxes dando vueltas.

Asi que como diria Jack el Destripador " Vayamos por partes":

Despertada y desayuno

Despertador a las 7:45 y recojo a Rafa (pomponero, fotografo, apoyo logistico y joputilla que se ha partido de risa de mi) a las 08:15, la cosa prometia.
Casi llegando al Hotel Juanico me llama para asegurarse de que estoy en camino y a las 09:00 estamos desyunando los tres como los campeones que somos y demostrando una vez mas lo importante de un buen desayuno equilibrado:

Juan desayuna, fruta variada, embutido y cafe
Antonio desayuna: dos bollos con sobrasada con queso y cafetito.
Rafa: Un triste cafe.

Tras el desayuno vamos a por las bicis pero a mi me entretienen en la recepcion y le doy las llaves a Juan para que saque las bicis....cuando llego hasta ellos veo como mi sueños se hacen realidad....Juanico me esta cambiando la camara de la rueda delantera porque la tengo pinchada....surrealista del todo, por lo menos no ha sido en plena carrera como venia soñando....vaya forma de empezar el dia.

Pre

Nos vamos a Punta a las 9:45, llegamos antes de las 10:00 recogemos los dorsales y empieza el momento transformista...tras estar listos con todo Juan empieza a ponerse nervioso porque no encuentra el DNI y lo tenemos que entregar en boxes.Juan parece estar seguro que el DNI lo ha dejado en la mesa de los dorsales nos vamos para alli con las bicis y totalmente preparados, afortunadamente Rafa encuentra el DNI justo al lado de la mesa de los dorsales, asi que prueba superada.La cola para entrar en boxes va mas lenta que un desfile de cojos y auno le da tiempo a pensar de todo un poco y casi justo a la entrada de boxes me doy cuenta de que me HE DEJADO MI DNI en el cocheee!!!!! pa matarme...a correr se ha dicho que inutil que estoy hecho.......llego con el DNI y en el control de boxes el pejigueras del juez me dice que me faltan las dos pegatinas laterales del casco...est vez la serie de 500 se la pega Rafa , pobrecito el muchacho jejejej valiente inutil qu estoy hecho....lo que no me pase a mi....he conocido a Alejandro en boxes ha hecho un tiempazo tambien.

Natacion

Este ha sido mi primer baño del año y la primera vez que he nadado con el neopreno (sus muerto tos) ahora entiendo a Pablo cuando escribe que le cogen de la pierna cuando nada...
Que soy un paquete nadando no lo duda nadie, pero con el neopreno (sus muertos tos otra vez) parece que engaño al enemigo....que inutil.
Hacia tiempo que no me pegaban tanto, codazos , puñetazos en las espalda y dos patadas en la boca que yo recuerde hasta llegar a la primera boya, boya esta que parecia la primera curva de un gran premio de F1 o el metro de Tokio en hora punta, asi que decido apartarme de las yoyas y nadar a mi aire , desgraciadamente en diagonal a las boyas.
La segunda boya me desmoraliza mucho, tengo la sensacion de llevar mucho tiempo nadando y no haber avanzado nada ...incluso pienso que es la cuarta y ultima boya pero nada un mierdon muuuu grande pa mi, asi que piesno que me va a caer la de dios es cristo y me digo " ya llegaré".
Cuando llego a la ultima boya me animo un monton y veo que la natacion finalmente la superare!! veo el crono antes de salir del agua en 16: 20 mas o menos ...aqui empieza mi odisea neopreniana..no consigo quitarme la parte de arriba del neopreno...de hecho en los tirones que pegaba de " La guita" pensaba que me partia el cuello jejejeje fueron mas de 5 tirones, asi que llego a boxes y sigo sin poder quitarmelo ,Dios quiere que atine con un puto velcro que impide que la cremallera baje y asi consigo quitarmelo a duras penas.

Experiencia un 10

Bici "La Maca y Yo"

Intento salir con la bici por el lado por el que debo de entrar, o sea al reves jejejeje que inutil mas de uno se habra que descojonar al verme ...

Comienza la bici y tras el repechito de salida empiezo a rodar a mas de 30 km/h con relativa facilidad...increible!!!! sobre el km 5 me pasan unos cuantos me pego a ellos y me llevan en volandas hasta la primera vuelta ..veia en el cuenta kilometros 37 y 38 kmh y no podia creermelo y los ultimos kms de bici a 36 y 37 km/h a relevos con un chaval en Mountain Bike que andaba como una moto para la bici que llevaba. Al final una media de 32,9km/h Increible!!!!

LLego a la bajada de la bici y al poner los dos pies en el suelo tengo que hacer esfuerzos para que los gemelos no me salgan por la boca!!!!que calambres!!!!

Carrera a pie

Siempre "presumo" de no haber andado en ninguna de mis carreras, pues eah hoy he tenido que parar dos veces con los calambres, me he echado agua en el gemelo y la cosa no carburaba nada de nada he pensado que me iba a caer mas de 30 minutos, no he pensado en retirarme en ningun momento, pero tras la segunda vuelta me empiezo a sentir mejor y la musculatura empieza a "responder", asi que pese a sentir que iba parado me ha salido en 21:46 con dos paradas para estirar.

Voy llegando a la meta y veo 1:24: y pienso que es la hostia...pero la hostia es que era 1:14:55...ni me lo creo, entro flipando y mas feliz que Dios y mas cuando Juan me dice que ha hecho 1:06, hemos estado cruzandonos todo el tiempo y he visto que iba como un tiro, que acrreron que ha hecho !!!!!! es una maquina


Experiencia:

Increible y seguro repetire, no se cuando pero repetire, me pongo un 10 en el agua un 10 en la bici y un 7 en la carrera a pie

Lo de Juan es increible, en cuanto se lo termine de creer se sale del pellejo.


y ahora unas fotitos:

Primero el homenaje Gay que Juan nos ha brindado en este Triatlon






Y luego el Barri rodando digo corriendo y mas feliz que unas castañuelas en la llegada a meta, mola esto del Triatlon....se nota que como muchos bollos con sabrasada no??? jejeje








Resumiendo, Fin de semana espectacular en lo deportivo e increible en lo personal.

Previa Triatlon de Punta Umbria

Tachaaaaaaaaaaaaaannnnnnnnnnnnnnnnnnn!!!!!!!!!


3...2.....1 , ya estamos casi a punto y lo mejor es que a mi abuela le van a dar el alta muy pronto.

Hoy ha llegado a mis tierra un personajillo de dudosa reputación, dice que es triatleta....uuummmm con esa delgadez que presenta tiene mas pinta de Yonki..jejejje

Esta tarde hemos estado reconociendo el circuito del Tri y ya sabemos donde vamos a apretar....seguramente en el chiringuito que esta justo al lado de los boxes.....espero que a Juan no se le olvide el papel, porque yo cago de memoria jejejejeje

Juanico, quien nos lo iba a decir el primer día que nos vimos!!!!!....el mundo es un pañuelo y estamos todos en parte del mocoooooooooooo.Hoy hemos pasado un día apañao ehhh???

En fin pronósticos:

Natación
Juan Dice: Ritmo 2:05 Tiempo: 15:37...ni harto de vino se lo cree
Antonio Dice: 2:30 Tiempo: 18:45 creo que me iré a los 20 minutos

Bici

Juan Dice: 30 kmh 40 Minutos
Antonio Dice 28,5 kmh 42 minutos

Carrera

Juan Dice: 20 minutos o menos...esta zumbao Ritmo de 4'
Antonio Dice 22:30 Ritmo de 4:30, la verdad es que si salgo bien de la bici creo que podre bajar un poco

Transiciones
Juan 2 Minutos
Antonio de 3 a 4 Minutos

Marca Pronosticada por Juan el Iluso: 1 h 17 minutos 37 segundos....lo que yo te diga este se droga!!!!

Marca Creíble y a mi alcance: 1 h 26 minutos 21 segundos, o sea sub 1:30 que es lo que quiero, porque desconozco muchas cosas de este tipo de competición, afortunadamente mi amigo Juan me echara una mano...le he dicho que si cuando termine el segmento de bici ve la mia aparcada que mire para el agua a ver si hay algún gorrito chapoteando jejeje

Le he dicho que como no baje de 1:10 lo mando para Almería en Bici...y sin sillín!!!

en fin que gracias por los apoyos que me envía Juan de parte de los del club Triatlon Indalo...no veas como las gasta el compi, siempre que abre la boca es para hablar mal de vosotros :)

Rita Lopez....Cuando todo lo demas sobra...

Bueno,

esta semana han pasado muchas cosas que se resumen en solo una y que quiero contar...

Doña Rita Lopez ha estado ingresada en el Hospital desde el pasado día 29 de Mayo.
Un simple resfriado le hace estar en deuda de oxigeno y sus pulmones se colapsan.Eso fue lo que pasó el Jueves pasado, le dieron el alta y la mandaron a casa sin oxigeno provocandole paradas cardio respiratorias, que fueron atendidas en el ambulatorio de Ayamonte a duras penas trasladandola de nuevo al Hospital....la cosa ha estado mas cerca del fin que nunca por lo menos para mi que desconocía la gravedad real de Doña Rita...

las palabras del medico a la salida de urgencias no pudieron ser mas claras, " Rita tiene 90 años y su corazón hace casi 10 años que debería de haber dejado de funcionar, solo gracias a la medicina y a los cuidados recibidos durante este tiempo le han permitido llegar hasta hoy" ....el medico permite pasar solo a dos personas a verla en la sala de observación de urgencias, yo fuy uno de los elegidos, puedo asegurar que no se me olvidara en la vida.

El fin de semana ha sido dramático pues los médicos no saben decirnos hasta cuando la tendremos con nosotros.." unas horas, un día, una semana, un mes....???...depende de su corazón...polémicas familiares si ella se dormía...polémica si estaba despierta pero aletargada...pronósticos sobre su estado y sobre cuanto aguantaría.....

....pues bien, incomprensiblemente entre ayer y hoy ha presentado una mejoría increíble, está totalmente consciente y continua con su especial memoria que le hace recordar hasta la ropa que llevaba hace mas de 60 años cuando nos cuenta batallitas.....ha vuelto a recuperar su sonrisa y a contagiar al resto de la familia....esta noche he estado viendola después del trabajo casi a las 22:30h y me ha llamado "saborio" porque le he dicho que no quería comer picotas,para ella COMER es religión y bajo su tutela llegue a engordar casi 98 kg...jejejeje ella es así.

De todas maneras somos conscientes de que nos dejara mas pronto que tarde y los médicos no se cansan de recordarnos de que puede pasar en cualquier momento.Mientras tanto intento disfrutar de ella todo lo que puedo y solo por verle la cara cuando llego a la habitación...pufff no tiene precio.

Esta noche le he contado lo que voy a hacer el Domingo:

" Abuela el domingo a las 11:00 h voy a hacer un triatlon "

" y eso que es hijo mio"..

"Abuela voy a nadar casi un km y recién salido del agua cogeré una bici para hacer 20 km, luego me bajare de la bici y echare a correr 5 kms "

.....me ha mirado con cara de incredulidad y me pregunta "¿ hijo mio, y con eso que ganas?¿te dan algo? abrigate bien !!!.....jejejejejejeje

mi abuela es única , así que la semana pasada casi cero patatero en todas las disciplinas pero 100% en Rita Lopez, inmejorable.

Esta es ella

Por cierto el medico que la atendió en urgencias la ha visto hoy y ha flipado con ella jejejeje...por cierto con las pruebas y esas cosas que le hacen se han dado cuenta de algo que yo ya sabia y es que Tiene el Corazón mas grande que el hueco.La quiero y se lo digo todos los dias.

Semana Casi Buena

Pues bueno,

esta semana ha salido bien al principio muy mal al final jejeje.

Lunes:

carrera 1 km calenta 4km a 4:15 1 km desca
Natación 1 Km muy de guay...trotón

Martes

Bici: 40 km a una media de a 28,2 km/h
los 20 kms primeros a una media de 29,5 km/h por un circuito muy parecido al del Tri.


Miércoles:

Natación : 1 km de guay otra vez
Carrera: 10 x 400 todas bajo 1:27

Jueves: Descanso

Viernes:

Carrera: 12 kms de pachanga con un compi del club.

Sábado :

bici: 40 kms de bici muy ventosos a 27,2 km/h...incubando....


Domingo:

GASTROENTERITIS.....mas de diez visitas al Roca en menos de 3 horas..........se jodio la salida en bici..se jodio la playa...se jodio la tarta de cumpleaños de Alicia....

esto si que es un entreno !!!!!!!!





Como diría el gran sensei Chiquito de la Calzada:

¡¡¡¡¡¡¡¡Cobarde el culo te arde!!!!!!!!!

...en fin semana con fin escatológico

por cierto ayer nada de nada y hoy me sigo yendo de de varetaaaaaaaaa

Esta es La Maca

Bueno, esta es la Maca y ese soy yo....



Algo había contado pero pocos la habían visto...el secreto mejor guardado jejejjee...es como la espada de Indurain..jejejeje......bueno es broma...es esta




mola ehhhh????

fuera de coña, aquí viene la buena y la quiero como Indurain a su espada.




si llevo calas, porque soy un zoquete y no me atrevo a poner las zapas de esas modernas jejeje...pa partirme la cabeza tengo tiempo por delante.





No esta muy gordita ( 11 kg calculo) y tiene mas kms que el baúl de la Piquer...no conmigo claro.....ya estuvo con otro antes que conmigo.....que feo ha sonado eso.

Bueno, que la quiero aunque me este dejando el serete como un bebedero de patos.

Por cierto, le llamo Maca porque es un cuadro Macario ....asi que como te esta perjudicando el BOB prefiero ponerle nombre de mujer....

...a mi coche le puse Lola...este es un dato que voy dando por si alguien lo quiere utilizar....pa matarme

Creando un Triatleta, jeje que paquete...

Bueno a modo de recordatorio voy a poner mis entrenos de las ultimas dos semanas , que son las mas triatleticas de mi vida.





Este tio y yo somos clavaditos, la bici la postura, el mono.......el blanco de los ojos...en fin todo...vamos que el amigo Gomez Noya ve mi bici y le da un amarillo



En la semana del 11.05 al 17.05, recuerdo estos totales
3 km natación...o nado mas o la cago
96 km bici.
y 17 tristes kms de carrera jejjeje

la semana pasada encontre poco tiempo para salir.

esta semana de momento

2km de natación con series
60 kms de bici.
25 kms de carrera a pie

para completar quiero hacer 1,5 kms mas de Natación y 50 kms de bici el Domingo .

Las sensaciones en la bici son cada vez mejores, noto que progreso, poco pero lo noto.

Hoy ha sido un día de 22 kms de bici y 11 kms de carrera , para probar un poco la sensacion de correr tras la bici.

He encontrado en el pueblo a tres paisanos que van a hacer el Triatlon de Punta Umbría y también sera la primera vez para ellos, hemos quedado en hablar mas adelante...en fin que sigo emocionado...a ver cuanto dura jejeje

Recapitulando temporada

pues ya estamos otra vez por aquí intentando poner al día el blog.Desde el ultimo post a este ha llovido un poco así que intentare hacer un resumen mas o menos detallado.

Pruebas:

Corrí la Media Maraton de la Palma del Condado el día 29 de marzo con un tiempo de 1:42:16, lo jodido es que lo hice con fiebre y con una faringitis aguda que me hizo pedir calmantes a la organización tras la carrera e ir al medico de urgencias por la tarde...en fin , que demasiado bien salio la cosa jejeje ...en 2007 preparando Mapoma la hice en 1:32:56.

Entrenos:

mas bien pocos , pero llevo ya dos semanas mas centradito e intento meter 4 días a la semana, que de momento me sirven para mantener el peso.

Objetivos:

Triatlon de Punta Umbría -14 de Junio.
750m de nado
20 km bici
5 km carrera a pie
---------
Bueno la decisión ya esta casi tomada , solo a espera de ver mi progresión en las distintas disciplinas de la prueba, que por aptitudes se repartirían de la siguiente manera:

Carrera

En semanas anteriores solo he salido un par de veces por semana, pero en esta he dicidido que solo entrenare velocidad y he hecho 10 x 400 el Martes y ayer 6 x 1000 , series estas de 1000 en las que he batido mi record del km en la 6ª serie , salieron así 4:12-4:12-4:09-4:04-3:45-3:24....con recuperaciones a pulso (130ppm).

Objetivo para el día D: rodar por debajo de 4:30km/min

Natación

Bueno hace ya casi 12 días que no voy a la piscina, esta semana y en este mes debo de ir mínimo 4 veces a nadar.....demasiado optimista , pero bueno....digamos que como de momento floto al mover los brazos , esta disciplina no me preocupa en exceso porque entiendo que debería de poder hacerlo en 22 minutos como máximo, incluyendo la transición..creo porque no tengo mucha idea.....tengo que preguntar tambien si me dejan nadar con manguitos..

Bici

La Bici en la primera toma de contacto me desilusionó y pensé en dejarlo, porque después de ver las medias de km/h para hacer un Tri decente que yo "estimo", me salio de puta pena, eso si, iba en una Mountain Bike que no andaba "ni patras"...

El resurgir de la ilusión ha venido desde Pinto Madrid, desde donde unos amigos me han regalado una bici de carretera muuuu apañá y con la que me estoy ilusionando bastante.

Desde el día 01 de mayo le he hecho:
40 km a 24,6 km/h
20 km a 29,4 km/h ,esto fue una prueba sobre la distancia
11 km a 27,4 km/h ,esto relajando tras la prueba
Hoy 38 km a 27 km/h ,si no llega a ser por el viento que ha hecho esta tarde, la media habría sido mas alta , y la sensacion de la tarde ha sido muy buena y sin forzar.

en fin que mañana voy a coger la bici y conforme se vayan acercando los días veré planteamiento final, aunque ya digo que me gustaría hacerlo por debajo de 1h:30:00


De momento ando ilusionado...lo malo es que como me guste...ya estoy haciendo planes un poco mas serios para 2010......de momento a ver como sale la cosa.

Entrenos segunda semana tras maraton

pues eso,

Justo la semana despues del maraton fue de tocakinders jejejeje, solo el Viernes hice un poco de Bici y cinta en el gimnasio, eso si, cayeron casi 5 km de natacion que me han venido de escandalo.

Sin embargo esta semana he querido retomar un poco los entrenos y decirle al body que estoy aqui.

Lunes: Vacuna para el "epitelio" del perro..

Martes: 8 km a 4:42 + Gimnasio...maldita sea mi puta cabeza...a que mala hora...toda la semana de agujetas...por subnormal jejeje

Miercoles: Viento horrible 2 km Calet 2 x 2000 2 descalt...iba a hacer 4 series pero el viento era insoportable, la primera serie frenandome iba por debajo de 4'..asi que casi de paseo y empujado por el viento a 4:08...pero ya sabia lo que me esperaba con el aire en contra...4'33...increible
bueno tambien 1000 metritos de Natacion.

Jueves: 6 x 1000 en la cinta...todas por debajo de 4:10...mas 1000 de natacion

Viernes: 6000 a 4:13 en cinta...es insoportable correr en cinta..

Sabado:Descanso

Domingo: 13 kms a 4:52.....la putada es que tenia ganas de mas , pero el Almeria jugaba contra el Sevilla y lo televisaban en la sexta...


El Objetivo es acercarme lo maximo posible a la 1h:30 el dia 29 de marzo.....la putada es que mañana comienzo a currar y no se como voy a estar de tiempo...


por cierto, desde aqui os mando un mensaje


QUE ALGUIEN SALVE AL SOLDADO RYAN!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Maraton de Sevilla 2009...o cronica de como reptar a partir del km 35

aaaahhhhhh!!!! me duele toooooo

en fin vamos a por esa cronica.

....intento dormir antes de las 01:00 pero es imposible, entre los nervios y Oriana que no ha parado de llorar hasta las 02:15 ...no consigo pegar ni ojo....

a las 05:56 me suena el movil...cagontó..me he quedado dormido!!!!...afortunadamente lo deje todo bien preparado y consigo salir de casa antes de las 06:01(la quedada era a las 06:00) ...nuevo record del mundo creo!!!los compañeros estan esperandome....por poco me matan!!!

Al llegar al estadio te das cuenta que realmente de lo jodido que va a ser todo y eres cosnciente de que van a ser 42km y 195 m...

Pummmmm!!!!!!! pistoletazo de salida

Me he colocado relativamente cerca de la salida y solo tardo 15 segundos en llegar a ella, nos agolpamos para la salida del estadio y pese a todo paso el primer km a 4:49.

Las sensaciones son muy buenas, me muevo en ritmos de 4:40 con relativa facilidad voy disfrutando y "pensaba" que guardaba para el final...me iban adelantando bastante gente y solo a la altura del km 17 me caza un grupo que creo que es el mio...estoy con ellos casi hasta el km 20 pero he picado todos esos kilometros a 4:35 y me dejo caer hasta llegar a mi ritmito de 4:40.

En la media maraton me espera mi compañero Josera que me echara una manito para llegar a meta, sinceramente creo que sin el me habrian caido unos cuantos minutos mas.

Hasta el km 32 matengo el tipo y el ritmo, pero del km 32 al km 34 empezamos a picar entre 4:51-4:57....

En el km 35 comienza mi calvario, el primero en avisar es el biceps femoral derecho...mal rollo pienso , pense o bajo el ritmo o no voy a llegar. lo pasamos en 5:15

Km 36, se han unido a la fiesta los gemelos, cuadriceps y biceps de ambas piernas...pienso en andar un poco , pero lo descarto de inmediato, si me paro no corro mas. 5:18

Km 37, voy literalmente vacio y solo puedo correr al ritmo que mi musculatura me permite, en las esponjas del 37,5 me echo en las piernas casi tres botellas, mientras mi compañero Josera me echa en la cabeza otras dos jejeje , este sale a 5:31.

Km 38, he sentido el alivio del agua pero de poco ha servido....voy frito, Josera no para de darme animos y motivarme...el panorama es desolador , muchisima gente andando, las ambulancias y puestos medicos no dan abasto...este sale a 5:38.

Km 39, solo intento concentrarme en la distancia que tengo para llegar al avituallamineto del km 40....Josera me sigue animando, cada vez con mas fuerza...quizas este momento ha sido el mas critico en toda la prueba....o llego al avituallamiento o la palmo....este km sale a 5:44

Km 40, por fin llego al agua, pero tras hacer lo mismo que antes no siento el mismo alivio, aprovecho para cagarme en los muertos del maraton en varias ocasiones y Josera me regaña jejejeje......., a ver de donde cojones saco fuerzas para llegar....este km sale a 5:50.

Km 41, ya se ve el Estadio "casi" Olimpico ....me cago en la puta madre del maraton, Josera me vuelve a reñir jejejej ...sin embargo por dentro me estoy ya riendo y diciendole a la cara "te he vuelto a ganar cabron" este km sale a 5:52

Km 42, animos renovados , me atrevo a animar al resto de los participantes que vamos juntos , inyeccion de moral correr por los aledaños del estadio, sigo riendome por dentro, ya se que voy a mejorar mi marca y eso me satisface muchisimo, maxime despues del calvario muscular ...pense que no la bajaria ....este km sale a 5:35

Entrada al estadio, un escalofrio recorre mi cuerpecito por completo, a la misma vez que los calambres, a la bajada para la pista creo palmarla y llego a meta como el cojo mantecas jejeje...

tiempo neto 3:26:57, muy contento.






No estaba haciendo palmas al llegar, fue una especie de oracion jejejeje


quise decir algo asi como: Gracias Dios miooooooo.

El de la gorrita que va a mi lado es Josera








Un diez a la organizacion, sigo pensando que cuando llegas a meta ,que te agasajen con la toalla y tengas esperando a un monton de angelitos para quietarte el chip de la zapatilla, no tiene precio.Asi como el eficiente servicio de ducha y vestuario.









Por cierto.........VOLVERE

Maraton de Sevilla 2009-Marasevi

Bueno,

pues ya estamos casi...los nervios a flor de piel.

Es mi tercer Maraton, pero no puedo evitar ponerme atacaooooo....la herida del pie ya esta mejor , no al 100% pero espero que no me moleste durante la carrera.
Esta tarde toca sesion tocakinders, que ha sido la tonica de toda la semana:

Lunes: 8 km + 500 metros de natacion
Martes: 1500 metros natacion
Miercoles:10 km
Jueves: iba a nadar, pero me quede en casa con mis niñas.
Viernes: 30' carrera y quierro hacer 1000 metros de natacion.
Sabado: Comer pasta, hasta que los espaguetis me salgan por las orejas.
Domingo:
Quedada a las 06:00.
Vamos 12 , 7 lo hacemos entero y otros 5 entraran enla media
Viaje a Sevilla de 150km.
Parada a desayunar en Chucena.
a las 09:00 h creo que tengo algo que hacer pero no me acuerdo.....aahhh correr como un cabrito jejejeje
a las 12:30 espero haber llegado y bien molido....si no he llegado a esa hora malo......
sobre las 15:00 h rehidratacion en las bodegas de Bollullos jejejeje

Yo espero llegar bien de fuerzas a la media, donde me estaran esperando los hermanos JoseRa y Domingo para hacerme un tramo final de carrera lo mas llevadero posible.....espero que asi sea, porque en mis otros dos maratones he ido siempre a mi bola..de todas maneras hasta que pueda sere yo el que marque el ritmo y ellos las labores de intendencia jejejeje....agua,geles..etc..



Son buena gente, lo que pasa es que les gusta mucho comer y beber jejejeje...tengo claro que mas de uno va a Sevilla para la parada en Bollulos jejeje






Aqui os dejo algunas fotitos de esta temporada.
esta es un robado de la Media de Los Palacios, donde me lo pase increiblemente bien, pese al fresquete mañanero el dia se arreglo




Esta fue la ultima carrera de la anterior equipacion.










Este es el careto y la actitud que quiero llevar en el Maraton.




Tengo muchas fotos de esta media y en todas salgo muy sonriente y contento jejejejeje que masocas!!!!


Foto Media Maraton Ayamonte'09







Este chavalote que corre a mi lado en la Foto es JoseRa.


El me esperara en el medio maraton junto con su hermano Domingo.








Objetivo Maraton: me gustaria mejorar mi marca de 3:28:55 de Mapoma'07, creo que lo tengo en las piernas, porque en el coco lo tengo seguro....a ver como sale el dia.


Proximo Objetivo: Triatlon de Punta Umbria 14 de Junio de 2009....me llama mucho la atencion el triatlon ...espero sacar tiempo de donde pueda para entrenarlo en condiciones, porque ahora en Marzo comienza lo mas duro de mi trabajo....si voy bien con la preparacion quizas intente antes hacer el Triatlon de Almeria.....soñar no cuesta nada no?

Aparece mi Herencia a 10 dias del maraton

pues eso,

como mis padres no tienen tierras ni dinero que darme, me han dejado esto como herencia, aparte de la educación recibida jejejjee

Esta es la foto de los dedos de mi pie Izquierdo .....a ver si el derecho me aguanta...

La verdad es que me cuesta trabajito andar ....así que correr me cuesta el doble, espero que antes del maraton mejore un poco porque el escozor es increíble.....ya están aquí las cagaleras pre-maraton....


perdón por lo escatológico de la foto pero es la mejor forma de explicarme.

Volviendo por mis fueros

Buenas Compis,

tras este parón en la redacción de entradas jejeje, debido a la falta de tiempo primero y mas tarde al exceso del mismo, esta tarde animado por mis amistades y por la necesidad propia de comunicarme , me dispongo a escribir unas letritas.

Haciendo un repaso fulgurante del año, me voy a detener solo en dos aspectos Familia y Deporte para el resumen....al currelo que le den por el culo

Familia:

Soy el padre mas feliz del mundo mundial, en las fotos de la ultima entrada Oriana ya ha cambiado muchisimo, a ver si soy capaz de encontrar una fotito que represente con realidad el bichito que estamos creando entre Alicia y yo.

....esta creo que vale, aunque la calidad de la foto no este a la altura de mi princesa.


esta madrugada hemos dormido mas bien poco, tiene mucha tos y se ha apoderado del centro de la cama desde hace mas de dos meses....en fin o sale ella antes del verano.. o tendré que salir yo.


Deporte:

Pues este año he vuelto a la senda del entreno, enganchando bien y muy continuo los días.Ahora que casi estoy al fin del plan para maraton, observo el papelito del frigo donde tengo pinchado los entrenos y donde tacho cada sesión cuando la acabo y veo que he perdido solo 5 días de entreno desde el mes de Noviembre, que no son reales porque este año he incorporado la natación en los dos días libres del plan y muchos días haciendo sesión doble....en fin que estoy clavadito al Michael Phelps ...lo digo por las calorías que tomo en los desayunos....y no por la natación, ni por la marihuana que se fuma jejeje

Este año ya he corrido dos carreras de X millas, La media de Los Palacios en 01:41:06 , la media de Ayamonte en 1:35:26 y la Media de Armería en 1:32:09...en fin afilando la espada para el maraton, donde el objetivo principal es bajar mi marca de Mapoma 2007 que es de 3:28:57 ...

...viendo la progresión de las Medias cualquier día llego antes de salir jejejeje


bueno en breve mas ;)