Segunda semana de entrenos en el agua!!!!!!
Estoy muy contento porque noto que evoluciono.....
Estos son los entrenos de esta semana.
Miercoles 1700 metros
300 calentamiento a 2:19
12x25 rec 10" todas entre 24-26"
6 x 50 rec 15" todas entre 52-55"
3 x 100 rec 20" 1:52-1:55-1:56
1 x 300 paso el primer 100 a 1:56" el segundo 100 en 3:55 y llego en 05:52 el 300 (1:56-1:59-1:56)
4 x 25 fuertes cada 1' a 22-24"
100 metros descalent a 2:15
Jueves 1700 metros
300 calentamiento a 2:09
100+25f-2:05+24
100+50-2:03+49
100+75-2:06+1:21
100+100-2:07+1:48
tras 2 minutitos de descanso la segunda serie los tiempos muy calcaditos...
100 descalentamiento 2:08
Viernes 1900 metros
300 metros calentamiento a 2:01 ...demasiado rapidos....
3 x (4 x 25/30"+4x100/30")
la primera
3 x 25 m en 22"
4 x 100m en 1:45,1:50,1:51,1:47 demasido rapidos
la segunda practicamente igual los 25 m algunos casi en 23
pero he decidido bajar un pelin el ritmo de los 100 1:52,1:54,1:54,1:51
en la tercera los 25 m entre 22-24 segundos
los ultimos 100 metros ya tocao del ala en 1:54-1:52-1:56-1:55
100 suaves para terminar en 2:30...
Hoy Sabado 2100 metros
50 metros de ajustes jejeje
10 x 200 m rec 30 segundos
3:58 acojonaillo
3:55 mas suelto
3:51 ahi va el tio
3:48 demasiado rapido
3:45 demasiado rapido
3:44 se me va la pinza
3:47 no me lo creo
3:46 ...sigo manteniendo
3:48 joder
3:43 la ultima apretando el culillo
50 metros pa terminar....
asi que semanita de 7.400 metros de piscina.
Fisicamente bastante bien y con ganas de nadar.
a ver si el trauma me da buenas noticia el lunes......asi que a mi manera vamos a hablar un poquito con DIOS
.....la letra es la polla .....no se porque me identifico un poco con este tipo jejeje
No hay comentarios:
Publicar un comentario