bueno pues una muesca mas , la verdad es que no se cuantas medias he hecho desde que hiciera mi primera media en Almería 2006 no es algo que lleve contado pero creo que mas de 20 seguro, y hoy he acabado mi tercera en Los Palacios.....a diferencia de las veces anteriores, he perdonado la plantada en chucena , pero la campestre en el poligono era de obligado cumplimiento jejejeje
La verdad es que lo hemos vuelto a pasar como enanos...congelados....pero como enanos.
Salimos de Ayamonte a las 06:53 , algún cabrito me metio prisa y me hizo estar esperando en la calle con 1 triste grado centígrado...para ser recogido al final a las 06:40, esta me la guardo!!
Llegamos a Los Palacios y la subida de temperatura es bestial...2º....pa habernos matao... y un viento sencillamente asqueroso, frio.....la cosa prometia...recogemos a Miguelito El Trepa Lebrijano , que hoy se va a calzar su primera Media, le he aconsejado que se pegue a Rafa.
El grupito del 1:35:00 del Club se situa mas adelante , pero no me puedo acercar porque la gente no me deja ( y porque venia de soltar lastre del poligono..), al final salimos Pablo y yo que en un principio ibamos a salir con el grupito de delante.
Sobre las 11:10 se da la salida, aunque me noto bien me da por mirar el pulso y en los primeros 400 metros me pongo a 181 ppm ??? ya me habia pasado el dia anterior en un trote previo...pero como me encuentro bien , congelado pero bien, decido no hacer caso al pulso.
Empiezan a caer Kms y Pablo va marcando a un ritmo muy preciso y constante vemos a los compis a unos 100 metros,no voy nada fino pero es normal, hasta mas o menos el km 9 no suelo ser persona...
Del km del 6 al 7 es el unico que pica un poco para arriba y se nos atraganta un pelin, aunque recuperamos bien.Los compis siguen a la misma distancia.
Del km 9 al 11 Pablo empieza a flaquear un pelin y tras un par de conversaciones con el , veo que no es mi ritmo y acelero pasado el km 12 para coger al grupito.
En el km 14 conecto con JoseRa, Domingo, Agus y Paco , me preguntan que como voy y les digo que "reondo", asi que casi llegando el 15 empiezo a notar zapatillazos y me veo rodeaito por JoseRa, Agus y Paco jejejejeje me asustaron y todo, bajo un pelin el ritmo porque aun quedaba mucho.
Del km 15 al 17 , Paco y Agus se van unos metros por delante, JoseRa y yo seguimos igual hasta pillarlos nuevamente, para finalmente Agus descolgarse por unos problemas en el Tobillo.
Tras el km 17, despues de subir un repechito JoseRa y Paco aumentan el ritmo, no voy cómodo y decido no seguir con ellos, pienso que aun quedan 4 kms y que si me queda algo lo soltare sobre el 18-19....las sensaciones y pensamientos negativos, por primera vez desde hacia tiempo...pense que en Cordoba sono la flauta y que aqui no me encontraba del todo bien....y que llegaba sin fuerzas...despues de hoy pienso que psicologicamente has d estar tambien preparado para esos momentillos bajos, porque tras perder unos 15-20 metros con ellos, vuelvo a coger aire y me planteo una serie de 2000 a todo lo que pueda, les pillo relativamente fácil y sigo mi ritmo (pensaba que escoltado por ellos) y veo que pese a que el final pica un poco para arriba encuentro fuerza en las patillas para llegar hasta meta muy decentemente en 1:33:28.
No se que tienen esos 2 ultimos kms para mi, que siempre paso como follaskin, la animacion de la gente sin duda, la media de los 2 kms ultimos es de 4:06 y de los ultimos 5 km a 4:15.
Resumiendo que me lo he vuelto a pasar de puta madre y que Miguel Angel ha hecho un marcon para ser su primera media 1:42:51 , Rafa le ha sabido llevar, y aunque ha pasado el Quinario ha llegado con ganas de repetir, asi que en la Media de Ayamonte va a ir a por la 1:40 ...es un animal.
Estos son los pasos por Kilometros
Y esto mas que una grafica parece un electro jejejejeje...los de por aqui somos asi de raritos , empezamos a 181 de pulso....luego bajamos...y subimos otra vez.....esto mas que mi pulso parece una sesion del IBEX 35
Tambien pondre el Resumen de la 5ª Semana ERA Ilde.
1600 mt Natacion30 kms Bici36 kms Carrera a Pie.1 sesion Gimnasioa destacar de la semana los 20 x 50 en piscina...casi no encuentro mi casa del mareo jejeje
El fin de semana que viene carreritas en Almeríaaaaaaaaaaaaaa
San Silvestre de El Ejido Sabado 26
San Silvestre de Almería Domingo 27
....mas lo que se invente Don Ildefonso
hastaaaaaaaaaa lueeeeeeeeeeeeeeegoooooooooooo Luuuuuuuuuuucaaaasssssssssssss
