pues ya estamos otra vez por aquí intentando poner al día el blog.Desde el ultimo post a este ha llovido un poco así que intentare hacer un resumen mas o menos detallado.
Pruebas:Corrí la Media Maraton de la Palma del Condado el día 29 de marzo con un tiempo de 1:42:16, lo jodido es que lo hice con fiebre y con una faringitis aguda que me hizo pedir calmantes a la organización tras la carrera e ir al medico de urgencias por la tarde...en fin , que demasiado bien salio la cosa jejeje ...en 2007 preparando Mapoma la hice en 1:32:56.
Entrenos:mas bien pocos , pero llevo ya dos semanas mas centradito e intento meter 4 días a la semana, que de momento me sirven para mantener el peso.
Objetivos:Triatlon de Punta Umbría -14 de Junio.
750m de nado
20 km bici
5 km carrera a pie
---------
Bueno la decisión ya esta casi tomada , solo a espera de ver mi progresión en las distintas disciplinas de la prueba, que por aptitudes se repartirían de la siguiente manera:
CarreraEn semanas anteriores solo he salido un par de veces por semana, pero en esta he dicidido que solo entrenare velocidad y he hecho 10 x 400 el Martes y ayer 6 x 1000 , series estas de 1000 en las que he batido mi record del km en la 6ª serie , salieron así 4:12-4:12-4:09-4:04-3:45-3:24....con recuperaciones a pulso (130ppm).
Objetivo para el día D: rodar por debajo de 4:30km/min
NataciónBueno hace ya casi 12 días que no voy a la piscina, esta semana y en este mes debo de ir mínimo 4 veces a nadar.....demasiado optimista , pero bueno....digamos que como de momento floto al mover los brazos , esta disciplina no me preocupa en exceso porque entiendo que debería de poder hacerlo en 22 minutos como máximo, incluyendo la transición..creo porque no tengo mucha idea.....tengo que preguntar tambien si me dejan nadar con manguitos..
BiciLa Bici en la primera toma de contacto me desilusionó y pensé en dejarlo, porque después de ver las medias de km/h para hacer un Tri decente que yo "estimo", me salio de puta pena, eso si, iba en una Mountain Bike que no andaba "ni patras"...
El resurgir de la ilusión ha venido desde Pinto Madrid, desde donde unos amigos me han regalado una bici de carretera muuuu apañá y con la que me estoy ilusionando bastante.
Desde el día 01 de mayo le he hecho:
40 km a 24,6 km/h
20 km a 29,4 km/h ,esto fue una prueba sobre la distancia
11 km a 27,4 km/h ,esto relajando tras la prueba
Hoy 38 km a 27 km/h ,si no llega a ser por el viento que ha hecho esta tarde, la media habría sido mas alta , y la sensacion de la tarde ha sido muy buena y sin forzar.
en fin que mañana voy a coger la bici y conforme se vayan acercando los días veré planteamiento final, aunque ya digo que me gustaría hacerlo por debajo de 1h:30:00
De momento ando ilusionado...lo malo es que como me guste...ya estoy haciendo planes un poco mas serios para 2010......de momento a ver como sale la cosa.
