yo, mis cables y el burro por detrás y si se espanta que se espante

Coitus Interruptus

2011-10-25T16:36:00.029+02:00

..Ese puede ser el titulo de lo que es mi crónica del Titan...también se le podría aplicar aquella frase de ¿ a que me la pego???...a que me la pego???...te lo dije!!! me la pegué!!! jejejejeje

....entre los compis tuvimos suerte diversa...

Eyaculación precoz de Marcial y Rafa, que tuvieron problemas en el agua y lo pasaron muy mal

Gatillazo de Leandro, se le vino abajo el temita en el Boyar....no nos queda trabajo ni ná!!!...ehhh Lean???

Y los Pichas Bravas fueron Antoñito Gitano, Jorge , Alfonso , Migue el Trepa , Pepito y DON Emilio!!! ...que por mucho que digan que te faltaron 38'' para la bici y no salgas en la clasificación te digo yo que el chiquillo es TUYO jejejeje

lo mio os lo cuento!!!

Una vez mas la convivencia con los compis del Club Atletismo Ayamonte fue sin duda lo mejor de lo mejor , que unido al increíble ambiente deportivo, hacen que tenga claro que momentos como estos sean lo que yo denomino VIDA, unos lo encuentran en las compras, otros en el ajedrez , la petanca, los ordenadores , coleccionando cualquier tipo de cosa, empaquetando humo, enderezando platanos!!! yo que sé....yo como ya he dicho lo encuentro a parte de en mi familia y amistades, en la practica del deporte.

Viaje:

Como el día 30 me pilla currando como no!!! salgo a las 17:00h yo solito desde el curro...con mas miedo que siete viejas....llevo 2 días intentando comer decente....hasta plátano deshidratado compré jejeje ...al final pa ná...pero que bueno estaba..

Me planto en Algodonales sobre las 19:20...no quiero ni mirar para Zahara... un leve repaso de reojo a las Palomas es suficiente para que me de un ataque de nervios.... recojo el dorsal y me paro a hablar con Ale Ex-TriIndalo y ahora de Ociosur y llego justo con la charla técnica empezada y to cristo tirao por el suelo de tranqui ...eso tenia mas pinta de una acampada jipi, pero viendo el entorno era el asiento adecuado...

El resto de compis van llegando, entre multa y multa (o intento de ella) se nos hace la hora de cenar y he de decir que cene cojonudamente !!!! ...muy rápido, muy nervioso pero jalé de puta madre!!!

Antes de salir para el Hotel, caminamos el Trepa y yo para ver la plaza de Algodonales y tener una visual de como seria la carrera a pie....ilusooooo jeejej

Por la noche lo dejamos todo preparadito, cafelito a las 07:00h, mochilita de transición en la espalda y para boxes...con una tranquilidad algo rara....tranquilidad que se rompe al ver el Pantano...con sus muertos!!!

Aguaaaaaaaaaaaaa vaaaaaaaa:

Lo que para mi iba a ser un mero tramite ...el agua...esa mañana fijate tu por donde estaba la muchacha mosqueada!!! pa una vez que vengo y se cabrea...que suerte tengo!!!......así que el tramite se cambio por un obstáculo de incalculable dificultad..mas que nada porque ni me tire a calentar.....y como yo muchos de los 350 acojonados triatletas que en ese momento se ríen por no llorar jejejeje...incluido un colega que nado sin neopreno y sin gafas...eso si , nos pidió un imperdible...pa que coño lo querría...

Pummm...a nadar con mucho miedo y dos cojones jejejeje...he de decir que después de haber estado en el Triatlon de Ayamonte 30' nadando contra corriente, ver que pese a los palos ,patadas, olas(...creo que se cruzo George Clooney con el barquito de la tormenta perfecta jejeje), iba llegando a la boya me dio cierta tranquilidad.

Como veo que avanzo no me preocupo en exceso y me limito en la primera vuelta a ir como Vicente.....donde va la gente....como no se ve un carajo la utilizo para coger referencias y salgo del agua sin prisas en 39'45'' que para el temporal de levante entiendo que no esta nada mal jejejeje

...por cierto muy rica el agua...de sabor digo...

T1:

Como siempre salgo del agua sin prisas y llego a la burra no andando pero casi....mi compi Emilio llega casi 1 minuto mas tarde que yo y sale casi 15 segundos antes jejeje...con el Trepa , justo en la transición me entero de los problemas de Rafa y Marcial en el agua , una lastima, habían entrenado muy bien para la prueba y se merecían haber salido a disputar la prueba !!! para la próxima seguro!!!!!!

Bicicleta, que montón de cosas dios mio de mi alma!!!!...y que montón de cuestas:

Ya la salida presagia un poco lo bien que me lo voy a pasar...por poco me dejo los dientes antes de salir..no soy capaz de atinar a meter el pie en la cala...si es que no es lo mio...por mucho que yo lo quiera no es lo mio...

Bueno una vez en equilibrio, me como un gel con tranquilidad y me decido sin buyas a afrontar las primeras rampitas...y así como el que no quiere la cosa meto ya el 28 en las primeras rampas...para tardar bien poco en poner el 32 jejejeje que bulto con ojos y ruedas que estoy hecho...pero bueno, me encuentro bien y sigo consejos de compañeros de meterlo todo desde abajo en el primer puerto y guardar fuerzas para lo que queda....

La subida la conocía de cuando me quede tirado el día 24.08 en el Boyar en el km 10 jejeje y no quería forzar lo mas mínimo, pero es que el Sr Eolo también quería venir a ver que hacían 350 colgaos en un día de perros....mi compi Leandro me adelanta allá por el Km 6 de subida , mantengo con él una distancia que llega a ojimetro los 200-300m porque dejo de verlo en curvas largas , pero que antes de coronar Las Palomas le tengo a escasos 5-10metros .....y ahora aquí viene la nota guapa del día....en el avituallamiento cojo agua,una barrita y NO me doy cuenta de que Lean se ha parado en el avituallamiento.........y ahí va el gordo cuesta abajo buscando a mi compi como los locos jejejeje...y preguntándome donde puñetas estaba el colega....y así todo el camino.... mas mosqueao que un Pavo en Navidad...

Llego relativamente fácil hasta El Bosque , con esfuerzo, comiendo , bebiendo y pensando en positivo...y en lo rápido que iba Lean jejejeje, me paro para echar una meadita antes de llegar y en el avituallamiento me preguntan que que quiero......PIERNAS NUEVAAAASSSS....pero va a ser que esas cosas no las tienen muy a mano jejeje..se ríen y me aconsejan que coma...como si tuviera cuerpo de que me hiciera falta jejeje....les hice caso de todas maneras.

Llego a Benamahoma , pesando muy en positivo y empezando a creer que podría ser un TITÁN , pero se que a partir de ahi empieza lo jodido de verdad....me adelanta un chaval y se va como los locos parribaaaaaaa cual cabra payoya jejeje que envidia.

En la única prueba al circuito que hice en Agosto, peté en el km 9,5 de subida y esta vez al pasar por allí iba ya fastidiado pero controlao..o eso creía....porque me levanto para cambiar de posición , y zas calambron en los cuadriceps ...a pegar otra vez la caja de estiércol al sillin esperando a que se pase el calambre!!..eso pasa unos 30 segundos después...pero la sentencia ya la tenia en to lo alto!!!

Sobre el km 12 adelanto a un TITÁN que va mas jodido que yo...y a partir de ahí no sabia si cortarme las venas o dejarmelas largas , directamente ya voy acalambrado con los cuadriceps al rojo vivo y justo en la curva de coronar el Boyar , viendo el cartelito verde de la Junta de Andalucía .....ZAS!!! al carajo..bloqueo total de cintura para abajo incluida creo la polleja...como no soy dueño de mi cuerpo me tengo que tirar encima de la bici sin mas...el dolor es insoportable y tengo un pie todavía cogido en el pedal...

...al tirarme sobre la bici sale volando mi DNI , que lo llevaba en el bolsito de los geles por si lo pedian al entrar en boxes , y si confirmado...soy yo el de los calambres jejejejeje...en ese momento acalambrado y to llegue a pensar..." lo único que te falta es perder el DNI Gilipollas jejej!!

El problema de que al mismo tiempo se te bloqueen los Isquios y los cuadriceps, esta en que no sabes como coño estirar para calmar el dolor ....así que solo te queda esperar a que pase el tiempo y que sea cortito...no fue mi caso, mas de 5' bloqueado en los que me dio tiempo a incorporarme to tieso y me siento en un quitamiedos de esos blancos del arcén de la carretera a pasar el mal trago..cuando consigo ser medio persona , me pongo en posición " traeme papel que yo no cago de memoria"y empiezo a notar alivio en los cuadriceps...así que como estaba a escasos 150 m del Boyar, me llego andando en un ratito y paro a estirar casi 15 minutos....

...llegados hasta ahí, lo mas lógico era retirarse porque correr iba a ser imposible y esperar el coche escoba...pero me dije que aunque fuese a rastras iba a dejar la bici en boxes ...así que después de estirar hago la bajada del Boyar, un Guardia Civil me dice que tengo cuidado que a pocos metros de la bajada de Las Palomas había una caída!! ....y yo mentalmente le digo " colega si tu supieras ..."·así que a menos de 100 metros del Guardia nadas mas empinarse la carretera me viene mi segundo Bloqueo del día .....como y cuando puedo, me pongo nuevamente en posición "Diarrea" y andando acalambrado, me dirijo a patas hacer las palomitas a PATAS!!!...sin agua y mas seco que la Mojama...con ganas de comerme un polvorón vaya!!!....a unos 200 metros de llegar a Las Palomas se para un coche de la organización que me desvela el enigma deñ dia!!! en el que va mi compi Leandro y al que me invitan a subir.....y le digo que me de agua que yo la burra la dejo en Boxes y por mis propios medios...después de tanto patear, como para privarme de la bajada!!!

Antes de llegar a Boxes veo a mis compis Antonio Gitano y Jorge que van de lujo!!!...se me pasa varias veces por la cabeza echar a correr cuando llegue , pero un Juez moreno y con barbita , me atiende de puta madre, me dice que ni se me ocurra y menos si he tenido problemas musculares, además de que si seguía lo haría por mi cuenta y riesgo, sin avituallamientos ni nada...así que gracias a este santo varón no hice la chalaura de salir a correr...

recojo los bártulos ....y me voy en Burra otra vez .....hasta el Hotel de Zahara, lo bueno es que de camino encuentro al Trepa pasando la escarlatina a unos escasos 4 kms de ser un TITÁN , le animo, y le acompaño lo que puedo ....

Me dejaron bañarme en la piscina del Hotel, meto la burra en el buga,me cambio de ropa , llevo el chip a la plaza de Zahara y aprovecho para felicitar a todos mis compis por la prueba que Maquinas!!!!!......y salgo de nuevo zumbando para el CURROOOOOO con sus muertos!!! a las 20:35 horas ya esta el tio currando hasta las 04:00h de la madrugada ...

La prueba segun mi Garmin, dar a ver en sistema métrico..y mirar a partir del km 71...jejeje

Días después me he estado recriminando no haber salido a hacer la carrera a pie , pero aunque me duela creo que fue la mejor decisión....

en fin que en 2012 no puedo prometer al 100% de que vuelva aunque es mi intención , pero en cuanto me lo permita el segundo cachorro de la manada que ha de llegar en Enero y el tiempo para prepararlo decentemente VOLVERE sin duda !!!!!

Titan Sierra de Cadiz.....la torta promete ser buena.....

2011-06-08T23:33:00.007+02:00

La torta promete ser buena.....y de altura...tanto como Las Palomas y El Boyar.

Preparación Titan desde Mayo a 25.09....

Natación 46,5 kms

Bici 1.165 kms

Carrera 291 kms

Seguramente mas de uno habrá que haya hecho mis totales de 5 meses en 2 semanas....peeeeeroooo cometí la locura de apuntarme y no he tenido mucho tiempo para prepararlo.

Los entrenos de agua...pasable pero muy corto.

Los entrenos de Carrera...cortos...demasiado ....

Los entrenos de Bici.....mas cortos que las mangas de un chaleco.

En la medida de lo posible intentare disfrutar, subir con muchísima calma....la única vez que intente el circuito me quede tirao a falta de 4 kms de coronar el Boyar....los pronósticos no pueden ser peores y el objetivo muy grande......

llevo montado un 32 para intentar subir de la manera que sea y me gustaría rondar estos tiempos

Resumiendo , mucho peo pal Burro!!!!!!....

Medio Ironman de Lisboa 2011

2011-05-05T16:05:00.033+02:00

No sé ni como empezar la crónica pero quería hacerlo ya antes de que se me olviden detallitos varios....así que,

Convivencia:

Atrás quedaban días de preparatorios , de nervios, de inscripciones, de busca de patrocinadores y como no, de entrenos....de cuadrarlos con la vida laboral y personal, con la consecuente carga de estres.... no se si la prueba en sí compensa las horas de entreno, pero de lo que no tengo duda alguna es que el fin de semana de convivencia merece muchísimo la pena , a destacar como he dicho por encima de los logros deportivos, que bajo mi punto de vista han sido la polla!!!!.

12 compis cada uno en su nivel con el mismo proposito, con las mismas incógnitas y con la misma ilusión, terminar la prueba.

Habíamos quedado a las 10:00 h del Viernes 29.04, al final el patronato solo nos puede dejar un Microbus para el traslado de las burras y hemos tenido que alquilar un buga para el resto que no cabemos por hacer sitio a las bicis.

Esta es la expedición montando las ultimas bicis, 8 vamos en ese primer grupo ...el resto hasta 12 salen mas tarde tras las correspondientes salidas del curro.

En el camino a Lisboa paramos un par de veces y llegamos al hotel de la organización para recoger los dorsales sin mucha perdida...la perdida vendría luego jejejeje a la hora de encontrar el hotel , pero hasta así lo pasamos de puta madre jejejeje.

Recogemos los dorsales ....todos menos Monsieur Empané , Don Alfonso, ser humano capaz de dar menos vueltas en algunos triatlones, compensandolo al año siguiente dando una vuelta mas...Sevilla para él tiene un color especial...realmente estamos preocupados de que esta vez sepa contar , máximo cuando ha salido del curro a las 07:00 h y viene sin dormir....es por eso que después de mas de 40 minutos largos todos menos él, hemos recogidos nuestros dorsales jejejeje

En la charla técnica nos situamos delante del todo( es el único momento en el que hemos estado en cabeza en la prueba jejej) y ya nos informan de que tanto boxes como el circuito de bici ha variado y han decidido cuadrar la bici en 90 kms y cambiar los boxes al exterior....creo que el año pasado estaban bajo una cubierta, este año lo habríamos agradecido por que la de agua que nos ha caído ha sido importante y al ir a recoger las burras estaba todo empapado....todo menos el neopreno jejejeje lo único que fui capaz de proteger con plástico , valiente inútil!!!

Nos acercamos a reconocer la zona de nado y boxes, la verdad es que la zona de nado tiene muy buena pinta y la zona de boxes es increíblemente largaaaaaaaaaaaa calculo que mínimo 300 metros .....en fin es para todos igual no??

Son dos vueltas al circuito por detrás del edificio que se ve al fondo...ahí el trepa con el flequillo peinao...y en el fondo el resto de compis viendo la piscinita, justo desde la zona de salida.

Tardamos mas de 2 horas encontrar el hotel , porque ha caído una granizada del copón!!! y esta todo cortado, hacia años que no se veía semejante cosa en Lisboa!!! flipante ver el granizo acumulado en las cuestas a una altura entre 70-100 cms!!...bueno al final llegamos y tras una salidita a cenar quedamos a las 05:00 para desayunar y estar pronto en boxes, porque las cosas hay que dejarlas entre las 05:30 -07:30.

La sorpresa en el hotel es que no hay habitaciones con dos camas....así que toca dormir pegados ...como diría Sergio Dalma, encima tengo que aguantar que mi compañero se grabe a si mismo roncando y me acuse de hacer ruiditos por la noche.....de todas maneras he tenido que comprobar en Lisboa que cagar 6 veces en menos de 36 horas es posible...igual come igual caga el colega!!!...encima como tiene habitos raritos para dormir tengo que aguantar que duerma en gallumbos , sin camisa y de esta guisa...

en esta otra pone una carita un poco rara y me dice que su mujer se enrosca a sus piernas cuando duermen...así que pego el culo a la pared por si las moscas..

Estamos a las 06:20 muy cerquita de los boxes aparcados, dejamos todas las cosas sin muchas prisas pero si con colas y con unos nervios importantes...de hecho ya he dejado un recadito en el Hotel de la organización , como mandan los cánones!!!...

Natación:

Esta es una FOTAZO practicamente desde el sitio desde donde salimos a nadar, salen, con barba Migue Martín, con las gafas de espejo M- Empané, en la esquina el mister Leandro, y las manos que me abrochan el neopreno las de mi agaporni......creo que yo soy Aga y él Porni....

Salimos al final del todo y sin ajustar a la boya, aproximadamente el 90% de los participantes ya están en el agua y a nosotros no nos cubre ni a la cintura.Siempre y cuando no te lleves palos, de puta madre , pero es que me encontré con un tapón del que no supe salir.No he tenido ni 10 segundos de descanso durante todo el trayecto , toda la natación a palos, veía que nadaba mas rápido que los que tenia a mi alrededor porque siempre iba a parar contra los pies de la gente....mis gafas pueden dar fe jejeje, que te aplasten y hundan en las 1 y 2 boyas es aceptable , pero no tener descanso hasta la ultima boya no me había pasado nunca, tambien llevo muy pocos, de hecho a falta de 2 boyas el mismo tio me ha pasado dos veces por encima...me he cagao en sus muelas por cabrito...pero no sirve de náaa.
Como veo que ya no voy a ir mucho mas rápido , me conformo con salir del agua sin calambres!!! ÉXITO TOTAL!!!

Natación en 00:37:26 , a ritmo de 01'58'', de todas maneras lo habria firmado de antemano, aunque sé que podía nadar mejor.

T1:

Llego a la transición muy tranqui, me quito el neopreno sin buyas, me quito la parte superior del mono, me pongo una camiseta debajo, el culotte y el maillot que me regalo mi hermano de los 101 kms de ronda..con la bandera de España...a todo esto mi compañero de habitación, mientras me cambio me pasa follao vivo quitandose el neopreno...este es un buyas de los buenos.

Ya vestidito de ciclista o algo parecido, empiezo a trotar con las calas hasta llegar a la zona habilitada para poder subirte a la burra.
Tiempo empleado: 4'44''

Ciclismo:

Este es mi sector mas PEO y el que en un futuro debo de trabajar mas a conciencia, aunque tambien es cierto que no sufrí en exceso, porque me dedique a ver las vueltas pasar.
El circuito es un poco ratonero hasta salir de la avenida y un sube baja en plena autovía , que se remata en una chincheta de 1 km de subida pa morirse....justo arriba del todo esta colocado el penalty box y la pizarra , en la que si ves tu numero pintaito, debes de pararte 5 minutejos de ná, por chupa rueas!!!...en la 2ª,3ª y 4ª subida ,echando los restos me digo que si no me paran , me van a sancionar por los insultos en voz alta que le regalaba a la cuestita...la no se que de tu madre, el no se que de tu padre , la zor.. de tu hermana...en fin to lo malo que se me ocurría jejejeje...menos mal que luego la bajabas a casi 60 km/h sin dar pedales...el agonías de mi compi se ponía a mas de 60 dando pedales..yo la utilizaba para descansar...

Mi estrategia en la bici fue , mantener cadencia entre 100-105 , así que en cuanto veía que por el terreno se me iba a menos de 95 metía desarrollo mas blando.Que veía que me iba a 110-115, pues metía desarrollo mas duro.

En la bici , me llevo 2 bidones 1 de isotónico y otro de agua, me como dos bolsitas de geles , las sensaciones muy buenas , cuando llego a la zona de boxes intento bajarme nada mas ver la rampa , pero me llaman la atención de que siga mas adelante. solo unos 250-300m mas casi ná jejejjee estaba frito por bajarme de la burra jejeje...me bajo de la bici y los animos de Encarni me dan un buen subidon, la verdad es que cada vez que pasaba por donde estaban todas las animadoras se me ponían los pelos de punta....justo en ese momento casi me parto la cara al resbalarme....pero al final recupero el equilibrio y me libro de la torta....el momento se puede ver en la cabecera de la T2.

Tambien cabe destacar que como llevaba el maillot con la bandera de España, todo españolito me animaba jejejeje teneis que probarlo es increible!!

Creo que estas fotos cuentan mejor que yo como me tome la bici!!!

Aqui gritandole a la gente, levantandome en la bici y diciendo cualquier tonteria de las mias!!

03:03:54, media de 29,4 km/h, no se puede decir sin forzar porque no seria cierto , pero si guardandome un puntito porque no se como me encontraria en la carrera a pie....el acople me ha dado la vida y por poco me la quita en la carrera a pie jejejjee, que dolor de espalda llevaba!!

T2:

Cuelgo la burra, le pregunto a un juez que parece que han puesto ná mas que pa mi , que como le va la vida..que si se ha mojado con la lluvia ....no me contesta ni papa el colega, le invito a platanos y me dice que no, peor para él.Mientras me quito la ropa, me subo el mono , me pongo las zapas , me ajusto el dorsal con la canana de geles , me pongo las gafas, reviso que no haya nada fuera de la cesta no vaya a ser que se mosquee mi coleguita, activo el GPS , me despido de mi compi el juez y nunca mejor dicho, salgo por patas....

Tiempo empleado 04'05''

Carrera a pie:

Salgo a correr y el GPS me va dando ritmos muy feos de 5:30-40 durante unos 300 metros , decido volver a mirar en el avituallamiento y la cosa ya va mejorcita a ritmo de 4:50-55.

Mis sensaciones en carrera fueron buenisimas , en todos los avituallamientos voy cogiendo botellita de agua que me voy echando cuando me apetece por encima y de la que voy bebiendo hasta casi el otro avituallamiento.

Me voy cruzando con los compis y cruzarme con Porni me da siempre un buen subidon a la misma vez que ganas de matarlo, ¿como se puede comprar unos geles de naranja tan malos?...no a los geles de Naranja...NUNCA MAIS...amico esta me la apunto!! todos nos animamos y las vueltas van cayendo como si nada ...como si nada hasta que se me cae el dorsal en la 2ª vuelta....intento ponermelo en el pecho con el adhesivos , pero na de ná...asi que como dijeron en la charla que o lo llevas en el pecho o te descalifican me lo meto en la sobaqueraaaaa!!! y voy avisando a los jueces de los que me ha pasaooo!! tenia claro que despues de estar todo el dia pateando no me podian descalificar por eso!!!

Entro en meta sacando el dorsal y loquito de contento de haber llegado!!!!

Carrera a pie 01:41:06 , buena carrerita , solo me ha avisado el cuadriceps de la pierna izquierda a menos de 300 metros para meta...donde se me ha acalambrado..y por poco entro como Chiquito de la Calzada.

El tiempo total es de 05h 31 mint 18 segundos y la satisfaccion enorme de terminar una prueba de este tipo y de ver como todos los que fuimos a Lisboa con esa ilusion la cumplimos sin excepciones.

La experiencia ha sido inolvidable, extrañamente no me emociono a la llegada , pero en los momentos de espera para el masaje , no puedo hablar con mis compañeros por que me emociono y e da por llorar....un ratito despues se me pasa , pero no se como describir lo que me pasó..igual es que soy un poco moña jejejejeje

Luego tras llegar al hotel, tuvimos el privilegio de sobrevivir a los Taxistas de Lisboa , cenar en el centro y tomarnos unos mojitos en condiciones!!!! como se puede ver en la foto!!!

Aqui dando cuenta de los mojitos, nos encontramos con una bandera en el techo de un garito y no nos pudimos resistir!!!! jejejejejje

Espero poder repetir experiencia y si es con los mismos o mas compañeros del club muchisimo mejor!!!....

Se esta empezando a hablar de IRONMAN...eso de momento es mucho PEO pal Burro...pero bueno todo se andará!!!

De momento y a corto plazo no tengo ningun objetivo a la vista que no sea no coger mucho peso jejejeje, pero seguro que pronto habrá que fijar uno para no perder las costumbres jejeje.

Triatlon de Sevilla 2.011, buenas sensaciones :)

2011-04-24T20:48:00.013+02:00

Bueno, pues para que no se me olviden las cosas y los detalles de la prueba voy a ir apuntandolo por aqui....

Desde el Jueves no paro de toser, moquear y tomar efferalgan o como se escriba...llego a la prueba muy jodido de pulmones pero con ganas de pasarmelo bien.La idea es probar cosas para Lisboa...aunque la primera prueba se jode...la organizacion decide que no permite el neopreno...en fin que mas da...terminare de coger la pulmonia.....( 18,19 y 20 de Abril griposo,con fiebre y con antibioticos....)

El día comienza tempranito , Oriana se levanta a las 08:00 por su propio pie , así que finalmente podre llegar a la quedada de las 10:00 en la Bp. De camino parada de avituallamiento en Chucena para dejar lo peor de mi...una vez mas la estación de Chucena paga los platos rotos jejeje.

Llegamos recogemos los dorsales,me encuentro con Alejandro ex Tri-Indalo y charlamos un ratito, dejamos las burras en los boxes sobre las 12:45 y buscamos donde comer.....al final acertamos de pleno porque comemos ensalada de pasta y bocata de tortilla....antes de la salida nos relajamos en el césped ya cambiados esperando a cuando nos toca nadar.....estamos repartidos , unos nadan en la Ola 1 a las 16:00 y los paquetes nadamos en la Ola 2 a las 16:05...

Natación: Como una Olaaaaaaaa

Tras la salida de la Ola 1 nos llaman y al agua patoooo....el circuito y la natación esta mejor organizada que el año pasado...también el circuito es distinto,mejor bajo mi opinión ycon algunos metritos de mas???.. ..el único pero es que la cuerda que han puesto para que nadie se adelante terminas por comertela...pero en fin , mejor eso a que la gente se ponga donde le salga de los Kinders!!!

Nos dicen de salir y empiezan los palos..y eso que decidimos ponernos en el margen derecho, me da tiempo a ver a mi compi Emilio de reojo..y a que el Trepa se eche encima mía y me pegue una ahogailla..pa fundirlo!!!....hasta la primera boya voy a palos pero en la buena dirección, justo al girar en la segunda encuentro un grupito y me dejo llevar un poco guardando las distancias, pero me doy cuenta que puedo ir mas rápido, además se han metido para el interior y tengo que corregir ruta (eso me pasa por fiarme), les dejo detrás antes del giro de la tercera boya, voy muy bien de ritmo, sin amagos de calambres, y con la sensacion de poder ir mucho mas rápido...me subo solo al pantalan, veo que delante no hay nadie cerca pero si un grupeto de 10-15 nadadores a unos 50-60 metros calculo....miro el crono que esta a 00:00...jejeje se me olvido darle en la salida ...

Antes de llegar a la boya ya he pasado al grupito y vuelvo a quedarme solo...primer amago de calambre en los dedos del pie derecho y la pierna derecha super rigida a punto de petar...no sé que mierda me pasa con los calambres en el agua....sigo cogiendo a gente probablemente la gran mayoría son los que peor nadaron de la Ola 1 ...al girar en la ultima boya antes de llegar a la zona de transición empiezo a pillar palos otra vez...así que decido acelerar y que sean ellos los que cobren....salgo del agua de putisima madre!!!

Transición 1

Muy tranqui, como siempre, no soy de prisas en las transiciones ..al intentar ponerme los calcetines empiezo con los calambres....y me las veo y me las deseo para ponerme las zapatillas...mi casquito, mis gafas , me bebo el gel que me dio la organización y vamonos que nos vamos..con la esperanza de no sufrir mucho en la bici.

Sibicletaaaaa, 2 vueltas en modo Económico...

La verdad es que salgo bastante tranquilito y animando yo a la gente..en vez de la gente a mi..oigo un VAMOS ANTONIOOOO, era la super animadora de la Elvi!!! la estimada esposa del Triatrepa y super fotografaaaa

Me uno a un grupito en el que en las dos primeras vueltas las hago a una velocidad media de 35,3 km/h según mi cuenta...así que decido relajarme porque queda todavía la carrera a pie y no se como puede afectarme ...además sabia que Miguelito estaba sufriendo porque yo iba por delante jejejeje...en la tercera vuelta me grita el animal y me dice que me vaya con el...le digo que se coma un mojón muuu grande!!! da gusto verle en bici al cabrito este.....me pasan muchos grupos pero me da igual...el caso era comprobar sensaciones y a esas medias iba muy por encima de mis posibilidades y pensaba que tarde o temprano pagaría el exceso..

Llego con una triatleta del Club de Dos Hermanas , un colega de la Redondela nos ha hecho las dos vueltas de bici...me ha dado un bidón de agua...menos mal...ha sido una madre para los dos, pero aun le falta una vuelta dice ser muy mal nadador, le doy las gracias y esperaba haberlo visto al terminar ...pero al final no le vi...... a ver si le veo por el pueblo!!!

Transición 2:

Engancho la burra, de tranqui, me pongo las zapas muy rápido gracias a los cordones elásticos que compramos en la feria del corredor, que gozada de cordones, me pongo el GPS , la gorrita....y me da por cantara....si, me pongo a cantar y salgo cantando a la parte de la carrera....

Carrera a pie:

Salgo a correr y el entreno de las transiciones de este año se notan tela!!! voy educando poco a poco este cuerpecillo mio jejejejeje...pongo el Gps cuando me acuerdo, controlando el ritmo medio a 5' km , en el km que sale de ritmo medio aprieto un poquito y listo..la verdad es que aunque los cuadriceps ya iban diciendo cositas no se puede decir que fuera al limite...

En los avituallamientos siempre cojo 2 botellas , una me la echo por encima y la otra me la voy bebiendo hasta casi el otro punto de avituallamiento ...así hasta meta muy contento, llego jodido pero contento...nada que ver con el año pasado.

Aquí fotazo del Club, donde solo faltan Leandro, Rafa y Jesús para completar los que participaremos en Lisboa.

Aqui Pili y Mili.....viendo como me queda el mono dapretao, es lógico que salga antes del agua jeje

No se como acabaremos , pero que lo vamos a pasar de puta madre tiene pinta!!!!!!!!!!!!!

Al final Puesto 212 ,tiempo total 02:20:20
Natacion: 30:29
Bici: 01:05:10
Carrera 00:44:40

Buen ensayo para Lisboa!!!

Estoy de Vacas...!!!! Rumbo a Lisboa!!!

2011-04-21T01:34:00.005+02:00

Desde el Triatlon del tio calambres de Miarma City en 2.010 , no escribia nada por aqui....por el camino han caido asi de memoria...

Duatlon Cross de Las Cabezas de San Juan en Junio 2010
Triatlon de Punta Umbria Septiembre 2010
...luego han venido un chorreo de carreritas , X millas del Guadiana, Media de Cordoba, Media de Almeria, Media de la Palma del Condado....Duatlon de Punta Umbria....y el pasado Sabado el que es mi segundo Triatlon Olimpico de Sevilla...

De lo personal y laboral.....todo bien!!!!! asi que como este blog habla casi siempre de mis andanzas como seudo-deportista-amateur...intentare dejarlo ahi jejejeje.........y utilizarlo como hasta ahora en un diario de carreras....

..Solo quedan 8 dias y 22 horaaaaaaaaaaaaaaaasssssssssssssss para mi primer Half Ironman!!! a ver como se da la cosa.

Como diria Martes y 13.......El Retonno....

2010-09-14T01:04:00.002+02:00

Sábado día 25 de Septiembre a las 17:00, 3 toros 3 de la Ganadería del sufrimiento
(divisa negro sobre negro...)

Señal de oreja (caídas...cuando empiece y mas cuando acabe)

Lugar Punta Umbría

Para los diestros:
Er Boyita de Bañera.
Er Niño der Piñón...o de la piña
Er Calambres
Esta pendiente de confirmar , pero las banderillas irán patrocinadas por Endesa a cargo del "Agujetas " .

Tiene buena pinta no???

por allí haremos el gamba algunos y otros correrán que se las pelan.....pero espero disfrutar mas que ninguno y entrar en meta igual de contento que la primera vez!!!!...estoy en buenas manos y estoy cuidandome el peso...

El Triatlon del Tio Calambres.....a 35ºC

2010-06-01T23:12:00.002+02:00

Bueno, creo que ya debería de considerarme triatleta o algo parecido...mas bien algo parecido.....

Cuento un poquito como fueron los días anteriores a la prueba porque pienso que la clave del COLAPSO muscular ha estado ahí.....apertura del curro el día 28 de Mayo, con dos semanas previas a la apertura bastante estresantes, con mucho curro, mucho estres y muy poco tiempo para entrenar...

Salgo del curro con la hora pegailla al culo y llego a Sevilla sobre las 14:00 h , creo no haber olvidado nada , voy ilusionado pero no se realmente como me saldrá( pensaba que iba descansado), antes de la salida siempre tienes una idea que luego pocas veces se cumple en carrera.

Momentazo Titanic...Natación:

Estar en el pantalan ya es una autentica locura porque del peso de los triatletas esta hundido en el agua unos 30-40 cms y los que estamos en pie tenemos la idea de estar haciendo surf.
Aviso de gente al agua, asi lo hacemos y no se porque a unos cuantos piraos les da por nadar antes de tiempo...se nos vuelve a citar en 5 minutos para dar una salida en condiciones...para cuando dan la salida real me pillan colgao como el mono Amedio en el pantalan y con la distancia real por nadar (100 m) cuando creo realmente que había mogollón de gente que estaba a menos de 40 m de la boya.......en fin que se da la salida y para pasar por la primera boya o lo haces a tortas o no lo haces....de todas maneras encuentro agua semi despejada antes de lo que espero y puedo nadar al que creo es buen ritmo siguiendo a dos triatletas del Club Camaleón (Mono Amarillo) a los que mantengo el ritmo sin esfuerzo.Antes de llegara a la tercera boya ,la que estaba bajo el puente) empiezo a pensar que cuando haga el ultimo giro apretare un poco hasta meta....tonto de mi..porque al llegar a la primera boya del puente me da un calambron en el gemelo derecho del que me repongo de la mejor manera posible, pero pierdo algo de tiempo en recuperarme y vuelvo a darle caza a los del Tri Camaleon unos metros mas adelante....con el calambre " controlado volvemos a girar en la boya inicial y al repetir en la boya de debajo del puente me tengo que agarrar en las corcheras que había antes de la boya , acojonao porque tengo ambos gemelos acalambrados y no puedo ni flotar , miro si hay alguna zodiac por la zona para pedir ayuda pero NASTIDEPLASTI...consigo recuperar la calma y cruzo la boya a lo perrito, intento no mover las piernas para nada y recuperar en la medida de lo posible...me alcanza un grupo e intento seguir con ellos llegando de milagro a la plataforma....siempre con el claro objetivo desde que me hundí en la boya de ni siquiera coger la bici...

Transición 1 ....la pasión de Cristo:

Una vez allí me digo...si tengo cojones de ponerme las calas....en fin que parecía el chiquilicuatre , me agachaba zas tirón , me levantaba pum otro ...en fin que decido salir a probar...

Indurain Time...patrocinado por Endesa, Bicicleta:

Salgo para probar y a menos de 200 metros de la salida ya tengo el primer calambre que se extiende desde la parte interior de la rodilla izquierda hasta la cadera...la primera vez en mi vida que me pasa...avanzo como puedo y pongo desarrollo blandito ( no había puesto aun el plato grande) y poco a poco se me esta pasando......cuando me recupero me pierdo en una rotonda y me pasan como un grupito de 20-30 unidades al que puedo llegar antes de completar la primera vuelta...por el camino uno mas torpe que yo esta a punto de estrellarme un par de veces en las rotondas....antes de completar la tercera vuelta al pasar por unos badenes de hormigon blancos , me vibran los músculos y sufro mi primer bloqueo TOTAL de cintura para abajo...creo que hasta se me paralizo la polleja jejeje...me bajo como puedo de la bici para estirar , me llega gente de la organizacion a preguntarme si me he caído o si necesitaba algo....le pido un par de piernas sanas, se ríe y se marcha.....en cuanto se me pasa ( no se que tiempo, pero bastante) me digo que ya esta bien de hacer el gamba y que me meto para boxes sin completar la bici...pero me digo que joder ya que estoy tan cerca de acabar la bici...me hago un paseo en la ultima vuelta y dios dirá cuando llegue....así que no entro en meta y me decido a pasearme por el circuito creo que me puedo salir a una media de 28-30 kmh mas o menos.........llego a boxes

Transición 2 ....momentazo Alaska " A quien le importa lo que yo haga":

Tras llegar y ponerme una gorrita las zapatillas sin flexionar las rodillas ......me digo que le den por culo a los calambres, porque yo pienso terminar aunque sea a rastras....y el ritmo me la pela

El show de Barrilete "Monologo de un perro Muerto"....Carrera a pie:

.....me cuesta un "guevo" y media yema del otro llegar al primer avituallamiento...para mi el único "pero" a la organizacion, quizás a la salida de boxes debería de haber habido uno ...digo yo...en fin que llego a meta sin para de hablar con el primero que me encontraba, gritandole a todo el mundo que me echara agua , que me mearan, que me escupieran...!!!!!!! ...que yo recuerde me eche por encima 4 vasos de isotónico...el caso era ir empapado...

en fin que el sabor de boca final fue buenísimo porque creo que mas de uno con mis problemas musculares se hubiera quedado en boxes sin salir o la habría palmao en el agua jejejejeje

Volveré para vengarme.....jejejejeje

Los tiempos son estos:

General 233
Categoria150
Dorsal180
SEGURA LÓPEZ, ANTONIO JESÚS
C.A.AYAMONTE
Natacion 205 02:09.06 0:32:15.95
Bici 247 32,97 1:12:47.60
Carrera a pie 237 965 05:36.13 0:56:01.30
Tiempo total 2:41:04.85

Triatlon Olimpico en "Mi Arma City" ...Sevilla

2010-05-26T14:23:00.006+02:00

Bueno ...pues por aquí ando , después de no actualizarlo desde hace un tiempecito y en la víspera del Triatlon de Sevilla, que será mi primer Triatlon Olímpico y el 2º que haga en mi vida...

Me presento muy motivado, pero las dos ultimas semanas los entrenos brillan por su ausencia, así que me he propuesto no pasarlo muy mal en la prueba y quedarme con la mejor de las sensaciones posibles, antes de decidir si me lío la manta a la cabeza y hago el LD de Almeria el 13 de Junio, que fue mi objetivo en un principio de año....en fin que ya veré.

Me conformo con terminarlo y si puede ser en los tiempos que pongo por aquí...y si no ...hagan apuestas..

Creo que si no me dan muchos mamporros nadando, podría mejorarlo.......pero creo que depende mas de los golpes y encontrar un buen sitio que otra cosa...... en bici depende mucho de si vas o no vas en grupo...así que he puesto 30 km/h siendo muy optimista y calculando que si voy en grupo me dará igual si me dejan tirado como a una colila jejejeje....en la carrera a pie soy una incógnita.....no he hecho ninguna transición y seguro que voy a notarlo bastante, aunque creo que a 5min/k "debería" de salirme.Las transiciones las he calculado al voleo y sin saber la distancia de boxes ni leches...

Bueno, que ando ilusionado por la prueba, con la gente del club (creo que vamos 9) y si como he dicho antes, no salgo muy mal parado, quizás haga el LD de Almería.

Semana Santa de entrenos y fulminado por un Rayo.....

2010-04-08T00:22:00.007+02:00

Bueno pues este es el resumen de la semana pasada de entrenos y demasiado bien salio la cosa , para lo ocupaito que hemos estado por aquí, joder he salido a ver la Semana santa y todo!!!!....

Entre Roscos, leche frita y arroz con leche mi suegra que me quiere un montón!!! se ha preocupado de que no pase hambre!!! y lo consiguió....

En lo que a los entrenos se refiere resaltar que todos los kms de carrera a pie son de trotes, la natación ha sido mas por constancia que por otra cosa y la bici ha sido una salida campera en MTB con un montón de cabrones ......que para que lo sepáis hay mas cabrones que perros descalzos...

El Fulminado por un Rayo también podríamos llamarlo como:

Caída de Meteorito
Tiro de Francotirador
Pisar en un campo de minas
Bazocazo....etc

En fin que yendo el ultimo en la salida MTB , en un carril de bici, con apenas 10 minutos sobre la burra ,iba yo seguramente en un plano astral diferente al resto de compañeros o en estado de Caraja General, cuando brutalmente soy despedido ( 22km/h mas o menos) de la bici de manera frontal por una fuerza paranormal y traicionera , que me lleva a probar nuevamente el asfalto......,durante el tiempo de vuelo si motor solo alcanzo a pensar " otra vez Antoñico!!!!"

...tras dos segundos asfaltiles de reflexión me giro y veo la increíble naturaleza del contundente objeto que me ha golpeado de manera inesperada totalmente, que traicionera!!!! así sin avisar!!!!Japuta!!!! todavía se movía!!! debí de rematarla allí mismo con el casco!!!!

Joder la que estoy liando pa contar que me comí una señal de Tráfico no???....jejjejejeje que paquete que estoy hecho....

Lesiones mejor no contarlas, pero unos pocos de raspadillos si que han quedado jejeje...en fin que ahora cada vez que quiero coger la burra mi mujer se pone de los nervios....normal.

Si quiero aclarar que no soy un peligro para nadie, porque tengo la costumbre de destrozarme yo solito...en fin, espero que el cupo de caídas ya este cubierto para unos cuantos años, que si no...va a ser cuestión de pensarse esto de la bici ;)

Momentazo mareillo

en fin que no me deis mucha caña

Hasta luego Lucas ( Lisboa) Que bueno que viniste (Almeria )

2010-03-28T07:19:00.007+02:00

La semana pasada ya descarté debutar en Lisboa y así me quito una presión de encima importante, no por nada sino porque la recuperación se precipitaría y al final no iba a disfrutar de la carrera.....así que bienvenido Almería !!!! así por lo menos me da tiempo a estrenarme en un Olimpico en Sevilla antes que un doble Olimpico no?? es que soy muy brutito.....el único "pero" de Almería es que se nadan 3.000 metros y como la mar este picada se va a hacer muy difícil.....

Bueno, pues otra semanita casi liquidada, digo casi porque hoy me queda o un trote ligth o un paseito en bici como el que hice ayer, pero bueno estos son los entrenos que quedan

Jueves:

iba a descansar pero me puse las zapas y cateron 5,45 kms a ritmo de 7:20 km...
ahí voy …saliendome en las curvas …con Miguelito el Trepa....

solo una cosa rara, notaba un traqueteo en lo zona que tiraba para los gemelos…no era dolor …era como llevar algo suelto??

Viernes 1.500m piscina mas 4,2 kms de trote:

Otro paseito por las nubes...esta vez el damnificado de la carrera a pie ha sido Rafa.

Hemos salido desde el gimnasio, hemos rodado un poquito y a la vuelta a la piscina con la intención de hacer 1.000 metros, al final salen:

500 metros con Rafa intentando llevarle a Ritmo de 2:00, ha salido en 10’16 a 2:03…dice que de momento no puede con ese ritmo.

descansamos 2’

500 metros intentando lo mismo y se nos va a 10’40 ritmo de 2:08

Rafa hace 100 metros mas y yo decido hacer otro 500 metros a sensasiones sin reloj y diciéndole a Rafa que me diga los pasos por cada 100 m…..así me he raspado el 500 m en 08’56 ritmo de casi 01:47…sencillamente no me lo creo…muy contento en el agua....no se cuanto tiempo mas podría aguantar a ese ritmo???

Sábado bici mas 2.000 metros piscina:

Bueno no cogía la burra desde el día 11 de febrero (fecha de la caída) , paseito de 01:03:30 a un espeluznante ritmo de 20,8 kmh....derrapando en las curvas jejejej, pero me sabe a Gloria Bendita!!!!

Por la tarde he ido a la piscina,la intencion era “rodar” sin agobios y sin prisas pero buscando el ritmo de 02:00….aunque finalmente mi ritmo de “rodaje” es mejor de lo que yo pensaba.

Cuando Ilde quiere explicarme un ritmo en la piscina, me los asemeja con las sensaciones de esfuerzo de los ritmos de carrera a pie, asi que hoy he intentado ir a 4:40-4:45 jejejee y estoy seguro de haber podido seguir nadando 1 kms mas, pero aparte de que me aburro un poquito, había quedado con mi hija para llevarla a pasear.....bueno que resumiendo mi mejor marca en un 2.000m en 39'23.

en fin , que ahí vamos luchando este es el resumen de la semana hasta el momento y quizas el definitivo, porque la salida de hoy no esta muy clara.

Domingo 49 kms Bici Ayamonte- San Silvestre- Ayamonte a 25,4 kmh

al final he salido hoy!!!!!!!!!!!!!!!!!!!...

han sido 49 kms de bici ...en la bici sin molestias, pero al terminar parece que me han dado por la carbonera.....y pequeña molestia o no se como llamar exactamente, pero esta en la insercion del gemelo en la parte trasera...???será el ajuste de los dias sin hacer nada??? a ver que pasa.

Renadando y trote cochinero

2010-03-25T00:31:00.004+01:00

Ya estamos por aquí de nuevo dando por culillo jejejeje.

Sigo lesionadillo pero ya veo la luz al final del túnel.

El resumen de la semana pasada es de CERO PATATERO, y de engorde ...me fui a Almeria en 79.5 kg y volví en 82.4 kg ....así soy yo...un gordito sin remedio....a fecha de hoy ya estoy casi reconducido pero pasando mas hambre que Carpanta....

Si tengo ganas de correr, bien lo sabe Dios, es por comer sin privarme!!!!!!!!!!

Esta semana volvemos a empezar a rular y a nadar un poco.

Lunes 1.500 metros y 25 minutos trote:

300 calent 10 × 50 mas 5 × 100 mas 200 desct
calentamiento a 2:10
50 m entre 51-53 segundos
100 m entre 01:51-1:53
200 desca a 2:15

Martes 1.700 metros:

300 calent 2:06

3 × 300 m rec 30 " en 5:43-5:46-5:40 (01:54-01:56-01:53)

mas 3 × 100m de propina con Don Miguel en 02:00-02:02-02:05 rec 30"

mas 200 descal a 2:03

Miércoles 1.500 metros y record personal en 1.000 metros:

El entreno hoy ha sido un poco raro, quise hacer un 1.000 rápido para “probar” y me ha salido en 18’50 ( ritmo 1:53)…increíbles para mi….el paso del primer 500 en 09’30 y en el segundo controlando el ritmo que llevaba y apurando el ultimo 100.

Luego tras menos de 1 minuto de descanso 500 metros a ritmo muy cómodo en 10:30 ( Ritmo 2:06) para completar otros 1500 metros hoy.

en fin que mi mejor marca en un 1.000 y con la sensación de poder seguir nadando al mismo ritmo un ratico mas…

Lo que si esta claro es que esto es el ADIOS definitivo a Lisboa , me debe de servir para no precipitarme y preparar Almería LD el dia 13 de Junio....y Lisboa si Dios quiere el año que viene será.

Garmin dice: ...cargando...0%

2010-03-14T17:29:00.004+01:00

Mi garmin me tiene ganas...hoy lo he puesto a cargar, desde la retirada en Sevilla que no le hacia ni caso, de hecho he tenido que hacer memoria para saber donde lo tenia guardado.

Este viernes el fisio me recomendó que empezara a trotar un poquito y que al menor síntoma de molestia que parara...así que esta tarde pienso hacer 25 minutitos de carrera....a ver que tal.

En lo que a piscina se refiere la semana la he cerrado con 11.100 metros repartidos así:

Lunes 2000 metros

400m calent salen a 2:09

2 x 200m... 3:41-3:49 en la primera se me va la pinza, no sabia que iba así de rápido hasta el primer 100 luego he ido regulando. Desc 20"

4 x 100m 1:47-1:51-1:49:1:50 Desc 15"

8 x 50m 51-54-56-55-54-54-55-55 Desc 10"

400 m de nado continuo cronometrado por Miguelito en 7:44 a 1:56 de menos a mas y con la sensación de poder seguir nadando un poco mas al mismo ritmo.

Martes 1600 metros

hice 300 calent a 2:05

1.000 metros nado continuo en 19'30...lo mejor son las sensaciones , porque fui regulando hasta el 500m que pase en 09:59 y luego apreté un pelin mas.....lo mejor es que podría haber seguido nadando algún que otro largo mas...

300 desc 2:08

Miércoles 2500 metros

800 m tranquilos a 2:04

2 x 400m en 7:44 ambas

8 x 1000m todas entre 1:48-1:52

100 m desc 2:02

Jueves 1500 metros

1.000 metros en 19'39" a 1:58 intentando alargar las brazadas siempre entre 20-22.

4 x 25m fuertes en 20 y 21 segundos

4 x 100m a todo lo que daba mi cuerpecito 1:34-1:38-1:40 perdiendo fuelle

100 m desc 2:08

Viernes 1500 metros

a modo de prueba sin mirar casi el tiempo e intentando alargar la brazada un poco mas...na de na...no tengo kinders de alargar la brazada. Tiempo 30'45

Sabado 2000 metros

sigo intentando alargar la brazada , cae alguna en 19-21 pero no hay manera de bajarla.
sin proponermelo porque he tenido la sensacion de ir muy suave, me ha salido mi mejor 2.000m ...tampoco era muy dificil batirlo jejejeje antes 48minutos ahora 42'23.

en fin que he nadado mas y mejor que nunca , pero ya le tengo ganas a la bici y a la carrera a pie.

Diagnostico Medico tras Resonancia y visita al Traumatólogo.

2010-03-09T00:42:00.003+01:00

bueno pues ya hay diagnostico, transcribo la carta:

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COMENTARIO:
El hallazgo a destacar es la presencia de una alteracion de la señal de la unión miotendinosa, en su porción más medial, del musculo semitendinoso, adyacente al localizador ctáneo, que se manifiesta con una hiperseñal en secuencias de TR largo, midiendo 1,7cm de diámetro máximo, siendo compatible con la existencia de un desgarro miofascial.

RESUMEN:
Hallazgos compatibles con un desgarro miofascial de la union miotendinosa del semitendinoso. No otras alteraciones.

---------------------------------------------------

en fin, el Traumatólogo no me ha hecho mucho caso que digamos...se ha limitado a leer el diagnostico y a RECETARME entre 15-20 sesiones de fisioterapia. ...era como hablar con una pared...

Cuando vaya a la primera sesion de fisio le preguntare si puedo o no ir haciendo algo mas que nadar...aunque igual se entera que estoy nadando y me manda a la mierda...

A ver que pasa porque veo muy justo para llegar a Lisboa decentemente, me daria bastante rabia.

Si conoceis formas de acelerar el proceso de recuperacion...bienvenidas serán....

Seguimos flontando!!!!

2010-03-07T19:09:00.003+01:00

Segunda semana de entrenos en el agua!!!!!!

Estoy muy contento porque noto que evoluciono.....

Estos son los entrenos de esta semana.

Miercoles 1700 metros
300 calentamiento a 2:19
12x25 rec 10" todas entre 24-26"
6 x 50 rec 15" todas entre 52-55"
3 x 100 rec 20" 1:52-1:55-1:56
1 x 300 paso el primer 100 a 1:56" el segundo 100 en 3:55 y llego en 05:52 el 300 (1:56-1:59-1:56)
4 x 25 fuertes cada 1' a 22-24"
100 metros descalent a 2:15

Jueves 1700 metros
300 calentamiento a 2:09
100+25f-2:05+24
100+50-2:03+49
100+75-2:06+1:21
100+100-2:07+1:48
tras 2 minutitos de descanso la segunda serie los tiempos muy calcaditos...
100 descalentamiento 2:08

Viernes 1900 metros
300 metros calentamiento a 2:01 ...demasiado rapidos....
3 x (4 x 25/30"+4x100/30")
la primera
3 x 25 m en 22"
4 x 100m en 1:45,1:50,1:51,1:47 demasido rapidos

la segunda practicamente igual los 25 m algunos casi en 23
pero he decidido bajar un pelin el ritmo de los 100 1:52,1:54,1:54,1:51

en la tercera los 25 m entre 22-24 segundos
los ultimos 100 metros ya tocao del ala en 1:54-1:52-1:56-1:55

100 suaves para terminar en 2:30...

Hoy Sabado 2100 metros
50 metros de ajustes jejeje
10 x 200 m rec 30 segundos
3:58 acojonaillo
3:55 mas suelto
3:51 ahi va el tio
3:48 demasiado rapido
3:45 demasiado rapido
3:44 se me va la pinza
3:47 no me lo creo
3:46 ...sigo manteniendo
3:48 joder
3:43 la ultima apretando el culillo
50 metros pa terminar....

asi que semanita de 7.400 metros de piscina.

Fisicamente bastante bien y con ganas de nadar.

a ver si el trauma me da buenas noticia el lunes......asi que a mi manera vamos a hablar un poquito con DIOS

.....la letra es la polla .....no se porque me identifico un poco con este tipo jejeje

Tengo bici Nuevaaaaaaaa!!!!

2010-03-03T23:55:00.007+01:00

Tengo bici nuevaaa!!!!!!!!!!!!!

espero que me llegue la semana que viene!!!!!

mientras me llega y no me llega voy a ver pa que " lao me amonto" .........y por donde pedaleo...sin encuentro los pedales.........Joder con el PROGRESO....

.......aunque como estan quedando las calles con esto de las lluvias igual me pillo una canoa...

esta es una foto del mar en casa a escasos 100 metros en linea recta de mi casa.

Esta es en la madrugada del Sabado al Domingo en la que esperabamos que se desbordara el rio Guadiana.....

Y esta foto es de ayer por la tarde en el mismo sitio ..............

en fin...que igual devuelvo la bici :)

"Jediendo" a Cloro...

2010-02-28T00:09:00.005+01:00

Me siento un poco Sirenito...gordito...pero Sirenito....no me queda otra...o nado o NADA...así que siguiendo los entrenos de Ilde de la mejor manera que he podido, os cuento la semana deportiva...

Lunes 1.500m:
El primer día, cagao de miedo y con el pull 20 x 25 /10" con mas miedo que vergüenza salen en 35 segundos...como tenia ganas de nadar 500 m calentando y 500 m descalentamiento.

Martes y Miércoles parado.

Jueves 1.800 m:
me decido a nadar sin el pull pero sin forzar 5 x 100 desc 20"( entre 2:12-2:10) mas 4 x 25 entre 30-32 segundos...tocaban mas fuertes pero no quiero pecar y alargar el tiempo de recuperación de la lesión. El resto de metros que faltan los hago antes y después del entreno....tengo que fogear por algún sitio..

Viernes 1.600 m:
decido probar un pelin mas fuerte a ver si molesta y como nunca he utilizado las piernas para nadar....he hecho el entreno del Viernes mas un acople de lo que tocaba el Sábado.

700 metros de nado continuo a 2:11
mas 4 x (25m dc 10"/50m dc 15"/100m)
las de 25 m entre 24-27 seg
las de 50m entre 55-58 seg
las de 100 m entre 1:52-1:58 seg

Sábado 1.200m :
El domingo no puedo nadar, piscina cerrada y he hecho el entreno hoy.

10 x 100 m desc 20", la primera y la segunda en 2:03 el resto y soltándome un pelin entre 01:54-01:58.

Resumen si es que se contar, 6.100 metros de piscinita....espero subir la semana que viene si Ilde y mi cuerpecito me lo permiten.

Tengo los triceps, biceps y pecho con agujetas que bien!!!!!.....si es que somos masocas!!!!!

Cambiando de tema el martes a las 19:30 h Resonancia Magnética y a ver si esta semana hay diagnostico preciso y que tratamiento....mientras tanto a nadar se ha dicho....

por cierto mi peso en el maraton 78,5 ...mi peso actual 81,3 , esta semana me tengo que cuidar el alpiste SI o SI...o acabaré así

La vida....

2010-02-25T23:52:00.006+01:00

...todo en la vida tiene su porqué , pero es que a veces hay cosas que te hacen pensar en para que estamos aquí , me refiero a ¿para que vivo? ¿ quien soy? ¿ hacia donde voy? ...estos tipos de reflexiones son hechas como siempre desde la pena y desde un punto de "vista-perspectiva" en la que la vida nos va poniendo conforme nos vamos acercando al final de nuestra propia existencia o de la algún familiar....

El pasado lunes perdí a mi otra abuelita, MARIA, así que como vereis el año lo hemos empezado de puta madre. Para el que no lo sepa mis padres son primos hermanos, por lo tanto mis abuelas son HERMANAS.

No sé que decir de ella, era una mujer de carácter no la he visto nunca amilanarse ante nada y ante nadie, un trocito de cielo en la tierra y un torbellino capaz de poner firme al mas descentrado...mas de un aviso hemos recibido los primos. :) Ha sido como una madre para mi y para mis primos, nuestros padres pasaban 40 días en la mar y alguien tenia que bregar con nosotros.......por contar una anécdota sobre ella , hasta bien entradito en edad el aquí presente, no sabia como se llamaba LA MAMA....para mi era LA MAMA ;)

En el pasado ver a mis dos abuelitas juntas era sinónimo de alegría, se les veía en la cara y lo trasmitían al resto, aunque desde hacia casi 3 años que no se veían siempre sabian la una de la otra.

Entre la FALTA de María López López y Rita López López han pasado 32 días.Han sido 32 días de agonía, de desasosiego, de delirios, de falsa espera,de lucidez temporal diaria, de falta de esperanza y de transito, transito a una muerte segura....no menos segura que la nuestra pero mas cercana y certera...los médicos le dieron el "alta" para que pasara sus últimos días en casa rodeada de su familia.

No tengo ni puta idea de que hay o si existe el "otro lado", pero me consuela saber que mi abuela María supo sin que nadie se lo dijera que su hermana Rita ya no estaba entre nosotros y se lo decía sin problemas a quien lo quisiera oír, simplemente la veia y hablaba con ella....cositas inexplicables pero ciertas.

Antes de su ultimo suspiro, se sonrió a mi madre y cerro los ojitos...esta vez para siempre.

Así que hoy me he vuelto a Ayamonte sin la parada en su casa antes de salir de viaje, y sin mis besos, y sin mis avisos de ir despacito .....en fin , prefiero pensar que ya no necesito pararme porque ahora que seguro que puede moverse a voluntad ( 7 años postrada en una cama) me sigue donde quiera que vaya .

Mis abuelas se marchan dandome una buena lección, Carpe Diem, así que hasta que el cuerpo me lo permita me dedicare a intentar a satisfacer a los que me rodean de la mejor manera posible y disfrutar un poco mas de la vida.

TE QUIERO MAMA.

Subiendome por las paredes....

2010-02-20T16:18:00.004+01:00

Ayer tras primera visita a Fisio conclusiones claras de que no hay nada de lesión grabe de rodilla, digase menisco,cruzados, rotula etc... así que ahora toca paciencia e intentar hacer algo para que la barriguita no vaya subiendo y subiendo.....

Parece ser que el problema deriva de la caída en bici de los días antes, que me ha descompensado la cadera y la inserción de los tendones del muslo en la tibia ha sido la que ha pagado las consecuencias.Resumiendo: mas que posible Tendinitis y rotura en bíceps femoral.

El Lunes visita al Traumatologo a ver que me dice,pero presiento que me voy a "jartar" de pastillitas y cremas...si soy capaz de sacarle alguna Eco o Resonancia Magnética me quedare a gusto.

...ya he cogido casi 2 kilos....paciencia

Primera aproximacion

2010-02-16T15:46:00.002+01:00

En primer lugar gracia a todos por los ánimos!!!!

Animicamente ya estoy bien y ahora solo estoy pensando en que hacer mientras dura , para que mi barriga no suba jejejeje

Hoy me ha visto el primer medico (medicina general) y me ha descartado tener la rodilla afectada...me ha diagnosticado, dolor en biceps femoral derecho compatible con Rotura de Fibras y me ha dado cita para el traumatologo el lunes de la semana que viene a las 16:45...mientras tanto Voltaren en crema y pastillas, calor en la zona ...y paciencia.

Me han dicho que con una Ecografia se ve con exactitud si es rotura y que solo la puede solicitar el traumatologo...así que a esperar al Lunes, aunque igual pido numero para el medico de cabecera para ver si me puede hacer la Eco y quedarme mas tranquilo.....tambien quiero consultar con algun fisio a ver que me dice.

en fin que poco a poco...esto va lento y Lisboa esta muy cerca...

3 a 1....no tengo ganas de ná

2010-02-14T18:03:00.005+01:00

Antonio 3 Maraton 1...ese es el resumen a groso modo.

La salida ha sido estresante...eran las 08:40 cuando he tenido el dorsal y el chip...increíble pero cierto...en menos de 10 minutos estoy preparado para salir pero no de la manera que había imaginado y que es aconsejable....en fin..ya no hay remedio.

Notas

Si me hubieran ofrecido la oportunidad de elegir condiciones climatológicas para correr hoy , sin duda las habría puesto justo como las del día que ha amanecido.

Mi pulso iba bastante por debajo de lo habitual (el frío me beneficia en ese aspecto) la sensacion de cansancio " cero patatero".

Ritmo hasta "el colapso", el buscado 4:45 , a diferencia del año pasado en que iba bastante por debajo del ritmo pre establecido y fuera de punto, este año iba controlando el ritmo a la perfección sin ningún km por debajo de 4:41.

Molestias de la caída en bici , SI pero no es excusa, ya sabia de antemano que las tendría.... ha afectado en la lesión....????? personalmente creo que no.

Sensaciones

Psicológicamente me siento fatal.

Sensacion de perder muy buena ocasión de bajar marca.

Pienso que voy a estar parado una buena temporada, espero equivocarme.

Carrera

Se puede definir como la carrera perfecta (para mi ritmo) hasta el km 11 donde empiezan las molestias en la parte trasera de la rodilla derecha.

Del km 11 al 14 me voy peleando con la rodilla sin perder ritmo, pero terminando el km 14...no se como explicarlo...es como si algo que empezó tras la rodilla, explotara un palmo mas arriba y siempre en la parte trasera...del km 15 al 21 me arrastro a rimos cercanos a 6 min/km y por encima (para mi se quedan esos 6 kms)....de haber podido parar antes lo habría hecho, pero me estaban esperando en el km 21.

En la media me esperaban Domingo y Miguel Ángel, para hacerme mas llevadera la segunda media, que viendo que no llegaba ya sabían que algo no iba bien.....

Llego a la media y les digo que quizás a 5:45-6 sea capaz de terminarla, pero evidentemente todos los consejos de mis compañeros es que abandone......todavía ahora mismo no tengo ni idea de porque me empeñaba en seguir corriendo o arrastrándome ...quizás que mi cabeza no asimilaba que no podía correr.

...pufff en fin que no tengo ganas de ná y lo peor es que no se que puñetas tengo en la pierna , mañana me empezare a mover y a ver lo que dicen los médicos.

Otros aspectos.

Carreron de Pablo y Guillermo, que serán sub-3horas en cuanto se lo propongan y no se paren tanto a mear jejejjee....me pasaron en el km 6-7 y daba gusto verles trotar a 4:30 :)

De mi Juanito, decirle que se ha comportado como un campeón!!!!! que es su 1ª experiencia en maraton y que este no le ha dolido nada para como le va a doler su primer IRONMAN jejejeje....animo Juanico que tu puedes!!!

Miguelito ha hecho otra vez 1:39 y muy poco.....la nota como nos ponían antes en la escuela PA...y la semana que viene se estrena en un Duatlon!!!! poco a poco.

Volveré a Sevilla y a su Maraton.

El culo de Belmez....

2010-02-12T01:56:00.006+01:00

Es increíble las cosas que me pasan....siempre antes del maraton me pasa algo....si es que la cosa iba demasiado bien, demasiado descansadito, portándome con los entrenos como un campeón....y ZAS....me sale una cruz en el culo!!!!

...la cruz no me sale así porque así...el mamón de mi compi Rafa pensó " pa mi no hay maraton...pos pal gordito tampoco...al suelo con el!!!"...fuera de coñas, se que como mínimo lo ha pasado igual de mal que yo y tiene cargo de conciencia....no te preocupes mamonazo ven conmigo a Lisboa y te perdono jejejeje...... y si no vienes no te preocupes que no hay nada que perdonar.....es lo que tiene salir en bici con los de la Tercera edad...

A ver como evoluciona y como duermo hoy ...de momento me duele bastante...además la rodilla izquierda también la tengo bien jodida....

bueno como dicen que vale mas una imagen que mil palabras..ahí va eso

aquí otra toma

From lost to the river....

2010-02-10T01:44:00.004+01:00

jejejeje ..... la tragedia ya tiene nombre dorsal 2198....

tengo el furullin asomando la cabeza jejejjejee , pero bueno ya no hay marcha atras.....asi que como dicen los niños NENE CACA

....en fin el domingo saldremos a darle a las patas y antes de la carrera hablaremos de ritmos, de amistad y de compañias...

..but the life is for the Brave......asi que.....Shit little parrot.....

.........huuuyyyy Balón al Largero!!!!

2010-02-01T17:45:00.002+01:00

Bueno el titular resume un poco lo que ha sido la media maraton de Almeria para mi ....

La mañana se levantaba fresquita y soleada, no pude dormir bien incluso a las 05:50 hartito de dar vueltas me cambié de cama y me puse a leer..me quede frito hasta las 07:30 que me sonó el despertador, desayuno cafe y tostadas y a las 08:30 soltando lastre como un campeón.

Juanico me llama al móvil justo cuando me subo al buga para ir al estadio, estoy tranquilito pero con la incógnita de los últimos kms de la prueba que lo han cambiado este año y yo me entere el Sábado en la recogida de dorsales, así que decido hacerlos para llegar al estadio y reconocer el terreno y aunque a simple vista no parecen muy jodidos con el paso de los kms se que van a hacer pupa.

Antes de la salida sobre las 09:50 nos encontramos con mi Juanico Tudela y nos dice que hay que pasar por la alfombra para comprobar el chip.....DIOOOOSSS...no lo llevo puesto!!! corriendo al ropero y a suplicarle a un chaval de alli que me de la bolsa...en primer lugar se niega, pero al verme el careto de desesperao me dice que espere un momentito y que hará lo que pueda...afortunadamente me lo trae y me lo pongo....ha faltado poquito jeejeje...así soy yo!!!

Nos vamos a la linea de salida y hemos perdido a Cristóbal (nuestra gran liebre) de vista, Juan y yo le buscamos pero con el follón de gente es imposible, así que esperamos verlo tras la salida....la putada es que Juan y yo no hemos pasado por la alfombrilla del chip...pa matarnos!!

Se da la Salida y corremos como podemos, antes de llegar al km 1 ya vemos a Roberto y le pregunto por Cristóbal , que justo en el giro del km 1 aparece para suerte nuestra.

este es el momento donde pregunto a Roberto

Del km 2 al km 4 vamos bastante por debajo de 4:10 y la primera subida a la rambla sale a un ritmo de 4:39...quizás demasiado lenta, pero bastante cómoda.

La primera subidita a la Avda Mediterraneo también pica un poco en las piernas y al llegar a la rotonda casi en el km 10 que lo pasamos en unos 00:42:20 (4:14) donde Don Juan Tenorio prefiere bajar el ritmo un poco porque el ritmo empieza a hacer mella, aunque hasta la rotonda del eolo creo que sigue con nosotros.

De camino a la segunda subida de la rambla aun me noto con fuerzas y cuando empezamos a subir Cristóbal me dice que pasamos el km 14 en 00:59:42 (4:16) subimos a un ritmo de 4:29 ( mas rápido que la primera) pero el km 15 que es el resto de la subida sale también a 4:31 y perdemos un poco de tiempo.A mitad de subida Ilde me grita se me ponen los pelos de punta!!! y a la bajada sobre el km 15 otro empujón de Don Ildefonso que me vuelve a erizar los pelitos!!!gracias por el extra point jejeje.

Camino de la 2ª subida a la Rambla

Los kms 16 a 4:06 , km 17 4:15, km 18 4:13...pero a partir de ahí qu es donde comienzan los 3 kms de subidita hasta meta salen a 04:20, 4:29,4:29...y como entro al estadio viendo 1:29:51 decido apretar para ver si soy capaz de entrar en 01:30...pero al final se me va a 01:31:08 crono oficial de la prueba.

Ese brazito que aparece es Don Cristobal

Juanico entra a meta en 01:35:20 , un tiempazo que es su mejor marca en Almeria, debe de estar contento y saber que apenas ha entrenado distancias largas para el tiempazo que ha hecho y sobre todo porque su objetivo es el IRONCAT el 15 de Mayo y esta casi empezando la preparacion.

Pablo y Guillermo un TIEMPAZO con 1:24 y 1:23 !!!! de locos!!!!!! espero que Sevilla os lo tomeis mas tranquilito no jejejjee?? y tiempazo de Alejandro con 01:28 , que se veia venir porque en los entrenos estaba rapidisimo, por cierto un placer conocer a Uni.

Mi Juanico Tudela creo que entro en 01:39 y no pudo bajar su marca una pena, pero en la próxima sera seguro!!! porque tiene motor para eso.

Me queda un sabor agridulce de la prueba, quizás porque Cristóbal habría entrado fácil en 1:28 y decidió sacrificarse por mi...incluso me ha dicho que me debe una, esta colgao...sera que se la debo yo no???.

En lo que a mi respecta me he visto bastante bien de fuerzas y pienso que de haberlo intentado en alguna media mas llanita creo realmente que podía haber conseguido bajar de 1:30, pero bueno, como decía el otro, " si mi water tuviera manillar no seria mi water, seria mi moto"..... así que contento por el crono porque lo entiendo como muy buena marca y super feliz porque aunque tengo las piernas durillas estoy bastante entero y con ganas de hacer cosas....que Sevilla esta a la vuelta de la esquina.

Gracias a Don Roberto-Barney, porque aunque no ha podido correr este año e intentar batir su 1:21 , nos hizo un seguimiento durante todo el recorrido flipante, estaba en todos los sitios...no podemos hablar maravillas de su reportaje fotográfico jejejeje pero bastante tenia el hombre con vernos sufrir. Un 10 para el pomponero.

Gracias a Don Cristóbal-The Spaguetti Veloce, me ha llevado casi en brazos hasta la meta , liebre de Lujo, aguador del " 15 " y principal animador jejeje no ha parado de animarme hasta el final.

Gracias publicas a Ilde, por aguantarme y enviarme esos planes que me están poniendo como una motillo,ahora nos queda rematar el Maraton de Sevilla y luego mi primer 1/2 IRONMAN en Lisboa en Abril, al que por mucho que nos lo propongamos creo que voy a llegar cortito, pero con mas ilusión que ninguno de los participantes, lo dicho gracias.

En fin:

*que si la ocasion se presenta igual intento hacer sub 1:30 si encuentro alguna media con perfil llanito.
*que El Maraton de Sevilla ya esta aqui practicamente y el ritmo aun por decidir, pero con la idea de bajar de 3:26:57.
*Y que tengo la impresion de que me voy a "jartar" de agua y bici hasta el mes de Junio jejjeje

Condió

Partiendo de la base....

2010-01-26T23:23:00.004+01:00

Partiendo de la base de que la vida es algo mas que las banalidades en las que nos movemos y nos estresamos , hoy quiero contar que la semana pasada un pedacito de mi se hizo mas fuerte, mas grande para soportar su falta , pero es que ahora que no podre verla tengo que buscarla en mi interior para poder explicar lo que sentí ,siento y sentiré por ella....y se necesitan fuerzas

La verdad es que no me puedo quejar de la vida que me ha tocado vivir, seria un desagradecido, simplemente por el hecho de haber formado parte de su vida ya merecería la pena vivirla un millón de veces.

Rita López experta en AMAR , se marchó con mucho dolor, pena y sin ganas...donde iba a ir ella que estuviera mejor que con sus hijos,nietos y bisnietos....sé a la perfección que "al otro lado" con ganas la esperaban, en parte por aliviar sus dolores y mayormente porque era un ÁNGEL en la tierra, asi que los de arriba y despues de varias indirectas debieron pensar que 90 primaveras eran suficientes.....

En mi DEBE con respecto a ella y cosas que me echo en cara , es no haber ido a visitarla con la frecuencia que ella merecía....de todas maneras ella se encargaba de recordármelo si de una visita a otra tardaba un pelín mas de la cuenta.

En mi HABER, os puedo decir que me porte lo mejor posible con ella siempre,ella sabia que la queria a rabiar y que me comí todos los platos de papas fritas y huevos , los pucheritos, los espadetes (espaguetis en su idioma), mis tostaitas con manteca.....ella no podía entender que no tuvieras hambre ...eso para ella era inconcebible .... de hecho mi record personal de engorde 98 kg , fue gracias a ella.

Creo que aun no la he llorado lo suficiente porque me resisto a pensar que físicamente ya no esta con nosotros, pero bueno la vida sigue y yo sigo hablando con ella todos los días, se que me oye, no tengo que buscarla, ni imaginarme donde estará o adonde habrá ido , porque esta MUY dentro de mi corazón.

Esta foto es de su 90 cumpleaños, en su casa y en una fiesta sorpresa preparada por sus nietos y sus hijos.

Aqui alguna mas de su fiesta. Con estas imagenes prefiero recordarla.

Desgraciadamente la escases de palabras que soy capaz de manejar y escribir, entorpecen la explicacion de lo que mi corazon siente, asi que desde aqui abuelita te digo algo que tu ya sabes de sobra TE QUIERO.

9ª Semana ERA Ilde, Media Maraton Ayamonte y el porque de Barrilete

2010-01-15T18:43:00.010+01:00

POZI ....cada vez falta menos para ir completando objetivos de este año, la media de Almería esta a la vuelta de la esquina....y yo con estos pelos.....verdaderamente no tengo ni idea de como me va a salir, pero por ganas no va a ser y por buena compañia tampoco.

Esta semana estoy contento con los entrenos y las piernas no estan muy cargadas

Lunes:
6 x 1000 a 4'km mas 5 x 200 a 3,30'km
hice todas las series un pelin por debajo y sume un total de casi 15km

Martes:
Sesion de Natacion dandole a las piernecitas estas que Dios me ha dao..1100 metros con series de darle a las patas.....joder como cansan

Miercoles:
En casita con mis niñas...cero patatero

Jueves:
Dia de ritmo al 85%, 11 kms en total y 7,100 a ritmo medio de 4:14 y sufriendo como un perro...

Como sali a correr desde el Gimnasio, eché los manguitos y me meti 1000 metritos en la piscina para relajarme...pero al final y dentro de mis posibilidades aprete un pelin.

Primeros 500 m en 11:35 a 2:18
los segundos 500m en 10:50 a 2:10,
para una media de 2:14, que para mi es la polla , sobre todo teniendo en cuenta de que no se nadar...y de que utilizo las piernas mas o menos a un 15% tampoco puedo quejarme no??

...por cierto Ilde , esto no estaba en los entrenos pero es que me dieron libre desde las 17:30 hasta las 20:30 y yo con tiempo libre o duermo o hago deporte, asi que perdone usted..

Viernes:

Salida en bici con el trepita y con er Pimo....el tio decia que iba "embragao" y ha llegado arrastrandose a 15 km/h jejejejeje despues de dos platos de macarrones dice que ya estaba casi recuperado....jejjeje pajaron del 15.

Sabado:

30 minutos de trote y quince minutos de estiramientos en la piscina.

Domingo y Media Maraton de Ayamonte:

Hace una semanita queria probarme en esta media y salir a ritmo de 4:15 hasta que petara, pero el Domingo pasado tras hablar con Ilde , quedamos en que mejor correrla a modo de entreno , para seguir cargando las semanas que quedan antes de la media y para el maraton de Sevilla, eso he hecho y de paso he acompañado a Er Trepita en su 2ª Media Maraton con el objetivo minimo de bajar su marca (01:42:56) y el mas optimista de hacer 1:39:59, asi que he ido todo el rato a ese ritmo y la verdad es que he ido comodisimo todo el tiempo.

Buen grupito a la salida Rafa, Er Pimo, Domingo,Lean, Miguel y yo.La temperatura ideal para correr, apenas viento...asi que hoy no habia escusas para darle a las patillas.Hasta el km 7 mas o menos el ritmo medio lo llevamos muy controlado en 4:44, voy constantemente preguntado a Migue como va de piernas...respuestas textuales " Dale Amico Dale...de momento vamos bien..."sobre el km 9 vemos a un grupito del club que van un pelin por delante y apretamos un poquito para unirnos a ellos, les cogemos casi en el km 11 a la altura del estadio antes de salir con direccion a la playa....Sigo preguntando al artista como va..."Dale Amico dale...." seguimos a ritmo y solo apretamos un pelin en el km 18 para llegar a meta con algunos segundos por debajo de 1:40:00

A partir de ahora empezare a llamarle Don Miguel porque para mi corto entender atletico, en un mes escaso desde los Palacios donde hizo 1:42:56, donde no ha podido entrenar constantemente por sus problemas en los isquios que derivan en problemas en la rodillas, hoy ha hecho un carreron impresionante!!!!! pa quitarse el sombrero!!! el dia que entrene un poquito cualquiera le tose.....en bici si que no se puede discutir con el....es caso perdido!!!!! anda que se las pela!!!! ve una cuesta y se frota las manos....y estoy seguro que si hoy le aprieto un poquito mas habria respondido igual de bien.

...en fin y resumiendo, que cuando ayudas a alguien a que se supere tu tambien creces un poquito y te diviertes tela!!! me lo he pasado como un enano.

Rafa (dorsal 34) ha hecho tambien un carreron y ha entrado poquisimos segundos detras de nosotros, ya se merecia una alegria porque lleva un tiempo de lesiones increible.Domingo que iba en nuestro grupo no ha podido aguantar hasta el final porque lleva tres dias de resfriado gordo y aunque ha aguantado con nosotros hasta casi el final ha sufrido mucho durante la carrera....por cierto el grandullon que aparece por detras es una maquina!!! ha hechosu mejor marca hoy 1:38...el tio tiene un merito increible, este año ha dejado casi 20 kg y los resultados han llegado.

Mencion especial para Er Pimo Manolito Tinoco, que se ha presentado en la media con 3 entrenos previos a la semana de la media y ha acabado en 1:41 y muy poco ahora no recuerdo los segundos....ha salido picado y dice que el año que viene promete 1:25:00 ....lo bueno es que creo que es capaz...el tiempo lo dirá.

aqui la entrada de Miguel

Los tiempos han sido ...creo 1:39:25 de Miguel y yo 1:39:44.....me pare y recogi a mi hija a 130 metros de meta ...tendrais que ver la cara de flipada de mi canija!!!! y lo que ha disfrutado su papi!!!!...llevo todo el dia preguntandole ¿ quien ha ganado? y ella dice LA NENA ORIANAAAAA

...de .momento solo tengo esta foto , pero la semana que viene pondre alguna muy chula que ya me han enseñado por ahi....y aqui teneis una de ella en plan .....Papaaaaaaaa que pesaico ereeeesssssssss!!!!! en la foto parece buena y todo jejejej

es mi princesita , ella lo sabe y hace conmigo lo que le da la gana.....como la madre.....

El Resumen de la semana es:

51 kms Carrera a pie.
46 kms Bici
2.000 Natación.

en fin que por aqui andamos sumando y dandole a las patillas.

Tambien le vamos a dar las gracias a Edu por las fotitos buenas que nos ha hecho durante toda la carrera.

...por cierto si alguien se preguntaba el porque...del nombre del blog y el porque de Barrilete, espero aclarar un poco las cosas con estas fotos....y con el dato de que la bascula me dijo que 98 kg...

Fuego el 1

Fuego el 2

Fuego el 3...tocado y hundido...eahhh a reirse la "pipol"

8ª Semana Era Ilde, mocos y tocadura de Kinders

2010-01-10T21:49:00.004+01:00

Semana de no hacer nada ...practicamente....

Lunes:
Hice el entreno que no pude hacer el Domingo ...y ahora que se que la pila del transmisor del garmin esta jodida me explico algunas cosas, al final 12 kms.

Martes:
Cabalgata de los Reyes y encuentro sorpresa con Ilde y el Chiri...que pequeño es el mundo jejeje...

Miercoles:
Intenciones todas posibilidades reales de hacer algo cero patatero.

Jueves:
Viaje a Huelva

Viernes:
Salgo a correr a las 16:40 con la unica intencion de rodar....por el camino pierdo los datos de las pulsaciones y las llaves de casa...pa matarme...me di cuenta en a los 1,5 kms ...asi que perdi 1hora buscando las llaves.4kms...no pienso contar que estuve buscando tambien las llaves en el contenedor de la basura...

Finalmente salgo a correr a las 21:00 (gran error), forradito como un Ninja pero con ganas de correr...seria por el frio.
Me salen 10 kms a 4:16...con sensaciones raras, porque por el km4 y hasta el km 6 he ido a ciegas....las farolas de ese tramo apagadas, asi que demasiado hice con no pegarme la torta del siglo porque no me veia las manos y a la luz de mi garmin no se que puñetas le pasa, asi que cuando veo la "luz" , ya no soy capaz de entrar en el ritmo que llevaba antes de entrar en las penumbras jejejjeje pero he terminado jodidito y rapido por el mismo precio :)

Sabado:
Empiezo a pagar la factura del Viernes, refriado del copon...mocos a tutiplen asi que el entreno:
Calent' de 1000 de Mocos Mañaneros
2 x Frenadol con Recuperacion de 8 horas
Desc y liquido caliente.

Domingo:
habia quedado para salir a hacer un tiradita con Lean, pero "los elementos" han impedido que salga a correr, afortunadamente creo, hoy el mismo entreno que ayer y creo que mañana empezare a castigar el cuerpo.

A resaltar la granizada a media tarde....como diria Jesulin en DOS palabras:

IMPRE-SIONANTE

bueno asi que el resumen de esta semana es facil

C.pie 26 kms.....

Esta semana a ver si me aplico un poco.

Año Nuevo, 7ª Semana ERA Ilde...y Morcillita Ayamontina..

2010-01-08T15:37:00.008+01:00

Bueno Feliz Año 2010!!!

ya pasaron las fiestas y ganas tenia ya!!!...practicamente no he parado de comer....y de corretear..la verdad es que no he hecho mucho.

A resaltar en bici mi primera subida a los baños de Sierra Alhamilla

esto lo hice en un dia de aburrimiento combinando la web
http://www.gmap-pedometer.com/ y un programita de http://www.altimetrias.net/
en fin una comedura de olla que me dice que La subida a los Baños tiene un coeficiente de 65 , que correponde a un puerto de 2ª Categoria...creo, lo hicimos en 00:29:40, que creo que para ser la primera vez no esta nada mal.

y mi record de permanencia en bici 2:59:50...casi 3 horas jejejje en otra sesion de bici con mi hermano con 72 kms.
La etapita fue Salida Viator , Gador, Alboloduy y vuelta a la inversa pero subiendo a los baños hasta el km 5 y llegada a Viator...esta es la grafica, mola jejejeje

Este es el resumen de la semana 7 :

Bici: 130 kms
Carrera a Pie : 20 kms

Estoy esperando a que me llegue esta cosita de la que todos en Almeria hablan maravillas.....creo que te las puedes poner tambien para nadar,si funcionan bien creo que me pedire la de los cuadriceps.... y a ser posible antes del maraton....me las he pedido blancas talla 3

y ya por ultimo esto que veis es una Morcillita Ayamontina.....es mi prueba del mono de Triatlon del Club....me parece a mi que en vez de planes de entrenamiento voy a necesitar planes Dieteticos...he cogido casi 3 kgs en las navidades

por cierto las zapatillas de la foto son lo ultimo de nike, son la Nike Pantuflus 2010 con camara de aire trasera jajajaja

San Silvestre Almeria 2009 y 6ª Semana ERA Ilde

2009-12-29T16:23:00.005+01:00

eah!!! pues ya hemos corrido la San Silvestre de Almeria, pero lo mejor ha sido terminar de conocer a los integrantes del Triatlon Indalo que me faltaban, bien en el desayuno previo y luego por la tarde en la carretera.

Deberia de haber corrido tambien la San Silvestre de El Ejido pero tenia el gemelo derecho cargadito y preferi correr en Almeria.

El previo de la carrera muy bueno reencontrandome con Roberto y Cristobal, a ver si cuadramos alguna salida y compartiendo previo con los zumbaos del Indalo, se nota que se lo pasan bien juntos.

Mi hermano tambien ha corrido, ha hecho un tiempazo el tio...cuando diga de correr de verdad me funde los plomos...hasta que llegue ese momento que se joa jejejeje

Don Juanico Hernandez esta que se sale!!!! es un crannnnn ...toa la carrera viendole el culillo jejejeje esta muy fuerte, en Almeria espero podamos bajar juntos de 1:30:00.

Aqui Juanico, Ilde y Yo en la meta

Aqui Juanito saludando a la familia

aqui mi hermano

Los tiempos de carrera es lo de menos, me quedo con la previa y con el ambiente de la carrera, no puedo poner grafiquitas ni nada, pero lo recorrido segun mi gps es de 8.850 metros y el ritmo medio de 4:15 cronometrado de alfombra a alfombra.

Resumen de semana

27 kms de carrera a pie
1 sesion gimnasio
salidas de bici frustradas...
0 metros nadados.

se me nota la falta de ejercicio...he subido casi 2 kg de peso...la navidad es lo que tiene

Media Maraton Los Palacios 2009 y 5ª Semana ERA Ilde

2009-12-21T01:15:00.007+01:00

bueno pues una muesca mas , la verdad es que no se cuantas medias he hecho desde que hiciera mi primera media en Almería 2006 no es algo que lleve contado pero creo que mas de 20 seguro, y hoy he acabado mi tercera en Los Palacios.....a diferencia de las veces anteriores, he perdonado la plantada en chucena , pero la campestre en el poligono era de obligado cumplimiento jejejeje

La verdad es que lo hemos vuelto a pasar como enanos...congelados....pero como enanos.

Salimos de Ayamonte a las 06:53 , algún cabrito me metio prisa y me hizo estar esperando en la calle con 1 triste grado centígrado...para ser recogido al final a las 06:40, esta me la guardo!!

Llegamos a Los Palacios y la subida de temperatura es bestial...2º....pa habernos matao... y un viento sencillamente asqueroso, frio.....la cosa prometia...recogemos a Miguelito El Trepa Lebrijano , que hoy se va a calzar su primera Media, le he aconsejado que se pegue a Rafa.

El grupito del 1:35:00 del Club se situa mas adelante , pero no me puedo acercar porque la gente no me deja ( y porque venia de soltar lastre del poligono..), al final salimos Pablo y yo que en un principio ibamos a salir con el grupito de delante.

Sobre las 11:10 se da la salida, aunque me noto bien me da por mirar el pulso y en los primeros 400 metros me pongo a 181 ppm ??? ya me habia pasado el dia anterior en un trote previo...pero como me encuentro bien , congelado pero bien, decido no hacer caso al pulso.

Empiezan a caer Kms y Pablo va marcando a un ritmo muy preciso y constante vemos a los compis a unos 100 metros,no voy nada fino pero es normal, hasta mas o menos el km 9 no suelo ser persona...

Del km del 6 al 7 es el unico que pica un poco para arriba y se nos atraganta un pelin, aunque recuperamos bien.Los compis siguen a la misma distancia.

Del km 9 al 11 Pablo empieza a flaquear un pelin y tras un par de conversaciones con el , veo que no es mi ritmo y acelero pasado el km 12 para coger al grupito.

En el km 14 conecto con JoseRa, Domingo, Agus y Paco , me preguntan que como voy y les digo que "reondo", asi que casi llegando el 15 empiezo a notar zapatillazos y me veo rodeaito por JoseRa, Agus y Paco jejejejeje me asustaron y todo, bajo un pelin el ritmo porque aun quedaba mucho.
Del km 15 al 17 , Paco y Agus se van unos metros por delante, JoseRa y yo seguimos igual hasta pillarlos nuevamente, para finalmente Agus descolgarse por unos problemas en el Tobillo.

Tras el km 17, despues de subir un repechito JoseRa y Paco aumentan el ritmo, no voy cómodo y decido no seguir con ellos, pienso que aun quedan 4 kms y que si me queda algo lo soltare sobre el 18-19....las sensaciones y pensamientos negativos, por primera vez desde hacia tiempo...pense que en Cordoba sono la flauta y que aqui no me encontraba del todo bien....y que llegaba sin fuerzas...despues de hoy pienso que psicologicamente has d estar tambien preparado para esos momentillos bajos, porque tras perder unos 15-20 metros con ellos, vuelvo a coger aire y me planteo una serie de 2000 a todo lo que pueda, les pillo relativamente fácil y sigo mi ritmo (pensaba que escoltado por ellos) y veo que pese a que el final pica un poco para arriba encuentro fuerza en las patillas para llegar hasta meta muy decentemente en 1:33:28.

No se que tienen esos 2 ultimos kms para mi, que siempre paso como follaskin, la animacion de la gente sin duda, la media de los 2 kms ultimos es de 4:06 y de los ultimos 5 km a 4:15.

Resumiendo que me lo he vuelto a pasar de puta madre y que Miguel Angel ha hecho un marcon para ser su primera media 1:42:51 , Rafa le ha sabido llevar, y aunque ha pasado el Quinario ha llegado con ganas de repetir, asi que en la Media de Ayamonte va a ir a por la 1:40 ...es un animal.

Estos son los pasos por Kilometros

Y esto mas que una grafica parece un electro jejejejeje...los de por aqui somos asi de raritos , empezamos a 181 de pulso....luego bajamos...y subimos otra vez.....esto mas que mi pulso parece una sesion del IBEX 35

Tambien pondre el Resumen de la 5ª Semana ERA Ilde.

1600 mt Natacion
30 kms Bici
36 kms Carrera a Pie.
1 sesion Gimnasio

a destacar de la semana los 20 x 50 en piscina...casi no encuentro mi casa del mareo jejeje

El fin de semana que viene carreritas en Almeríaaaaaaaaaaaaaa

San Silvestre de El Ejido Sabado 26
San Silvestre de Almería Domingo 27

....mas lo que se invente Don Ildefonso

hastaaaaaaaaaa lueeeeeeeeeeeeeeegoooooooooooo Luuuuuuuuuuucaaaasssssssssssss

Mañana Media de Los Palacios

2009-12-19T14:29:00.004+01:00

Bueno mañana voy a hacer la media de Los Palacios, para mi la mejor media de las que he corrido, por algo tan sencillo como los apoteosicos 3 ultimos kms por el pueblo, a tope de animacion!!! el pueblo en la calle para recibir a los atletillas como nosotros.

El ultimo km es increible, la gente te lleva, aunque vayas ya realmente jodido todo el mundo acaba muy fuerte y emocionado.

Mis sensaciones antes de la carrera son buenas, me siento bastante descansado de piernas..espero que no sea relajacion....aun me queda por hacer el entreno de hoy...30' al 60% , asi que espero me active un poco.

Por poner una pega las zapatillas me hacen una ampolla en el talon del pie derecho, me la protegere de la mejor manera posible, pero tiene pinta de que me va a molestar y bastante, voy a buscar unas Nike Skylon que tengo por ahi..si no las he tirado??? ahora no me acuerdo.

El otro gran problema es un dolor bajo el cachete del culo derecho desde la caida hace semana y media.Esta semana haciendo series me ha molestado bastante y me da miedo hacerme mas daño si intento forzar un poco al final, ya veremos

Plan para la carrera: En el Club se esta haciendo un bus de 1:h 35 (4:30) y seguro saldre con ellos , luego en el km 15 que tire el que pueda...dicen....a ver que pasa, lo que esta seguro es que vamos a pasarlo muy bien y vamos a pasar un frio cojonudo..para la hora de la salida dan 6º y sensacion termica de 4º, por el viento.

Mañana toca despertarse tempranito, la quedada es a las 06:30, y la cagada esta prevista en Chucena...digo el desayuno...

4ª Semana Era Ilde

2009-12-12T22:52:00.010+01:00

Pues nada, la cuarta semana ha caido y este es el resumen.

1.300 metros Natacion
116 kms Bici
25 kms carrera a pie
a sumar tambien 90 minutos de eliptica y 1 sesion gimnasio.

En esta semana mi culo y yo nos quedamos con la sesion del Sabado de 80 kms de bici , porque supone mi record de permanecia en bici, tanto en tiempo como en kms.Las sensaciones muy buenas, pero he llevado el pie izquierdo completamente dormido a partir de la media hora de entreno....tambien se ha unido a la siesta el dedo gordo del pie derecho alla por la 1h: 50 mnt de entreno...no se que puñetas hacer para que no se me duerman, es una tortura ir asi en bici.

Lo peor es que he hecho el entreno con Bisbal, El Barrio, Manolo Garcia y un variado.......resumiendo mi MP3 y yo.

Lo mejor no ha hecho casi nada de viento.

Vista Satelite de la ruta
Portil-Punta Umbria-Cartaya-Aljaraque-Corrales-Dique-Carril Ciclo-Punta Umbria-Portil

Grafica de Altura y Pulso

En la carrera a pie sigo con los dolores en los cachetes del culo, a causa de la caida del Jueves de la Semana 3, pero la verdad salio muy buen entreno, sobre todo porque solo iba controlando el pulso.La sensacion cuando corro es muy incomoda, es como si llevara pinchado en cada cachete del culo unas pinzas de esas de tender, y el cachete izquierdo sigue jodido.....espero desaparezcan esta semana...

Creo que se ve claro en la Grafica en que consistia el entreno. 3 x 5' 85% + 3' 65%

En fin, que una semana mas sumando que creo que es muy importante de cara a lo que se presenta en Enero y Febrero.

La semana que viene Media Maraton de Los Palacios (Sevilla) , me conformo con acercarme otra vez a 1:35:00, si hago mas tampoco pasa nada.

Pergañeando y 3ª Semana ERA Ilde

2009-12-07T16:09:00.004+01:00

Los 4 Jinetes del Apocalipsis..jejejeje

Ruta del Pergañeo

Segun Don Miguel Angel Sandoval (el de rojo), a lo que hicimos ayer en Lebrija se le llama pergañear (dicese del que levanta pergaña)...Pergaña (Pequeño trocito de barro-lodo, que se prende a la bici y vestiduras)...en fin que alli andamos casi 3 horas de bicis, entre preparativos ruta, cachondeo y correspondiente mosqueo de la Sra....mosqueo ampliable hasta despues de la carrera a pie de por la tarde noche.Ilde ya te han fichado...
De los 4 que estamos en la foto, solo yo NO me cai ...porque iba con mas miedo que 7 viejas, mi caida fue el Jueves y tengo el culo que aun ni lo siento ,es mas , no sé ni como he podido terminar los entrenos de esta semana. llevo 5 dias durmiendo para el mismo lado...y ahora el lado bueno me duele mas que el malo!!!!!...tengo un moraton el en cachete izquierdo que para mi se queda...

Resumen 3ª Semana ERA Ilde

2000 mts Natacion.
40 kms Bici carretera.
24 kms Pergañeando.
22 kms carrera a pie.
1 sesion de Gimnasio.

Resumiendo un poco, principio de semana ligth recuperando de la media de Cordoba, mitad de semana jodida por la caida y Domingo "matinal-festivo-deportivo-cachondeo" y tarde de entreno jodido de carrera a pie.

Esta es la grafica de la carrera a pie del Domingo 40' a 160 ppm era la tarea. 10+40+10

hasta Luegooooo Lucaaaaaaaaaaassssssssssss!!!!!

Media Maraton de Cordoba y 2ª Semana ERA Ilde

2009-11-30T11:25:00.010+01:00

2ª Semana ERA Ilde

1600mts Natacion

71 kms bici

36 kms carrera a pie

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bueno , pues ahora que tengo un poquito de tiempo voy a contar un poco como fue la carrerita:

me pude quedar frito a las 01:00 horas y Oriana se despertó a las 2h :45, después de quedarme unos minutos con ella en su cuarto, me vuelvo a meter en el sobre.

Despertada a las 05:45 , después de dejarlo todo preparado la noche antes, salgo de Ayamonte a las 06:06 de la mañana, hace un fresquete apañao, conforme me voy acercando a Cordoba el termómetro va bajando hasta llegar a los 09ºC...me ha llovido desde Huelva. A las 09:15h llego a Córdoba donde ya me estaban esperando los compis del club , que sabiamente habían dormido en Córdoba.

Son las 09:25 y tengo que plantar una flaski como sea...me pongo a la cola y en el mismo servicio haciendo cola me cambio, fuera llueve de manera torrencial...le tengo miedo acoger frío en la salida y pillar la gripe A jejejeje....aunque tenia mas pinta de ser una Pulmonía.

A las 09:50 ya he dejado la mochila en el ropero y estoy mojado de arriba a abajo y temblando de puro frió...estoy deseando que den la salida....a las 9:55 llamada a los corredores y hacia allí vamos en manada unos cuantos que ya mojados estábamos bajo una especie de techo.

Pese a la lluvia el ambiente en la salida es guapisimo, todos desafiando a la lluvia y el frió...con cara de estar pensado "somos masocas, pero mola!!" todos damos saltitos a la par como si hubiéramos ensayado antes ...el frío une.

PUMMMP SE DA LA SALIDA!!!

Me despido de Rafa deseándole suerte y que no pase mucho frío, me voy solo intentando adelantar, así que viendo lo imposible del asunto me relajo e intento pasar solo cuando vea algún hueco grande, pero por suerte veo como 3 chavales se van abriendo paso casi terminando el km 1 y me pego a ellos hasta salir del atasco.

Hasta el km 4 no entro en calor, la leche es que el GPS me dice no se que de que las 1000 vueltas de memoria se van a agotar..así que tengo que trapichear sobre la marcha para borrar entradas viejas..cuando recupero la vista por poco me caigo medio mareado jejeje.

El frío me beneficia y voy disfrutando, calaito , pero disfrutando, empiezo a notar que a ritmo de 4:35-4:40 voy bastante cómodo e incluso cuando el terreno picaba un poco cuesta bajo iba sobre 4:25-4:30, las sensaciones muy buenas. En el Km 7 Encarni (mujer de Rafa ) me reconoce y me grita y me da alas ...."...Venga Valientes !!! Venga Antoñito!!!Valiente!!!" anda un poco lesionada y tiene mono de correr, pronto estará corriendo otra vez.

del km 07 al km 12 voy corriendo , unas veces a la par, otras por delante , otras por detrás de un par de chavales que aparecen en las fotos, uno de ellos (el de verde) me deja tirado en el km 10 y el otro (el de azul de tirillas) me deja tirado entre el km 12-15 , que era donde estaban las cuestas y quise regular un pelin para apretar al final.

Me imagino que ambos no querían compañía y apretaron para perderme de vista...en fin luego los volvería a ver jejeje

APARICIÓN MARIANA...por el km 14 me adelanta mi pesadilla en la Media de Almeria 2009 un chaval del club de atletismo de Loja , el tío que recorto todo lo que pudo y un poquito mas hasta adelantarme y encima me dejó sin foto de entrada...que mamoncete jejje.....el mismo tío que me quito las pegatinas en el Maraton de Sevilla este año , allá por el Km 18 mas o menos.Corre de puta madre , pero recorta como el solo.

A partir del km 15 , viendo ya lo que quedaba hasta meta, el aviso de que picaba hacia abajo y que tenia muy buenas sensaciones , me decido a apretar y la verdad es que estoy muy contento de como me salio, en este tramo no soy adelantado por nadie e iba rodando relativamente cómodo....jodido pero cómodo...lo que si parece es que iba resoplando bastante jejej porque a todo al que adelantaba me miraba con un careto jejejeje...y llegó la hora de los cadaveres a mi amigo el de verde lo pillo por el km 19 mas o menos y a mi pesadilla de Almería y al chaval de tirillas azul también les adelanto en el ultimo km, el de tirillas se pica y me adelanta entrando al estadio, corro un pelin mas y me emparejo con el para entrar en meta juntos.

Creo firmemente que los entrenos en bici de Ilde con cadencia alta me han beneficiado bastante y la temperatura también.

Estoy muy contento porque yo normalmente por estas fechas suelo estar entre 5 y 6 minutos mas lento y unos 6 kg mas gordito jejeje, de hecho para La media de Los Palacios si esperaba estar cerca de la 1:35:00 ...pero en fin he llegado a 1:35:28 con 20 días de adelanto....

..por cierto después de unas birras con los compañeros de club salgo para Ayamonte a las 12:45 y llego a casa a las 16:00 h previa parada en Chucena a comer.....tenia prisita por volver a casa y estar con mis niñas...que aunque sean las dos del Barça no me queda mas remedio que quererlas...y mas en el dia del derbi.

Mis compis llegaron todos muy bien,con frío pero bien, la pena Paco que se cayó en el ultimo km ..menos mal que no se hizo nada.

En primer lugar agradecer a Roberto(Barney) que me cediera el dorsal para correr.

en lo que a tiempos se refiere:

Tiempo carrera: 1:37:03
Conometrado por mi: 1:36:43 ...la verdad es que no se cuando le di al crono jejej
Tiempo neto: 1:35:28.

la verdad es que sabia que habia hecho mejor que 1:36:43 pero no cuanto.

aqui unas fotos para que veais lo duro que fue correr.

luego amplio informacion de la carrera ...

X Millas del Odiel y 1ª Semana ERA Ilde

2009-11-22T19:22:00.006+01:00

Unas Fotitos
Aqui con Miguel Angel a escasos 200 metros de meta

Aqui aficionando al guante pincho de Miguelito en el arte de la cerveza Post-carrera...la mia ya estaba fundía jejeje...la camisa es una M y me entra y todo jejeje

Aqui Miguel no se ve, pero se ve otro compi del Club

Ayer corrimos las X Millas del Odiel y salio al mismo ritmo que las X Millas del Guadiana solo 4 segundos mas 1:19:27 a 4:56km/m , pero la carrera de ayer fue distinta, la intencion era salir a 5:15-5:30 con amigo que se iniciaba en esto del correr.He tenido que ir frenandole toda la carrera sobre todo desde el km 9 al 12...luego vendrian los ultimos 4kms en los que ha sufrido como un campeon, pero ha llegado a meta muy ilusionado y con ganas de correr mas pruebas, de hecho se supone que va a correr la media de los Palacios el dia 20 de diciembre.

En lo que a entrenos se refiere ha sido una semana atipica para mi, acostumbrado a casi tres semanas seguidas cerca de los 60 km semanales y por encima de 60 las dos ultimas, esta semana mis entrenos han sido de lo mas variado:

Lunes: 6 kms a 5:06
Martes: Descanso
Miercoles: Gimnasio mas 6 kms a 05:00
Jueves: 1500 Metros piscina con series varias
Viernes: Descanso
Sabado: 16 kms X Millas Odiel
Domingo : 25 kms de bici a 28 km/h mas 12 kms carrera a pie a 4:56

El entreno del Domingo tiene su explicacion, debian de ser 2h:30 de bici pero al llegar a Cartaya he pinchado y no llevaba los desmontadores para cambiar la rueda y han tenido que venir a recogerme...al final creo que ha sido lo mejor que me ha podido pasar porque el viento era muy fuerte...pero como he llegado con remordimientos y a mis niñas las tengo en Almeria , me he puesto las zapatillas y he salido a hacer 8 kms que se han convertido en 12 kms al mismo ritmo que el Sabado en la carrera.

en fin que dandole a las patas estamos.

40 kms de carrera a pie
25 kms de bici
1500 m nadando
1 hora de Gimnasio
4 horas de Padel.....esto no cuenta mucho pero bueno es ejercicio jeje

X Millas del Guadiana.-16.090m

2009-11-16T15:06:00.008+01:00

Es lo que tiene ser Atleta de Elite...estamos constantemente vigilados por la prensa jejejjeje

y aqui de mas cerca...

y para que veais que noes casualidad, aqui os dejo la portada del Ideal de Almeria el dia despues de la media maraton de Almeria de 2006, mi primera media maraton a la que no podia falta la prensa jejejejeje.....me siento observado ........eso si sera como buscar a Wally..

bueno, pues la primera carrerita de la nueva temporada ya ha caído la verdad es que me lo pase de puta madre y disfrute mucho de la carrera .

En el club hemos crecido mucho, ayer eramos casi 30 personas , de hecho vi venir a tres chavales y pensé ".....joder llevan el mismo chandal que nosotros jejeje,,eran 3 nuevos.." eso dice mucho de la salud del atletismo en el Pueblo.

De la carrera y el ritmo poco puedo contar porque fue bastante constante, mi pretensión era hacerla sin agobios y disfrutando, aunque tenia dudas de si a Rafa (con quien iba a salir) se le curarían los cables y terminariamos mas rápido...al final 1:19:23 a 4:56 km/min...

Sinceramente mis piernas dan para mas , pero ayer Rafa iba un poco jodido y preferí quedarme con este capullin, el lo ha hecho tantas veces conmigo que le debo eso y mucho mas....por estas fechas no suelo tener las sensaciones y el peso que tengo en la actualidad casi 6 kg menos que el año pasado por las mimas fechas.

Cambiando de tema, esta semana cambio de plan de entrenamiento y me pongo a las ordenes de Don Ildefonso Roman para llegar a los objetivos que me he propuesto para el año 2010, que son:

Sub 1:30 media maraton en Ayamonte o Armería ..el cuerpo lo dirá.
Sub 3:25 Maraton de Sevilla
Terminar Medio Ironman de Almería ( aun en proyecto..)

Personalmente creo que no puedo estar en mejores manos, a ver que pasa ;-)

en cuanto tenga fotitos de la carrera los cuelgo por aquí

Condió

Buenas Noticias

2009-10-30T00:32:00.002+01:00

La cosa pinta de puta madre, esta tarde hemos tenido reunion en el club de atletismo y se ha aprobado la creacion de una nueva seccion dentro del club.......y no es de lanzamiento de martillo jejejeje la nueva seccion es de TRIATLON , es el primer paso y esta la cosa cogida con alfileres, pero promete y la gente esta motivada para por lo menos probar en esta disciplina.....en fin el Virus se expande jejejeje

......aaaaayyyynnnnsss ya me estoy viendo embutio en un mono de triatleta y e me nonen lospelos como escarpias jejeje...sere lo mas parecido a las morcillas de Coripe.....

Ya está aqui!!!!!

2009-10-20T23:02:00.003+02:00

Bueno pues ya llegó!!!!!!!!!

ahora hace falta sacarla a pasear!!!!!....y hacerme el culo a ella.....si el tiempo lo permite, este Jueves sera el primer dia...

La Primera Piedra

2009-09-28T18:48:00.004+02:00

Aqui un Homenaje a mi Juanico que ya es un Titan Finisher

Tachannnnnn

Tiene pinta de que esta será la primera piedra de un largo camino a recorrer, igual me equivoco...o no?

Esta va a ser mi adquisicion en mas o menos un mes de plazo....aun no esta encargada , pero es cosa de dias y muy pocos.

Lo del color es casi definitivo...la negra entera tambien mola y el Modelo Orbea Aqua TSR TC.

Hoy comienza la temporada para mi, ya he hecho 8 kms....estoy que me salgo

Porque no?

2009-07-01T00:38:00.002+02:00

Los que me conozcan un poco sabrán que no ando muy bien de la azotea y tampoco se sorprenderán mucho pero bueno, es que tras el Triatlon de Punta Umbría me ha quedado claro que volveré a repetir la experiencia y como no podía ser de otra manera uno siempre piensa a lo grande...así que si la cosa no se tuerce me gustaría intentar hacer para 2010 el Medio Ironman de Lisboa.....

Esta claro que estoy mas acabao que los Roper, pero si consigo sacar tiempo para entrenar un Medio IronMan , en 2011 intentare el que creo sera el reto deportivo de mi vida...un IROMAN ...pero bueno si no es 2011, será en 2012 ...no vaya a ser que como dicen por ahí se acabe el mundo y me quede con las ganas.....

Cuando algo me ronda por la cabecita termino por hacerlo..espero que esto no sea un excepción.

en fin ahora os pongo los entrenos que he hecho despues del Triatlon:

puuufffff que pechá de no hacer nada......bueno coger peso no centa no???

esos han sido los entrenos.

Ya soy Triatleta...o algo parecido..

2009-06-14T23:51:00.005+02:00

Vaya tela de fin de semana que nos hemos raspao aqui el Juanico y yo.

En primer lugar destacar lo "guena gente" que es Juanico y en segundo lugar me gustaria darle las gracias por lo bien que se ha portado conmigo, si no llega a venir todavia estoy en boxes dando vueltas.

Asi que como diria Jack el Destripador " Vayamos por partes":

Despertada y desayuno

Despertador a las 7:45 y recojo a Rafa (pomponero, fotografo, apoyo logistico y joputilla que se ha partido de risa de mi) a las 08:15, la cosa prometia.
Casi llegando al Hotel Juanico me llama para asegurarse de que estoy en camino y a las 09:00 estamos desyunando los tres como los campeones que somos y demostrando una vez mas lo importante de un buen desayuno equilibrado:

Juan desayuna, fruta variada, embutido y cafe
Antonio desayuna: dos bollos con sobrasada con queso y cafetito.
Rafa: Un triste cafe.

Tras el desayuno vamos a por las bicis pero a mi me entretienen en la recepcion y le doy las llaves a Juan para que saque las bicis....cuando llego hasta ellos veo como mi sueños se hacen realidad....Juanico me esta cambiando la camara de la rueda delantera porque la tengo pinchada....surrealista del todo, por lo menos no ha sido en plena carrera como venia soñando....vaya forma de empezar el dia.

Pre

Nos vamos a Punta a las 9:45, llegamos antes de las 10:00 recogemos los dorsales y empieza el momento transformista...tras estar listos con todo Juan empieza a ponerse nervioso porque no encuentra el DNI y lo tenemos que entregar en boxes.Juan parece estar seguro que el DNI lo ha dejado en la mesa de los dorsales nos vamos para alli con las bicis y totalmente preparados, afortunadamente Rafa encuentra el DNI justo al lado de la mesa de los dorsales, asi que prueba superada.La cola para entrar en boxes va mas lenta que un desfile de cojos y auno le da tiempo a pensar de todo un poco y casi justo a la entrada de boxes me doy cuenta de que me HE DEJADO MI DNI en el cocheee!!!!! pa matarme...a correr se ha dicho que inutil que estoy hecho.......llego con el DNI y en el control de boxes el pejigueras del juez me dice que me faltan las dos pegatinas laterales del casco...est vez la serie de 500 se la pega Rafa , pobrecito el muchacho jejejej valiente inutil qu estoy hecho....lo que no me pase a mi....he conocido a Alejandro en boxes ha hecho un tiempazo tambien.

Natacion

Este ha sido mi primer baño del año y la primera vez que he nadado con el neopreno (sus muerto tos) ahora entiendo a Pablo cuando escribe que le cogen de la pierna cuando nada...
Que soy un paquete nadando no lo duda nadie, pero con el neopreno (sus muertos tos otra vez) parece que engaño al enemigo....que inutil.
Hacia tiempo que no me pegaban tanto, codazos , puñetazos en las espalda y dos patadas en la boca que yo recuerde hasta llegar a la primera boya, boya esta que parecia la primera curva de un gran premio de F1 o el metro de Tokio en hora punta, asi que decido apartarme de las yoyas y nadar a mi aire , desgraciadamente en diagonal a las boyas.
La segunda boya me desmoraliza mucho, tengo la sensacion de llevar mucho tiempo nadando y no haber avanzado nada ...incluso pienso que es la cuarta y ultima boya pero nada un mierdon muuuu grande pa mi, asi que piesno que me va a caer la de dios es cristo y me digo " ya llegaré".
Cuando llego a la ultima boya me animo un monton y veo que la natacion finalmente la superare!! veo el crono antes de salir del agua en 16: 20 mas o menos ...aqui empieza mi odisea neopreniana..no consigo quitarme la parte de arriba del neopreno...de hecho en los tirones que pegaba de " La guita" pensaba que me partia el cuello jejejeje fueron mas de 5 tirones, asi que llego a boxes y sigo sin poder quitarmelo ,Dios quiere que atine con un puto velcro que impide que la cremallera baje y asi consigo quitarmelo a duras penas.

Experiencia un 10

Bici "La Maca y Yo"

Intento salir con la bici por el lado por el que debo de entrar, o sea al reves jejejeje que inutil mas de uno se habra que descojonar al verme ...

Comienza la bici y tras el repechito de salida empiezo a rodar a mas de 30 km/h con relativa facilidad...increible!!!! sobre el km 5 me pasan unos cuantos me pego a ellos y me llevan en volandas hasta la primera vuelta ..veia en el cuenta kilometros 37 y 38 kmh y no podia creermelo y los ultimos kms de bici a 36 y 37 km/h a relevos con un chaval en Mountain Bike que andaba como una moto para la bici que llevaba. Al final una media de 32,9km/h Increible!!!!

LLego a la bajada de la bici y al poner los dos pies en el suelo tengo que hacer esfuerzos para que los gemelos no me salgan por la boca!!!!que calambres!!!!

Carrera a pie

Siempre "presumo" de no haber andado en ninguna de mis carreras, pues eah hoy he tenido que parar dos veces con los calambres, me he echado agua en el gemelo y la cosa no carburaba nada de nada he pensado que me iba a caer mas de 30 minutos, no he pensado en retirarme en ningun momento, pero tras la segunda vuelta me empiezo a sentir mejor y la musculatura empieza a "responder", asi que pese a sentir que iba parado me ha salido en 21:46 con dos paradas para estirar.

Voy llegando a la meta y veo 1:24: y pienso que es la hostia...pero la hostia es que era 1:14:55...ni me lo creo, entro flipando y mas feliz que Dios y mas cuando Juan me dice que ha hecho 1:06, hemos estado cruzandonos todo el tiempo y he visto que iba como un tiro, que acrreron que ha hecho !!!!!! es una maquina

Experiencia:

Increible y seguro repetire, no se cuando pero repetire, me pongo un 10 en el agua un 10 en la bici y un 7 en la carrera a pie

Lo de Juan es increible, en cuanto se lo termine de creer se sale del pellejo.

y ahora unas fotitos:

Primero el homenaje Gay que Juan nos ha brindado en este Triatlon

Y luego el Barri rodando digo corriendo y mas feliz que unas castañuelas en la llegada a meta, mola esto del Triatlon....se nota que como muchos bollos con sabrasada no??? jejeje

Resumiendo, Fin de semana espectacular en lo deportivo e increible en lo personal.

Previa Triatlon de Punta Umbria

2009-06-13T00:23:00.002+02:00

Tachaaaaaaaaaaaaaannnnnnnnnnnnnnnnnnn!!!!!!!!!

3...2.....1 , ya estamos casi a punto y lo mejor es que a mi abuela le van a dar el alta muy pronto.

Hoy ha llegado a mis tierra un personajillo de dudosa reputación, dice que es triatleta....uuummmm con esa delgadez que presenta tiene mas pinta de Yonki..jejejje

Esta tarde hemos estado reconociendo el circuito del Tri y ya sabemos donde vamos a apretar....seguramente en el chiringuito que esta justo al lado de los boxes.....espero que a Juan no se le olvide el papel, porque yo cago de memoria jejejejeje

Juanico, quien nos lo iba a decir el primer día que nos vimos!!!!!....el mundo es un pañuelo y estamos todos en parte del mocoooooooooooo.Hoy hemos pasado un día apañao ehhh???

En fin pronósticos:

Natación
Juan Dice: Ritmo 2:05 Tiempo: 15:37...ni harto de vino se lo cree
Antonio Dice: 2:30 Tiempo: 18:45 creo que me iré a los 20 minutos

Bici

Juan Dice: 30 kmh 40 Minutos
Antonio Dice 28,5 kmh 42 minutos

Carrera

Juan Dice: 20 minutos o menos...esta zumbao Ritmo de 4'
Antonio Dice 22:30 Ritmo de 4:30, la verdad es que si salgo bien de la bici creo que podre bajar un poco

Transiciones
Juan 2 Minutos
Antonio de 3 a 4 Minutos

Marca Pronosticada por Juan el Iluso: 1 h 17 minutos 37 segundos....lo que yo te diga este se droga!!!!

Marca Creíble y a mi alcance: 1 h 26 minutos 21 segundos, o sea sub 1:30 que es lo que quiero, porque desconozco muchas cosas de este tipo de competición, afortunadamente mi amigo Juan me echara una mano...le he dicho que si cuando termine el segmento de bici ve la mia aparcada que mire para el agua a ver si hay algún gorrito chapoteando jejeje

Le he dicho que como no baje de 1:10 lo mando para Almería en Bici...y sin sillín!!!

en fin que gracias por los apoyos que me envía Juan de parte de los del club Triatlon Indalo...no veas como las gasta el compi, siempre que abre la boca es para hablar mal de vosotros :)

Rita Lopez....Cuando todo lo demas sobra...

2009-06-10T01:47:00.006+02:00

Bueno,

esta semana han pasado muchas cosas que se resumen en solo una y que quiero contar...

Doña Rita Lopez ha estado ingresada en el Hospital desde el pasado día 29 de Mayo.
Un simple resfriado le hace estar en deuda de oxigeno y sus pulmones se colapsan.Eso fue lo que pasó el Jueves pasado, le dieron el alta y la mandaron a casa sin oxigeno provocandole paradas cardio respiratorias, que fueron atendidas en el ambulatorio de Ayamonte a duras penas trasladandola de nuevo al Hospital....la cosa ha estado mas cerca del fin que nunca por lo menos para mi que desconocía la gravedad real de Doña Rita...

las palabras del medico a la salida de urgencias no pudieron ser mas claras, " Rita tiene 90 años y su corazón hace casi 10 años que debería de haber dejado de funcionar, solo gracias a la medicina y a los cuidados recibidos durante este tiempo le han permitido llegar hasta hoy" ....el medico permite pasar solo a dos personas a verla en la sala de observación de urgencias, yo fuy uno de los elegidos, puedo asegurar que no se me olvidara en la vida.

El fin de semana ha sido dramático pues los médicos no saben decirnos hasta cuando la tendremos con nosotros.." unas horas, un día, una semana, un mes....???...depende de su corazón...polémicas familiares si ella se dormía...polémica si estaba despierta pero aletargada...pronósticos sobre su estado y sobre cuanto aguantaría.....

....pues bien, incomprensiblemente entre ayer y hoy ha presentado una mejoría increíble, está totalmente consciente y continua con su especial memoria que le hace recordar hasta la ropa que llevaba hace mas de 60 años cuando nos cuenta batallitas.....ha vuelto a recuperar su sonrisa y a contagiar al resto de la familia....esta noche he estado viendola después del trabajo casi a las 22:30h y me ha llamado "saborio" porque le he dicho que no quería comer picotas,para ella COMER es religión y bajo su tutela llegue a engordar casi 98 kg...jejejeje ella es así.

De todas maneras somos conscientes de que nos dejara mas pronto que tarde y los médicos no se cansan de recordarnos de que puede pasar en cualquier momento.Mientras tanto intento disfrutar de ella todo lo que puedo y solo por verle la cara cuando llego a la habitación...pufff no tiene precio.

Esta noche le he contado lo que voy a hacer el Domingo:

" Abuela el domingo a las 11:00 h voy a hacer un triatlon "

" y eso que es hijo mio"..

"Abuela voy a nadar casi un km y recién salido del agua cogeré una bici para hacer 20 km, luego me bajare de la bici y echare a correr 5 kms "

.....me ha mirado con cara de incredulidad y me pregunta "¿ hijo mio, y con eso que ganas?¿te dan algo? abrigate bien !!!.....jejejejejejeje

mi abuela es única , así que la semana pasada casi cero patatero en todas las disciplinas pero 100% en Rita Lopez, inmejorable.

Esta es ella

Por cierto el medico que la atendió en urgencias la ha visto hoy y ha flipado con ella jejejeje...por cierto con las pruebas y esas cosas que le hacen se han dado cuenta de algo que yo ya sabia y es que Tiene el Corazón mas grande que el hueco.La quiero y se lo digo todos los dias.

Semana Casi Buena

2009-06-01T23:14:00.004+02:00

Pues bueno,

esta semana ha salido bien al principio muy mal al final jejeje.

Lunes:

carrera 1 km calenta 4km a 4:15 1 km desca
Natación 1 Km muy de guay...trotón

Martes

Bici: 40 km a una media de a 28,2 km/h
los 20 kms primeros a una media de 29,5 km/h por un circuito muy parecido al del Tri.

Miércoles:

Natación : 1 km de guay otra vez
Carrera: 10 x 400 todas bajo 1:27

Jueves: Descanso

Viernes:

Carrera: 12 kms de pachanga con un compi del club.

Sábado :

bici: 40 kms de bici muy ventosos a 27,2 km/h...incubando....

Domingo:

GASTROENTERITIS.....mas de diez visitas al Roca en menos de 3 horas..........se jodio la salida en bici..se jodio la playa...se jodio la tarta de cumpleaños de Alicia....

esto si que es un entreno !!!!!!!!

Como diría el gran sensei Chiquito de la Calzada:

¡¡¡¡¡¡¡¡Cobarde el culo te arde!!!!!!!!!

...en fin semana con fin escatológico

por cierto ayer nada de nada y hoy me sigo yendo de de varetaaaaaaaaa

Esta es La Maca

2009-05-28T00:16:00.006+02:00

Bueno, esta es la Maca y ese soy yo....

Algo había contado pero pocos la habían visto...el secreto mejor guardado jejejjee...es como la espada de Indurain..jejejeje......bueno es broma...es esta

mola ehhhh????

fuera de coña, aquí viene la buena y la quiero como Indurain a su espada.

si llevo calas, porque soy un zoquete y no me atrevo a poner las zapas de esas modernas jejeje...pa partirme la cabeza tengo tiempo por delante.

No esta muy gordita ( 11 kg calculo) y tiene mas kms que el baúl de la Piquer...no conmigo claro.....ya estuvo con otro antes que conmigo.....que feo ha sonado eso.

Bueno, que la quiero aunque me este dejando el serete como un bebedero de patos.

Por cierto, le llamo Maca porque es un cuadro Macario ....asi que como te esta perjudicando el BOB prefiero ponerle nombre de mujer....

...a mi coche le puse Lola...este es un dato que voy dando por si alguien lo quiere utilizar....pa matarme

Creando un Triatleta, jeje que paquete...

2009-05-23T00:22:00.004+02:00

Bueno a modo de recordatorio voy a poner mis entrenos de las ultimas dos semanas , que son las mas triatleticas de mi vida.

Este tio y yo somos clavaditos, la bici la postura, el mono.......el blanco de los ojos...en fin todo...vamos que el amigo Gomez Noya ve mi bici y le da un amarillo

En la semana del 11.05 al 17.05, recuerdo estos totales
3 km natación...o nado mas o la cago
96 km bici.
y 17 tristes kms de carrera jejjeje

la semana pasada encontre poco tiempo para salir.

esta semana de momento

2km de natación con series
60 kms de bici.
25 kms de carrera a pie

para completar quiero hacer 1,5 kms mas de Natación y 50 kms de bici el Domingo .

Las sensaciones en la bici son cada vez mejores, noto que progreso, poco pero lo noto.

Hoy ha sido un día de 22 kms de bici y 11 kms de carrera , para probar un poco la sensacion de correr tras la bici.

He encontrado en el pueblo a tres paisanos que van a hacer el Triatlon de Punta Umbría y también sera la primera vez para ellos, hemos quedado en hablar mas adelante...en fin que sigo emocionado...a ver cuanto dura jejeje

Recapitulando temporada

2009-05-10T00:50:00.004+02:00

pues ya estamos otra vez por aquí intentando poner al día el blog.Desde el ultimo post a este ha llovido un poco así que intentare hacer un resumen mas o menos detallado.

Pruebas:

Corrí la Media Maraton de la Palma del Condado el día 29 de marzo con un tiempo de 1:42:16, lo jodido es que lo hice con fiebre y con una faringitis aguda que me hizo pedir calmantes a la organización tras la carrera e ir al medico de urgencias por la tarde...en fin , que demasiado bien salio la cosa jejeje ...en 2007 preparando Mapoma la hice en 1:32:56.

Entrenos:

mas bien pocos , pero llevo ya dos semanas mas centradito e intento meter 4 días a la semana, que de momento me sirven para mantener el peso.

Objetivos:

Triatlon de Punta Umbría -14 de Junio.
750m de nado
20 km bici
5 km carrera a pie
---------
Bueno la decisión ya esta casi tomada , solo a espera de ver mi progresión en las distintas disciplinas de la prueba, que por aptitudes se repartirían de la siguiente manera:

Carrera

En semanas anteriores solo he salido un par de veces por semana, pero en esta he dicidido que solo entrenare velocidad y he hecho 10 x 400 el Martes y ayer 6 x 1000 , series estas de 1000 en las que he batido mi record del km en la 6ª serie , salieron así 4:12-4:12-4:09-4:04-3:45-3:24....con recuperaciones a pulso (130ppm).

Objetivo para el día D: rodar por debajo de 4:30km/min

Natación

Bueno hace ya casi 12 días que no voy a la piscina, esta semana y en este mes debo de ir mínimo 4 veces a nadar.....demasiado optimista , pero bueno....digamos que como de momento floto al mover los brazos , esta disciplina no me preocupa en exceso porque entiendo que debería de poder hacerlo en 22 minutos como máximo, incluyendo la transición..creo porque no tengo mucha idea.....tengo que preguntar tambien si me dejan nadar con manguitos..

Bici

La Bici en la primera toma de contacto me desilusionó y pensé en dejarlo, porque después de ver las medias de km/h para hacer un Tri decente que yo "estimo", me salio de puta pena, eso si, iba en una Mountain Bike que no andaba "ni patras"...

El resurgir de la ilusión ha venido desde Pinto Madrid, desde donde unos amigos me han regalado una bici de carretera muuuu apañá y con la que me estoy ilusionando bastante.

Desde el día 01 de mayo le he hecho:
40 km a 24,6 km/h
20 km a 29,4 km/h ,esto fue una prueba sobre la distancia
11 km a 27,4 km/h ,esto relajando tras la prueba
Hoy 38 km a 27 km/h ,si no llega a ser por el viento que ha hecho esta tarde, la media habría sido mas alta , y la sensacion de la tarde ha sido muy buena y sin forzar.

en fin que mañana voy a coger la bici y conforme se vayan acercando los días veré planteamiento final, aunque ya digo que me gustaría hacerlo por debajo de 1h:30:00

De momento ando ilusionado...lo malo es que como me guste...ya estoy haciendo planes un poco mas serios para 2010......de momento a ver como sale la cosa.

Entrenos segunda semana tras maraton

2009-03-08T23:16:00.002+01:00

pues eso,

Justo la semana despues del maraton fue de tocakinders jejejeje, solo el Viernes hice un poco de Bici y cinta en el gimnasio, eso si, cayeron casi 5 km de natacion que me han venido de escandalo.

Sin embargo esta semana he querido retomar un poco los entrenos y decirle al body que estoy aqui.

Lunes: Vacuna para el "epitelio" del perro..

Martes: 8 km a 4:42 + Gimnasio...maldita sea mi puta cabeza...a que mala hora...toda la semana de agujetas...por subnormal jejeje

Miercoles: Viento horrible 2 km Calet 2 x 2000 2 descalt...iba a hacer 4 series pero el viento era insoportable, la primera serie frenandome iba por debajo de 4'..asi que casi de paseo y empujado por el viento a 4:08...pero ya sabia lo que me esperaba con el aire en contra...4'33...increible
bueno tambien 1000 metritos de Natacion.

Jueves: 6 x 1000 en la cinta...todas por debajo de 4:10...mas 1000 de natacion

Viernes: 6000 a 4:13 en cinta...es insoportable correr en cinta..

Sabado:Descanso

Domingo: 13 kms a 4:52.....la putada es que tenia ganas de mas , pero el Almeria jugaba contra el Sevilla y lo televisaban en la sexta...

El Objetivo es acercarme lo maximo posible a la 1h:30 el dia 29 de marzo.....la putada es que mañana comienzo a currar y no se como voy a estar de tiempo...

por cierto, desde aqui os mando un mensaje

QUE ALGUIEN SALVE AL SOLDADO RYAN!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Maraton de Sevilla 2009...o cronica de como reptar a partir del km 35

2009-02-23T19:29:00.005+01:00

aaaahhhhhh!!!! me duele toooooo

en fin vamos a por esa cronica.

....intento dormir antes de las 01:00 pero es imposible, entre los nervios y Oriana que no ha parado de llorar hasta las 02:15 ...no consigo pegar ni ojo....

a las 05:56 me suena el movil...cagontó..me he quedado dormido!!!!...afortunadamente lo deje todo bien preparado y consigo salir de casa antes de las 06:01(la quedada era a las 06:00) ...nuevo record del mundo creo!!!los compañeros estan esperandome....por poco me matan!!!

Al llegar al estadio te das cuenta que realmente de lo jodido que va a ser todo y eres cosnciente de que van a ser 42km y 195 m...

Pummmmm!!!!!!! pistoletazo de salida

Me he colocado relativamente cerca de la salida y solo tardo 15 segundos en llegar a ella, nos agolpamos para la salida del estadio y pese a todo paso el primer km a 4:49.

Las sensaciones son muy buenas, me muevo en ritmos de 4:40 con relativa facilidad voy disfrutando y "pensaba" que guardaba para el final...me iban adelantando bastante gente y solo a la altura del km 17 me caza un grupo que creo que es el mio...estoy con ellos casi hasta el km 20 pero he picado todos esos kilometros a 4:35 y me dejo caer hasta llegar a mi ritmito de 4:40.

En la media maraton me espera mi compañero Josera que me echara una manito para llegar a meta, sinceramente creo que sin el me habrian caido unos cuantos minutos mas.

Hasta el km 32 matengo el tipo y el ritmo, pero del km 32 al km 34 empezamos a picar entre 4:51-4:57....

En el km 35 comienza mi calvario, el primero en avisar es el biceps femoral derecho...mal rollo pienso , pense o bajo el ritmo o no voy a llegar. lo pasamos en 5:15

Km 36, se han unido a la fiesta los gemelos, cuadriceps y biceps de ambas piernas...pienso en andar un poco , pero lo descarto de inmediato, si me paro no corro mas. 5:18

Km 37, voy literalmente vacio y solo puedo correr al ritmo que mi musculatura me permite, en las esponjas del 37,5 me echo en las piernas casi tres botellas, mientras mi compañero Josera me echa en la cabeza otras dos jejeje , este sale a 5:31.

Km 38, he sentido el alivio del agua pero de poco ha servido....voy frito, Josera no para de darme animos y motivarme...el panorama es desolador , muchisima gente andando, las ambulancias y puestos medicos no dan abasto...este sale a 5:38.

Km 39, solo intento concentrarme en la distancia que tengo para llegar al avituallamineto del km 40....Josera me sigue animando, cada vez con mas fuerza...quizas este momento ha sido el mas critico en toda la prueba....o llego al avituallamiento o la palmo....este km sale a 5:44

Km 40, por fin llego al agua, pero tras hacer lo mismo que antes no siento el mismo alivio, aprovecho para cagarme en los muertos del maraton en varias ocasiones y Josera me regaña jejejeje......., a ver de donde cojones saco fuerzas para llegar....este km sale a 5:50.

Km 41, ya se ve el Estadio "casi" Olimpico ....me cago en la puta madre del maraton, Josera me vuelve a reñir jejejej ...sin embargo por dentro me estoy ya riendo y diciendole a la cara "te he vuelto a ganar cabron" este km sale a 5:52

Km 42, animos renovados , me atrevo a animar al resto de los participantes que vamos juntos , inyeccion de moral correr por los aledaños del estadio, sigo riendome por dentro, ya se que voy a mejorar mi marca y eso me satisface muchisimo, maxime despues del calvario muscular ...pense que no la bajaria ....este km sale a 5:35

Entrada al estadio, un escalofrio recorre mi cuerpecito por completo, a la misma vez que los calambres, a la bajada para la pista creo palmarla y llego a meta como el cojo mantecas jejeje...

tiempo neto 3:26:57, muy contento.

No estaba haciendo palmas al llegar, fue una especie de oracion jejejeje

quise decir algo asi como: Gracias Dios miooooooo.

El de la gorrita que va a mi lado es Josera

Un diez a la organizacion, sigo pensando que cuando llegas a meta ,que te agasajen con la toalla y tengas esperando a un monton de angelitos para quietarte el chip de la zapatilla, no tiene precio.Asi como el eficiente servicio de ducha y vestuario.

Por cierto.........VOLVERE

Maraton de Sevilla 2009-Marasevi

2009-02-20T18:23:00.006+01:00

Bueno,

pues ya estamos casi...los nervios a flor de piel.

Es mi tercer Maraton, pero no puedo evitar ponerme atacaooooo....la herida del pie ya esta mejor , no al 100% pero espero que no me moleste durante la carrera.
Esta tarde toca sesion tocakinders, que ha sido la tonica de toda la semana:

Lunes: 8 km + 500 metros de natacion
Martes: 1500 metros natacion
Miercoles:10 km
Jueves: iba a nadar, pero me quede en casa con mis niñas.
Viernes: 30' carrera y quierro hacer 1000 metros de natacion.
Sabado: Comer pasta, hasta que los espaguetis me salgan por las orejas.
Domingo:
Quedada a las 06:00.
Vamos 12 , 7 lo hacemos entero y otros 5 entraran enla media
Viaje a Sevilla de 150km.
Parada a desayunar en Chucena.
a las 09:00 h creo que tengo algo que hacer pero no me acuerdo.....aahhh correr como un cabrito jejejeje
a las 12:30 espero haber llegado y bien molido....si no he llegado a esa hora malo......
sobre las 15:00 h rehidratacion en las bodegas de Bollullos jejejeje

Yo espero llegar bien de fuerzas a la media, donde me estaran esperando los hermanos JoseRa y Domingo para hacerme un tramo final de carrera lo mas llevadero posible.....espero que asi sea, porque en mis otros dos maratones he ido siempre a mi bola..de todas maneras hasta que pueda sere yo el que marque el ritmo y ellos las labores de intendencia jejejeje....agua,geles..etc..

Son buena gente, lo que pasa es que les gusta mucho comer y beber jejejeje...tengo claro que mas de uno va a Sevilla para la parada en Bollulos jejeje

Aqui os dejo algunas fotitos de esta temporada.
esta es un robado de la Media de Los Palacios, donde me lo pase increiblemente bien, pese al fresquete mañanero el dia se arreglo

Esta fue la ultima carrera de la anterior equipacion.

Este es el careto y la actitud que quiero llevar en el Maraton.

Tengo muchas fotos de esta media y en todas salgo muy sonriente y contento jejejejeje que masocas!!!!

Foto Media Maraton Ayamonte'09

Este chavalote que corre a mi lado en la Foto es JoseRa.

El me esperara en el medio maraton junto con su hermano Domingo.

Objetivo Maraton: me gustaria mejorar mi marca de 3:28:55 de Mapoma'07, creo que lo tengo en las piernas, porque en el coco lo tengo seguro....a ver como sale el dia.

Proximo Objetivo: Triatlon de Punta Umbria 14 de Junio de 2009....me llama mucho la atencion el triatlon ...espero sacar tiempo de donde pueda para entrenarlo en condiciones, porque ahora en Marzo comienza lo mas duro de mi trabajo....si voy bien con la preparacion quizas intente antes hacer el Triatlon de Almeria.....soñar no cuesta nada no?

Aparece mi Herencia a 10 dias del maraton

2009-02-12T23:01:00.003+01:00

pues eso,

como mis padres no tienen tierras ni dinero que darme, me han dejado esto como herencia, aparte de la educación recibida jejejjee

Esta es la foto de los dedos de mi pie Izquierdo .....a ver si el derecho me aguanta...

La verdad es que me cuesta trabajito andar ....así que correr me cuesta el doble, espero que antes del maraton mejore un poco porque el escozor es increíble.....ya están aquí las cagaleras pre-maraton....

perdón por lo escatológico de la foto pero es la mejor forma de explicarme.

Volviendo por mis fueros

2009-02-10T19:11:00.003+01:00

Buenas Compis,

tras este parón en la redacción de entradas jejeje, debido a la falta de tiempo primero y mas tarde al exceso del mismo, esta tarde animado por mis amistades y por la necesidad propia de comunicarme , me dispongo a escribir unas letritas.

Haciendo un repaso fulgurante del año, me voy a detener solo en dos aspectos Familia y Deporte para el resumen....al currelo que le den por el culo

Familia:

Soy el padre mas feliz del mundo mundial, en las fotos de la ultima entrada Oriana ya ha cambiado muchisimo, a ver si soy capaz de encontrar una fotito que represente con realidad el bichito que estamos creando entre Alicia y yo.

....esta creo que vale, aunque la calidad de la foto no este a la altura de mi princesa.

esta madrugada hemos dormido mas bien poco, tiene mucha tos y se ha apoderado del centro de la cama desde hace mas de dos meses....en fin o sale ella antes del verano.. o tendré que salir yo.

Deporte:

Pues este año he vuelto a la senda del entreno, enganchando bien y muy continuo los días.Ahora que casi estoy al fin del plan para maraton, observo el papelito del frigo donde tengo pinchado los entrenos y donde tacho cada sesión cuando la acabo y veo que he perdido solo 5 días de entreno desde el mes de Noviembre, que no son reales porque este año he incorporado la natación en los dos días libres del plan y muchos días haciendo sesión doble....en fin que estoy clavadito al Michael Phelps ...lo digo por las calorías que tomo en los desayunos....y no por la natación, ni por la marihuana que se fuma jejeje

Este año ya he corrido dos carreras de X millas, La media de Los Palacios en 01:41:06 , la media de Ayamonte en 1:35:26 y la Media de Armería en 1:32:09...en fin afilando la espada para el maraton, donde el objetivo principal es bajar mi marca de Mapoma 2007 que es de 3:28:57 ...

...viendo la progresión de las Medias cualquier día llego antes de salir jejejeje

bueno en breve mas ;)

Oriana la Bella

2008-06-23T23:15:00.004+02:00

pues eso..... que para mi es la niña mas bonita del mundo.

Como no tengo mucho tiempo aqui os dejo unas fotitos de mi bichucho..

la verdad es que estas fotos son de Abril.....pero deja muy a la clara el lo bichucha que esta hecha!!!!!!!

esta es antes de tirar la bolita....ahora pego la cara tras el lanzamiento

una de regalo

Historias de Amor y Odio

2008-06-15T16:11:00.003+02:00

poseso,

que ando de peleillas con mi bascula.....el día 22.05 pesaba 86,1kg......afortunadamente privandome un poco en las cenas y comiendo decentemente , esta semana he alcanzado los 81,8kg!!!!!!

estoy pasando mas hambre que carpanta......y eso que en todo este tiempo solo he jugado un par de partiditos de futbol...... (mal hecho lo se ...pero no puedo evitarlo)

espero por lo menos mantener este peso y atacarlo en Agosto.

por cierto estoy participando en un juego en Internet que se llama Tribalwars que me tiene absorbido por completo!!!!estoy enganchaooooo!!!!

Kondió

La cosa siggue chunga

2008-05-22T23:52:00.004+02:00

.....como la cosa siga asi me vais a tener que comparar con El Mani, Pavarotti ..que en paz descanse el hombre

86,1 kg...joder como no me controle....lo peaor es que la gente de mi entorno empieza a decirme ...estas mas gordito ehhh....panda de mamoncetes sin sentimientos

Kms Semanales corridos -0 kms

La cosa siggue chunga

2008-05-22T23:52:00.001+02:00

La Bascula y yo

2008-05-12T01:13:00.002+02:00

hola amigos,

a partir de ahora me he planteado seriamente bajar de peso.

hoy estoy rozando los 86 kg ...si es que no estoy por encima jejejeje

el blog se va a convertir en mi diario bascula semanal, todos los domingos pondré mi peso a ver que tal voy.

objetivo llegar a Septiembre por debajo de 78 kg...difícil con cojones.

en fin los días dirán

Sensaciones de corredor en la Media Maraton Sevilla Los Palacios

2007-12-18T16:41:00.000+01:00

14 de diciembre de 2007

decido hacer el ultimo entreno antes de la media, voy a intentar hacer 10 km a 5'...............descalabro total, trompazo del 15 llego muerto y a 5:21...........me planteo si ir a correr o no el Domingo en este estado mas lamentable...Rafa y Encarni me animan ese mismo día por la noche y me dicen que vaya a terminarla y que intente disfrutarla.

16 de Diciembre de 2007

01:00 decido irme a camita para descansar un poco porque hemos quedado a las 7:45 en la gasolinera aunque a mi me recogeran un poco antes.

02:30-4:30 Oriana no puede dormir a causa de los moquitos que le impiden una correcta respiracion, me planteo mandar en sms para no ir a Sevilla pero lo dejo hasta ver a como me despierto.

07:00 suena el despertador y afortunadamente Oriana duerme tranquilita y le pregunto a la parienta si prefiere que me quede......y cruelmente me da Visto Bueno para correr........con lo calentito que se esta en la cama..Frió del copón dejamos Ayamonte con 4 graditos y en el transcurso del viaje llegamos a -2 grados a la altura de Huelva ...ya me imagino corriendo como un ninja, forraito forraito

08:30: paramos a desayunar y casualidades de la vida me encuentro en Chucena (aun provincia de Huelva) con mis padres y mi hermana que habían salido con dirección a Almeria.

10:00 llegamos a Los Palacios y ya hay un tufo a carrera increíble, gente por todos sitios...que ambientazo, recogemos los dorsales y nos cambiamos en la calle cerca de la salida.

11:05 tras varias amenazas de no dar la salida hasta que todo el mundo estuviera de tras de la linea de meta ............cosa que no consiguieron (seguramente mas de 1000 personas por delante de la linea de salida, fue lo único que no me gusto de la carrera)....yo salgo dos metros por detrás de la salida ...se da el pistoletazo de salida y a patear nos disponemos con el objetivo de real de que no se me vaya mucho el ritmo de 5:05 km a 5:10 es lo que pretendo hacer:

Km 1: Salgo con Ángel compañero del club que quiere ir sobre 4:50-4:55 pasamos el primer km en 4:53 y ya veo que va muy rápido porque ha recuperado mucho después de tantísima gente en la salida.

a la izquierda con mallas negras y casi sola Encarni

Km 2: va demasiado rápido para mi y le dejo ir antes de que me funda los plomos hemos pasado en 4:30. Bajo el ritmo pero me siento cómodo.

Km 3: a 4.47 dejandome llevar y empiezo a fantasear con hacerla por debajo de 5 mnt/km y veo como se pierde Ángel entre tantísima gente.

Km 4: a 4:46 sigo muy bien y disfrutando de la carrera y de las sensaciones que tengo que son buenisismas , aunque es muy pronto para ilusionarse.

Km del 5 al 10: 4:47—4:48—4:54—4:54—4:43—4.46, empiezo a darme cuenta que salvo algún imprevisto , puedo meter la carrera en menos de 5 mnt/ km, voy eufórico pero controlando el ritmo y mi carrera a la perfección y me digo que si me veo fuerte a partir del 12 subo el ritmo un pelin.

Km 11 y 12: a 4:42 ambos , voy increíble de piernas y de pulmones.

Km 13: a 4:44 empiezo a ver a un compañero del club, sigo a mi ritmo y controlando.

Km 14: a 4:37 , ya estoy con Ángel.

Km 15 ,16 y 17,intento que Ángel me siga pero va un poco pasado y me aconseja que siga y así lo hago cada vez estoy mas contento. 4:41,4:46,4:46

Km 18 y km 19: 4:48 y 4:45 oliendo a meta empiezo a flaquear un poco pero me impongo el ritmito que llevo y me digo que pa lo que quea......

Km 20: ya en el pueblo y con la animación de la gente este me sale en 4:31, pero empiezo a notar un dolor en la uña del dedo gordo del pie derecho, que no me deja correr en condiciones...eso y el esguince de pulmón que ya llevaba encima ouuufff menos mal que esta la meta cerca

Km 21 y llegada a meta: definitivamente apoteósico, los últimos 400 metros son impresionantes las gradas a rebosar a ambos lados de la carretera y la gente gritando te llevan en volandas este sale a 4:40 para una marca de 1:40:35....digo en serio que habría firmado menos de 1:55 antes de la prueba pero , es que la competición me pone las pilas.

En esta carrera me pongo un 10, he sabido correr en todo momento y la marca para mis condiciones físicas actuales es impensable...........en fin he disfrutado muchisimo y la organizacion y participacion increible, nunca fui solo me recordó mucho a Mapoma.

En el Club un bestiajo ha hecho 1:20, 4 animales se han metido en 1:23, otro animal de bellota en 1:26, uno en 1:33, dos en 1 37 y luego hemos ido llegando el resto hasta completar 12 corredores,Mención especial para Encarni que desde Córdoba hasta aquí ha recortado 8 minutos su marca , para bajar por vez primera de las 2 horas , 1:59.20.

ahi va la tia, sobrada

Noticias

2007-12-12T23:22:00.000+01:00

Loa a los Corredores del Norte

Ser corredor en el Norte es algo increible, sobre todo para los frioleros como yo.....cuando te cuentan que salen a correr a las 8:00 de la mañana y que la escarcha se hace dueña de sus ropitas dan ganas de dejar de correr....a mi pobre amigo Jorge de Bilbao cuando le cuento que algunos dias
salgo a correr en manga corta le dan ganas de dejar de correr.

De verdad os digo que de haber vivido en el norte, seguramente habria practicado la Petanca Indoor como mucho.

Entrenos

pozi...que sigo mas o menos igual y que hoy he hecho 6 x 1000 a pulso......desde Abril de 2006 que no hacia series, pero como han sido a pulso no he sufrido en exceso.

Carreras

Pues nada que me estreno esta temporada con mi primera media maraton en Sevilla-Los Palacios..........la verdad es que no tengo claro si me saldra una bodrio carrera o una carrera pesima...sigo mal ...pero bueno al menos voy a conocer una de las medias con mas solera en el panorama nacional de momento 3000 inscritos.
Lo unico que espero es no tener que contar otra cronica de esas mias.

Novedades

Dado mi mal estado fisico, he fichado con el club de atletismo de Ayamonte, parece ser para levantar la moral al resto de integrantes del club y que tengan a alguien a quien dejar atras.

en fin el domingo vere como esta el tema, pero no espero acabarla en menos de 5:15 y sobre todo si al final decido acompañar a una amiga que la quiere hacer a 5:45......esa es la opcion menos arriesgada y la que mas me apetece.

Condió

Ay pena, penita, pena, pena.......

2007-11-08T16:25:00.001+01:00

Como la Faraona diría ay pena penita pena....ese es mi estado físico...

CRÓNICA DE LAS X MILLAS DEL GUADIANA O EL GUSTAZO DEL DESPRENDIMIENTO INTESTINAL

Ayamonte 4 de noviembre de 2007,

02:15: Control de alcoholemia en la autopista, evidentemene 0,0 de alcohol en sangre......venia de Sevilla de ver como perdia mi Madrid 2-0 contra el Sevilla.
Eso si tuve los cojones de poner la basura en el maletero, llevarmela a Sevilla y traerla de Vuelta ..resumiendo 300 km oliendo a basura y resulta sorprendente como se acostumbra el olfato a la basura-

03.15: Me acuerdo de la basura y salgo a tirarla..anda que si la guardia civil le da por registrarme el coche...

04:40: Me acuesto tras ver como pierde Memphis en la NBA.....

09:30: Me muero de sueño pero me levanto, porque el Barco sale a las 10:00 h.El Barco es gratuito para los corredores.Como el barco tarda me he comido dos manzanas mientras esperamos.

10:50: Llegamos a Portugal y nos dirigimos a la salida, donde encontramos un pabellón y planto un pino como un demonio.

11:25: Decidimos tomarnos un cafelito para activar yo que se que? ..a lo que mi amigo Rafa me dice ,"illo mira que bocata de Jamón" ..asi que como solo había tomado 2 manzanas , ante el asombro de Rafa y Encarni (su mujer) me zampo un bocata y un batido de chocolate que me saben a gloria bendita........pa matarme..

11:55: Tengo necesidad imperiosa de plantar una Flaski ...pero es demasiado tarde..salimos a las 12:00.

12:00: Se da la salida a la prueba y salgo con Rafa que va marcando a 4:52 el primer km, el segundo a 4:48 y le digo que baje un poco que se me salen los pulmones, el tercero a 4:52 , el cuarto a 4:54 y ya voy de "M" hasta las cejas, le digo a Rafa que tire y se pire porque no doy pa mas .......ahí empieza mi definitiva caída en picado.........

no veo la hora de llegar siquiera al puente.....no creo poder llegar sin plantar un pino en el verde....llega la subida del km 11 y creo que debe ser que mi meteórico ritmo distrajo a mi vientre ...el promedio de ese km se queda para mi 6:31...jejejejeje ..pero que no pare en ningún momento.

eso que aparece al fondo soy yo aaayyyyyyyy oma

desde el fin de la subida hasta meta , creí parmarla y me preguntaba una y mil veces como he tenido los santos cojones de terminar dos maratones y parecer que me estaba muriendo en 12 kms ...en fin llego a meta por vergüenza torera y porque mi mujer y mi hija me esperan...no me da ni tiempo de verles porque salgo pitando hacia el cuarto de baño mas cercano , donde me quedo "pensativo" durante mas de 10 minutos......ahora todo es de color....ufffff.....como iría el tío de "M" que sin querer me cole en los vestuarios de mujeres!!!! ....evidentemente antes de salir del WC pido permiso para que no me partan la cara por degenerao.

Resumiendo---16,09 kms en 1:26:19 promedio 5:21.

yo soy al que le están haciendo el sandwich a punto ya de llegar al WC

En fin ...que perdón por lo escatológico de la crónica , pero si os contara otra cosa os mentiría.

Condió

Mi Gorda Bella

2007-10-29T20:40:00.000+01:00

buenas noches,

a peticion del amigo Roberto os pongo unas fotitos de mi "gorda bella",

aqui con una hora en este mundo,

aqui con 2 dias

y ahora una con 2 dias ya en casa y sin el patrocinio de Chaves,

y ahora de Faralae con 27 dias...es que en Ayamonte somos muuu festeros

y ahora una mas actual de mi gorda bella,

...bueno y ahora un posado

...bueno y como la madre tambien se lo merece, aqui os pongo a la artifice de semejante belleza

bueno voy a dejar de escribir porque tengo el teclado lleno de babas y apenas puedo escribir.

condio

Me encanta comer

2007-10-25T23:35:00.000+02:00

pues si,

me encanta comer y lo peor es que lo que mas me gusta suele ser lo que mas engorda....como dice una canción de Pata Negra todo lo que me gusta es ilegal, inmoral o engorda.... de todas las cosas que envidio sanamente , es comer y no engordar QUE GOZADA TIENE QUE SER ESO!!!!!!!

Os cuento esto, porque de no ser por la carrera yo seria un bultito sospechoso de carne con piernecillas y brazos.He llegado a pesar 97,8 kg en 1,74m de ser humano.

Ahora mismo peso 84 kg que no es poco.

este soy yo corriendo con casi 86 kg este mismo año en la Media Maraton de Ayamonte

En primer lugar Rafa con el 12, Jose con el 115 y yo "haciendo la goma" toda la media con el dorsal 296, al final llegamos a meta en 1:37:26 inesperados para mi, dado mi lamentable estado de forma por aquellos entonces, estado de forma que hoy quisiera para mi, porque hoy he hecho 6 km a 4,33 y por poquito la "espicho".

Este otro que os enseño, parece mi hermano pero soy yo con casi 10 kg menos y en forma

Rafa con ek 201, Radiohead con el numerito erótico....empiezo a sospechar que este tío es del Cadiz y es que yo pa eso tengo un ojo..........y el dorsal 24 soy ...lo juro ese dorsal 24 pesaba 76 kilillos de nada.---en la Media Maraton de Altura -Portugal.

Resumiendo Objetivo para esta temporada : Comer en condiciones y bajar hasta los 70-72 kg ...de ilusiones también se vive!!!! y parecerme lo mas posible al de la segunda foto, tanto en lo físico como en lo psicológico...y es que esto de correr no veas como despeja el coco.

El día 4 de noviembre quiero empezar la temporada carreril con las X millas del Guadiana carrera preciosa donde la haya.La salida es en Vilareal do Santo Antonio (Portugal)y termina en Ayamonte.Iré a rodarla a 5:15 -5:20...que no esta el barro pa hacer muñecos!!!!

En fin en cuanto pueda escribo mas cositas

Condió

Oteando el Horizonte

2007-10-02T23:51:00.001+02:00

Como mi hija se asoma al mundo, yo me asomo a esto de la paternidad, intentare contar cosillas varias de mi micro universo que ahora gira en torno a Oriana.

esto comienza con la intención de ir contando cosas que me pasen, cosas que me encuentre por ahí, cosas que me apetezcan, cosas que tenga tiempo para contar......cosas que sienta, cosas que yo crea merezca la pena.

En adelante relatare poco a poco de que se compone ese Micro Universo del que hablo, mientras tanto os adelanto en foto los motores de mi vida........y yo soy el Geranio que aparece con ellas

así que de momento eso es es es es to to toooodddoooo amigoooooss

La primera en la frente

2007-10-01T23:06:00.001+02:00

bueno pues esto es una prueba para el blog, a ver que tal me sale.

añadiría alguna fotillo, pero es que he cambiado de ordenador y no tengo fotos a mano....bueno a ver que pasa.

Condió